žinios

Aš baigiasi gerti 30 dienų - čia "Ką aš padariau mano protui, kūnui ir odai"

Gegužė 2024

Tai buvo atminimo diena savaitgalis, ir aš buvau tuo, kas, manau, yra mano penktas stiklas vyno. Byrdie naujienų redaktorius, Viktorija, ir aš turėjome nuvilti į Santa Barbarą vyno degustacijos dieną, kad švęsime vasaros pradžią. Mes praleidome vakarą iš vynuogynų į vynuogyną, mėgdžiojome smilkalus iš pinoti, ir noir, ir gris, o mūsų paskutiniame dešiniajame degustate mes abu sportuojame šventiniu gandu. Bet tą dieną mes ne tik gėrėme atostogoms. Tai buvo tikrai labiau atsipalaidavimo vakarėlis, nes nuo birželio 1 d. Aš pradėjau drąsų 30 dienų.

Aš beveik negalėjau to patikėti, tačiau visą birželio mėnesį aš neleidau save tiek, kiek "draugo" rožės gurkšnis . Žinau, kad tam tikriems žmonėms 30 dienų be alkoholio gerbimo nėra skamba kaip didelis dalykas, bet aš niekada anksčiau tai padariau. Tiesą sakant, kai apie tai galvoju, nuo vidurinės mokyklos aš negyvau per sausą savaitę. 24 val. Alkoholis vis tiek vaidino gana dabartinį vaidmenį mano gyvenime. Aš, žinoma, negavau kaip apsiaustęs girtas, kaip tai padariau koledže (mano žarnos virpėjimas hangovers tai neleis). Bet alkoholis vis dar buvo giliai susipynęs su mano gyvenimu. Kaip eksperimentą, aš tiesiog norėjau pamatyti, kaip galėčiau veikti be jo.

Viktorija ir aš nuvykome į vyno daryklos lauko vidinį kiemą, kad galėtume užbaigti savo galutinį stiklą, kai mes suklupdavome (gana pažodžiui) ant lentos ženklo, kuriame rašoma: "Vyno praeiti šiuo klausimu". Simbolika atrodė beveik pernelyg tobula. Stovėdamas priekiniais žingsniais, aš nulenkiau savo paskutinį gurkšnį, ir mes sugavome "Lyft" namus. Kitą dieną aš atsibodau nuoširdžiai moteris.

Kodėl nustoti gerti?

Prieš patekdamas į savo 30 dienų eksperimentą, aš norėčiau šiek tiek gilinti į tai, kodėl aš nusprendžiau eiti beviltiška. Pirmiausia norėjau sumažinti tam tikrą neigiamą alkoholio poveikį, kurį iš tiesų vis dar patiria. Pasak registruoto dietologo Jenny Championo, net atsitiktinis gėrimas gali sukelti cukraus troškimą, suvartojamo kaloringumo perteklių, dehidratuotą odą, neaiškią koncentraciją ir raukšles. Man labiau patinka užkandinėti, jaustis pepperio ir turėti sveikesnę odą.

Kitas motyvas buvo tai, kad aš pradėjau valgyti augalinę dietą apie šešis mėnesius anksčiau, o dauguma veganų bendruomenės taip pat yra blaivūs. Tai eina kartu su švarios mitybos mentalitetu. Vergai, kuriuos žinau, kurie negeria, atrodo nepaprastai gyvi ir sveiki, ir man buvo įdomu sužinoti, ar alkoholio atsisakymas man pasielgtų taip pat. Man taip pat domino istorijos iš draugų, kurie anksčiau ilgą laiką praėjo be alkoholio. Mano vaikinas prabudo 30 dienų vieną kartą, o poveikis buvo įspūdingas. Jis neteko svorio, jo rosacea ir egzema smuko, ir galų gale jis atrodė labiau laimingas ir produktyvesnis žmogus. Jis man pasakė, kad pirmoji savaitė buvo sunki, bet po to jūs net neberėstumėte alkoholio. Jūs net nepamenu, kodėl jums tai patiko.

Galiausiai, kai aš sunkiai galvoju apie tai, man atrodo paprasta, kad kažkas paprasto, kaip gėrimas, gali turėti tokį protą keičiančią, gyvenimą keičiančią įtaką žmonėms. Atrodo, kad alkoholis mums perdavė šį rašybą. Mes tiekiame savo akinius dėl daugybės priežasčių: kaip apdovanojimas, kaip vaistas, kaip socialinė tepimas, kaip pabėgimas. Kai kažkas gerai vyksta, mes geriamės. Kai kažkas blogai atsitinka, mes geriamės. Kartais gėrime be jokios priežasties. Aš nusprendžiau, kad nenoriu, kad jaučiau tą rašybos klaidą.

Ką ji daro jūsų odai?

Reikia paminėti: "Mano blaivus mėnesis buvo sunkus . Pradžioje buvau labai malonu pastebėti teigiamą jo poveikį odai. Galbūt tai yra nepagrįsta, bet aš tikėjausi, kad iš karto pastebėsiu didžiulius pokyčius: ryškesnę veido, rausvą apdailą, mažiau pralaužimų. Kai niekas kitoje savaitėje neatrodė kitoje iššūkyje, aš pradėjau paklausti, kodėl aš tai darau pirmiausia.

Prieš ir po paveikslėlių aukščiau palyginkite, kaip mano oda atrodė kaip dvi savaites į mano blaivus mėnesį su tuo, kas atrodė tuo metu, kai kasdien gėriau bent vieną alkoholinį gėrimą. Tiesą sakant, sunku pasakyti, ar masyvi pertrauka ant mano skruosto "prieš" nuotraukoje buvo susijusi su alkoholiu ar ne. Aš iš tikrųjų susidūriau su pasibaisėtuoju mano sąmoningo mėnesio pabaigu, kuris varžėsi šitą. Vėliau esteistas man pasakė, kad mano dėmės, greičiausiai, labiau susiję su hormonais ir stresu, nei kas kita. Aš žinau šiek tiek antiklimacinį.

Bet tai, kas tikrai buvo susijusi su alkoholiu, buvo toks grubus, rausvas odos pleistras, esantis šalia akies. Matai? Tai bjaurus egzema, apie kurią buvai kovojusi beveik metus. Mano egzema nepažeidžia ar niežina; tai tiesiog negražus. Kalkinti tekstūra yra tokia, kad aš tikrai negaliu paslėpti jos makiažo, ir netgi receptiniai steroidiniai kremai neleidžia jai atsikratyti.

Iki šiol alkoholio atsisakymas yra vienintelis būdas, kuris padėjo išvalyti mano egzemą . Kaip matote, maždaug po dviejų savaičių įkvėpiama, raukšlėta oda pirmą kartą per mėnesius minkštėja. Patvirtinta dietologė Dana James sako, kad mano egzemą gali sukelti jautrumas mielėms. "Išgėrus alkoholį, sumažėjote savo kontaktą su juo ir sumažinsite simptomus", - sakė ji.

Nors mėnesio pabaigoje mano egzema šiek tiek atsidūrė, šis pradinis nykstantis veiksmas buvo didelis. Aš taip pat pastebėjau, kad iki savo dviejų savaičių eksperimento mano veido veidai, kurie linkę pasisukti, atrodė šiek tiek labiau hidratuojami. Tai prasminga, nes iš Tarptautinio žurnalo "Cosmetic Science " išnagrinėtas alkoholio poveikis odai parodė, kad reikėtų pastebėti, kad žymiai pagerėjo maždaug per dvi savaites. Labiausiai pastebimas skirtumas atsiranda keturias savaites.

Asmeniškai mano odos kokybė, atrodo, išliko gana nuosekli per pastaruosius dvi savaites nuo mano blaivybės mėnesio. Bet kai 30 dienų baigėsi ir vėl pradėjau gerti, jis greitai grįžo į savo pažeistą padėtį. Paprasčiau tariant, nėra jokio neigiamo alkoholio poveikio mūsų odai - jūs tiesiog turite būti kantriai matyti.

Ką jis daro tavo kūnui?

Aš ketinu pasakyti kažką, kas jus nuvilins, bet ne beveik taip, kaip mane nusivylė: per mėnesį aš įgijo svorį be alkoholio. Apie tris svarus, tiksliai. Manau, kad pagrindinė priežastis yra tai, kad per 30 dienų restorane išvažiuodamas valgydavau, turtingas Tailando karis ir riebias pastas tris ar keturias naktis per savaitę. Aš pasakiau sau, kad sutaupiau tiek daug kalorijų, nesvalgydamas, kad galėčiau nemažai valgyti visko, ko norėjau. Ši logika man gerai neteikė. Žinoma, patiekalai buvo augaliniai ir kartu su putojančiu vandeniu, o ne vynu, tačiau vartoti tokius didžiulius restorano porcijas buvo pakankamai, kad galų gale. (Aš pastebėjau, kad aš iš tikrųjų neturi skalės ir niekada nesvarbu, aš tai padariau dėl šio eksperimento).

Kalbant apie valgymą, mano socialinis gyvenimas, atrodo, nebuvo kenčia nuo mano blaivybės, kaip aš jaudinu. Sudarę planus su draugais, mes paprasčiausiai nusprendėme pasiimti įkandą valgyti vietoj gėrimo bare. (Tai greičiausiai prisidėjo prie mano padidėjusio kalorijų vartojimo.) Kiekvieną kartą namo atėjau į padorų valandą, niekada nepabėgau hungover, ir visi vis dar linksmino.

Kiekvieną dieną atsibunda jaustis švieži ir gerai pailsėjusi, tai buvo viena iš mano mėgstamiausių mėnesio nevalgiusių dalių. Kaip jau minėjau, retai dažnai girtuosi šiais laikais, kad pasidarytų silpnėjanti pagirių. Bet kartais du gėrimai yra viskas, ko reikia, kad kitą dieną jaustųsi mieguisti ir išsipūsti.

Pašalinus pasirinkimą išvalyti su gėrimu po darbo, taip pat paskatino man eiti miegoti anksčiau. Tai daugiausia buvo susijęs su nuoboduliu. 10 val. Apklijuos ir be jokios šviesos, džiaugsmingai kalbėsiu, norėčiau nuspręsti, ar galėčiau taip pat paveikti šieną. Aš nesijaudau anksčiau, nei įprastai, bet aš greičiausiai išspausti per papildomą pusvalandį kiekvieną naktį.

Aš būčiau meluos, jei sakyčiau, kad nesu nusivylęs, kad po 30 dienų be gerti nebuvo daugiau kardinalių pokyčių. Visų mano draugų patirtis atrodė kur kas vertingesnė. Manau, kad ši priežastis yra kita netikėta, bet svarbi pamoka, kurią sužinojau iš šio eksperimento.

Ką tai daro jūsų protui?

Nenuostabu, kad išblukęs egzemos pleistras ir papildomas 30 minučių miegas yra vertingi pasiulymai. Tačiau pats labiausiai pastebimas dalykas, kurį aš atradau iš savo 30 dienų be alkoholio - tai, ką padarė viską verta daryti - tai, kad jis išmokė man tiksliai, kokiu tikslu alkoholis tarnauja mano gyvenime.

Per mėnesį, kai labiausiai praleidau alkoholio, buvo du kartus. Pirmasis buvo po to, kai vaikščiojau durimis ilgą darbo dieną, kai viskas, ko norėjau, buvo pakelti kojas ir turėti vyno taurę. Kitas buvo socialinių išvykų metu, kai buvau didelėje grupėje, ir visi kiti geria, bet aš. Dėl skirtingų priežasčių kiekvienas naudoja alkoholį, ir akivaizdu, kad tai yra mano: aš naudoju alkoholį kaip nedidelį asmeninį atlygį sau ir kaip būdą susieti su didelėmis socialinėmis aplinkybėmis . Aš nenorėjau kokteilio, kai atsitiko kažkas blogo ar nelinksmo. Nepraleidau jo nakties naktį su savo draugu ar nepažįstamais socialinėmis situacijomis, kai man jautėsi nepatogiai ir reikia atsipalaiduoti. Tai nėra vaidmuo, kurį alkoholis vaidina mano gyvenime. Ir aš sužavėjo, kad tai sužinojau.

Praėjus mėnesiui be alkoholio, taip pat mokoma apie jūsų geriamąjį modelį. Tai yra naudinga informacija, jei norėtumėte ateityje pabandyti išmesti alkoholį. Aš asmeniškai atrado, kad dažnai geriuosi, nes per tris ar keturias naktis per savaitę, bet aš tik linkiu turėti stiklinį ar du, kai aš. Tuo metu, kai aš einu per du akinius, tai yra, kai alkoholis pradeda būti man problema. Taigi, kadangi mano 30 dienų eksperimentas, aš padariau griežtą dvigubą geriausią. Atsižvelgiant į mano individualų gėrimo modelį, tai buvo daug lengviau man įsitikinti, kad geriuosi saikingai.

Galų gale, pasak ekspertų, galima vadovautis sveiku gyvenimo būdu kaip vidutinio girtuokio (tol, kol nesiryžtate su narkomanija ar alkoholio vartojimo problema). "Jei gyvensite aktyviu ir sveiku gyvenimo būdu, kuriame yra maistinių medžiagų turtinga dieta, atsitiktinis gėrimas neturėtų būti problema", - įsitikinęs John Ford, asmeninis treneris "Find Your Trainer". Apgaulė yra nustatyti, kokiu tikslu alkoholis tarnauja jūsų gyvenime ir spręsti bet kokius nesveikų įpročių. Būtent tai, kas mėnesį vyksta blaiviai, man padėjo.

Galų gale mano 30 dienų be geriamojo man nepavyko prarasti 10 metų nuo mano veido ar 10 svarų nuo mano kūno. Bet tai leido man sužinoti daugiau apie mano asmenybę, mano elgesį ir mano sveikatą. Kiek aš esu susirūpinęs, tai verta prisiminti.