Susipažinkite su "geros akyse"

Akys yra langas į sielą, ir niekas nemėgsta drumstų, dulkių langų, kurių nematote. Nesvarbu, ar turite 20/20 regėjimą, ar manote, kad pasaulis yra baisi, paversti formą be jūsų patikimų akinių, norėtumėte tai žinoti: Jūsų mityba gali turėti įtakos jūsų akių sveikatai. Be "morkų yra tavo akyse" pamoka, kurią pradėjote į pradinę mokyklą, yra penki galingi maisto produktai, kurie yra moksliškai įrodyti, kad daro viską, nuo to, kaip tobulinti savo viziją, užkirsti kelią katarakta iki pažabojimo. Jūs jau vartojate biotiną savo plaukams ir valgote lapinius žalias savo protui - kas dar yra papildomas (ar du) jūsų kvesto labiausiai sveikų kūnų kūnas? Pasitikėk mus! Tavo akys bus padėkoti už tai.

Laikykitės penkių maisto produktų, kurie padės pagerinti regėjimą (ir dar vieną blogesnę).

Maistas Nr. 1: lašiša, šviežias tunas, austrės

Jei kenčia sausos, niežtinčios akys, pabandykite išauginti savo žuvų suvartojimą - lašišą, šviežius tunus ir austres. Dr Marguerite McDonald, patvirtinta ant odos ir gydytojas oftalmologijos specialistai Long Islande, teigia, kad papildydama dietą su omega-3, jūsų meibomijų liaukose bus palaikoma įprastų lipidų koncentracija ir taip sumažės "išgaruojančios ašaros praradimas". Jei jūs "Ne žuvų ventiliatorius, o jūs galite pabandyti papildų. "Kiekvienoje vaistinėje ir maisto prekių parduotuvėje yra daugybė papildomų omega-3 priedų", - sako ji. "Labai retais atvejais pacientai negali vartoti bet kokios formos omega-3 aliejų ir turi remtis linų sėmenų preparatais." Ji rekomenduoja "Barlane" ekologiškas aliejus (19 JAV dolerių).

Maistas # 2: Tamsios lapinės Žalios

Kada nors girdėjote apie zeaksantiną? Ką apie liuteino? Buvo įrodyta, kad abu šie ingredientai mažina su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją (AMD). Šis Nacionalinio akių instituto tyrimas parodė, kad didelis liuteino ir zeaksantino kiekis žymiai sumažino AMD ir regėjimo praradimo riziką, kaip ir beta karotinas. Maisto produktai, turintys šių dviejų antioksidantų, yra kukmedis, špinatai, žiedai ir ropės žalumynai.

Maistas Nr. 3: kiaušiniai

Kitas maistas, kuriame yra daug zeaksantino? Ypač kiaušiniai - jų tryniai. Triušių vengimas yra pasenusi sąvoka, kurią dažniausiai sukelia cholesterolio vartojimo problemos, tačiau pastaroji nuomonė pasireiškė jų naudai, kai kurie ekspertai netgi skambino į tryliką "skystą auksą". (Daugiau apie didelius kiaušinių trynio debatus galite sužinoti čia.) Be to, kiaušinių tryniai yra puikus cinko šaltinis, kitas ingredientas, kuris natūraliai yra jūsų tinklainės dalyje ir gali padėti regos praradimui. Viename tyrime žmonės, kuriems didelė AMD rizika, sumažino riziką 25 proc. Po to, kai vartojo papildą, kuriame buvo tam tikrų antioksidantų ir 80 miligramų cinko.

Maistas # 4: riešutai

Riešutai, tokie kaip pistacijos, migdolai ir graikiniai riešutai, taip pat yra daug omega-3 riebalų rūgščių, taip pat vitamino E. Tyrimai rodo, kad vitaminas E mažina AMD ir kataraktos progresavimą ir apsaugo jūsų akių ląstelę nuo radikalų pažeidimų.

Maistas # 5: greipfrutas

Jei neturėtumėte žinoti, vitaminas C tinka jūsų akims, nes tai yra jūsų oda. Keli tyrimai susieti vitamino C vartojimą su akių sveikata; vienas nustatė, kad moterys, vartojančios vitamino C 10 ar daugiau metų, patyrė 64 proc. branduolinės kataraktos vystymosi rizikos sumažėjimą. Be to, tai buvo vienas iš antioksidantų, paminėtų toje ankstesniame tyrime dėl AMD uždelsimo. Kitaip tariant, geros akių sveikatos pavadinimu pakrauti vitamino C turtingų vaisių, tokių kaip greipfrutai, apelsinai, braškės ir dar daugiau.

Paskutinis dalykas…

Negalėjome įdomu: ar yra kokių nors maisto produktų, kurie blogina jūsų regėjimą? Pasak "McDonald", tai - laukti, kol tai bus alkoholis. Pakilti "Alkoholis yra svarbus rizikos veiksnys, sustiprinęs sausą akį, kuri yra progresuojanti akies liga ir vienas iš dažniausių skundų akių priežiūros gydytojams", - sako ji. "Aš visada sakau savo sausiems akims pacientus stebėti savo alkoholio vartojimą ir būti tikri, kad dirbdami ašaromis jų maišuose, kai išeinate".

Mes esame "Similasan Dry Eye Relief" akių lašai (8 doleriai), jie yra švelni ir homeopatiniai.

Spauskite čia, kad sužinotumėte, kaip gerti plaukus!