fitnesas


Vienas treniruotės kiekvienas modelis yra apsėstas su

Vienas treniruotės kiekvienas modelis yra apsėstas su

Boksas - visi modeliai tai daro (žr. Superbabes Gigi Hadid, Kendall Jenner ir Gisele Bündchen). Greitai reikia išjungti pageidaujamus rezultatus, tokiu atveju pasirašykite mus! Bet pirmiausia pasakyk apie pranašumus. Yra akivaizdus faktas, kad nuolatinis judėjimas didina mūsų širdies ritmą, deginant toną kalorijų per kardio, tačiau tai neužbaigia. Ar kada nors... Skaityti Daugiau

Naujas "No-Slip Yoga Mat", kurio reikia norint gauti didžiausią srautą

Naujas "No-Slip Yoga Mat", kurio reikia norint gauti didžiausią srautą

Aš esu gana aktyvus energetinis ryšys su nieku "woo woo", todėl niekas nustebino daugiau nei aš, kai persikėliau į LA ir pradėjau daryti karštą jogą, ir myliu jį. Vienintelė problema? Skalbyklų kiekis, kurį jis sukuria. Žinoma, jūsų drabužiai prakaito nepriklausomai nuo jūsų treniruotės, bet tai naujas rankšluostis, kurio man reikia kiekvienai klasei, kad nebūtų slysta ir paslystama iš dviejų karių, kurie tikrai verčia mane. Tada "Gaiam Sol"... Skaityti Daugiau

Geriausia tavo Zodiako ženklo treniruotė

Geriausia tavo Zodiako ženklo treniruotė

Mes visi atkreipiame dėmesį į tam tikrus fitneso režimus ar veiklą, palyginti su kitais. Bet ar jūs kada nors sustojote apsvarstyti, kodėl jūs pasirenkate bootcamp per jogą? Arba kodėl gi labiau norite eiti pasivaikščiojimą nei paleisti tris mylias? Tiek daug fitneso yra apie asmenybę, ypač jei norite sukurti nuoseklią tvarką. Nors žiūri į zo... Skaityti Daugiau

5 joga kelia išgydyti požiūrį

5 joga kelia išgydyti požiūrį

Kai praeitą vakarą buvo užsidega per daug kokteilių, pirmoji tavo įkrova gali būti visą dieną su "Netflix" užmigti, o gal galbūt pasirodyti kaip pietūs (papildomos bulvytės, prašau). Tačiau, nepaisant geros senamadiškos hidratacijos, geriausias būdas užkirsti kelią galvos skausmui (ir pilvo pūtimas ir pykinimas) yra kraujo išsiliejimas. Mes neprašysime, k... Skaityti Daugiau

Crazy priežastis jūs visada grįžti į tą patį svorį

Crazy priežastis jūs visada grįžti į tą patį svorį

Jei kada nors bandėte pakeisti savo svorį, žinote, kad pasiekti tikslą yra tik pradžia - išlaikymas gali būti toks pat sudėtingas. Yra šimtai tyrimų, kurie tiria, kodėl taip gali būti, o kai kurie iš jų nurodo kūno svorio "nustatyto taško" idėją. Trumpai tariant, jūsų nustatytas taškas taip pat žinomas kaip jūsų "numatytasis" svoris - svoris Jūs visada grįšite po svorio ar įgimimo laikotarpio. Manoma, kad dėl daugybės v... Skaityti Daugiau

Šis stresas yra moksliškai įrodytas, kad sumažintų stresą

Šis stresas yra moksliškai įrodytas, kad sumažintų stresą

Dėl anksčiau suplanuotų treniruočių prisiimame užstatą dėl įvairių priežasčių. Miego trūkumas (am), badas (pm), stresas (bet koks laikas, kurį mes galvojame apie mūsų montavimo darbų sąrašą ir (arba) perpildytą gautuosius), ir sąrašas tęsiasi. Tačiau vienas iš dažniausiai cituojamų pasiteisinimų dėl praleidžiant treniruoklių salę taip pat būna viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl neturėtumėte krauti savo prakaito seansu: stresu. Iki šiol jūs žinote, kad kūrimas ne tik t... Skaityti Daugiau

"One-Move Wonder": energetinė joga, kuri pakeis jūsų kavą

"One-Move Wonder": energetinė joga, kuri pakeis jūsų kavą

Kelionėje į sveiką kūno sudėjimą nėra nuorodų, bet yra tam tikrų didelės našumo pratimų, kurie yra gana artimi. Mes to siekiame " One-Move Wonders" , mūsų serijoje apie greitus hitrus, kurie per trumpiausią laiką pasiekia esminių rezultatų, tiesiai iš kelių geriausių trenerių ir fitneso ekspertų visame pasaulyje. Grab savo vandens but... Skaityti Daugiau

Efektyvus sveikatingumo įrankis, kuris yra teisingas jūsų prieglobstyje

Efektyvus sveikatingumo įrankis, kuris yra teisingas jūsų prieglobstyje

Aš ilgai išreiškė šiek tiek žalumos naudą visiems, kurie klausytų. Išaugęs į Somerseto kaimą (nors tuo metu buvau ne taip linkęs į tą vietą), galėčiau ilgai kalbėti apie tai, kaip pasivaikščiojamasis kalnas gali pakelti dvasios, ar kaip drožinėti kelią tiesiai per centrą tuščias žalias laukas gali pakelti nuotaiką. Aš net turėjau užpildyti sa... Skaityti Daugiau

Kaip prancūziškos moterys išlieka slaptos, net be išbandymo

Kaip prancūziškos moterys išlieka slaptos, net be išbandymo

Tai tikriausiai gana akivaizdu šiuo metu, kad mūsų meilė visiems dalykams prancūzų kalba giliai . Ką galime pasakyti? Yra tik kažkas tokio siekio, kad je ne sais quoi: tai, kad Paryžiaus moterys taip dažnai sugeba atrodyti tiek visiškai sukomplektuotos, tiek nepaprastai lengvos tuo pačiu metu. Tiesą saka... Skaityti Daugiau

Šešių žingsnių kontrolinis sąrašas veiksmingam treniravimui, pasak Hailee Steinfeldo

Šešių žingsnių kontrolinis sąrašas veiksmingam treniravimui, pasak Hailee Steinfeldo

Tai yra 10:45 val., O po keleto mylių aukštyn (ir vingiuotas) kelias mano Uber vairuotojas, Burt ir aš oficialiai subraižyti idilišką, jei ne truputį nervingą stalviršį, Holivudo veidrodžiojo kietų kalvų paviršių. Per pastaruosius keletą minučių aš pradėjau pastebėti mažas, bet neatidėliotinas karoliukes, prasidedančias Burt kaklelyje - įspėjamąjį ženklą, kuris, greičiausiai, pasireiškia intensyviu nepatogumu į vertikalųjį kilimą, be jokios abejonės, sustiprina mūsų ne tokio blizgančio riterio huffing ir puffing šviestoje šarva-2003 Prius. Paprasta baimė dėl daugybės aukštumų sub... Skaityti Daugiau

8 sveikatingumo patarimai iš realių moterų NY, LA ir Paryžiuje

8 sveikatingumo patarimai iš realių moterų NY, LA ir Paryžiuje

Žmonių stebėjimo aktas yra išmintingas. Tai leidžia jūsų vaizduotę pasilikti ir, net viešoje vietoje, sukurti santykius su tobulu svetimu. Toks intrigavimas sukėlė "Passerbuys" idėją - moterų rekomendacijų svetainę. "Aš norėčiau pastebėti save galvoti apie įdomus praeivius, įdomu apie savo asmenybes, gyvenimo būdą, namus, darbo medžiagą, beveik viską", - sako Clémence Polès, svetainės steigėjas ir kūrybinis direktorius. " Kur ji nusipirko tą mai... Skaityti Daugiau

Kiek kalorijų ar jūsų mėgstamiausia treniruotė iš tikrųjų degina?

Kiek kalorijų ar jūsų mėgstamiausia treniruotė iš tikrųjų degina?

Mes gyvename pasaulyje, kur fitnesas niekada nebuvo toks linksmas ar linksmas, o tai reiškia, kad, kai kalbama apie mūsų prakaito atsiradimą, yra puikių galimybių. Vis dėlto, su tiek daug skirtingų treniruočių ant stalo, gali būti sunku tiksliai nustatyti, kuris iš jų tinka tau ir jūsų kūnui. Atsižvelgdami ... Skaityti Daugiau

7 Clever būdai atsikratyti šalto nakties

7 Clever būdai atsikratyti šalto nakties

Sunkus galvos skausmas? Patikrinti. Streaming nosis? Patikrinti. Niežtintis gerklės? Patikrinti. Taip, kaip mes manėme, šaltis greitai įterpia į savo kūną ir paliko jus jausmingą, vangiai ir visur šiek tiek šiukšlių. Suteikta diena, kai lova ant sofos, užkabinimas karšto vandens buteliuko ir "Netflix" įkvėpimas nėra toks nepatrauklus, bet kai gyvenimas reikalauja, kad dirbtumėte pilnai efektyviai (ar ne, ar ne?), Tas šaltas eiti... Skaityti Daugiau

Taigi jūs norite pradėti veikti?  5 patarimai, kaip pradėti jums

Taigi jūs norite pradėti veikti? 5 patarimai, kaip pradėti jums

Rutuliai visada atrodo, kad jie yra pasaulio viršūnėje, jėgų, greitumo ir malonės gatvėse. Tai tikrai grožio dalykas. Tai taip pat yra nepaprastai bauginanti tiems iš mūsų, kurie praleido daugiau laiko, sėdėdami ant dangos, nei tobulinti. Tačiau pavasarį atsitrenkė, jūsų Naujųjų Metų sprendimai tikriausiai buvo iškvepiami (kalti), o maudymosi kostiumėlių sezonas yra tik kelis trumpus mėnesius - iš esmės tai puikus laikas patekti į vidinę žvaigždutę. Kad padėtume jums pradėti, mes... Skaityti Daugiau

Ši dieta nudegina riebalus, kaip niekas kitas, ir jūs tikriausiai niekada nesuprantate

Ši dieta nudegina riebalus, kaip niekas kitas, ir jūs tikriausiai niekada nesuprantate

Ketogeninė mityba turi akimirką. Mokslininkai pradeda suvokti, kad ši palyginti mažai žinoma dieta sumažina smegenų uždegimą, kuris gali padėti išvengti insulto, gali palengvinti skausmą lėtinėms ligoniams ir gali užkirsti kelią diabeto atsiradimui dėl mažo cukraus kiekio. Mažo angliavandenilio planas gali atrodyti kaip Atkinso dieta arba "Paleo" dieta, tačiau su keto mityba (kaip žinoma) daugiausia dėmesio skiriama geriems riebalams, vidutinio sunkumo baltymams ir vos angliavandenių. "Goop" pava... Skaityti Daugiau

Mano 5 minučių trukmės jogos programa "GIF", kurią pateikė Lindsay Ellingson

Mano 5 minučių trukmės jogos programa "GIF", kurią pateikė Lindsay Ellingson

Ei Byrdie kūdikiams! Per ateinančias tris savaites man labai malonu pasidalinti keliais mano tuščių treniruočių su jumis. Pirmasis pasiruošęs kai kuriai jogai kelyje? Jogą praktikuoju per pastaruosius ketverius metus ir pastebėjau tokį teigiamą pokytį tiek mano kūne, tiek protuose. Ne tik išmokau, kaip elgtis (tai padeda sumažinti įtampą), bet mano šerdis taip pat yra griežtesnė nei bet kada, ir kiekvieną sesiją aš gaunu nuostabų detoksikaciją ir naktį miega geriau. Kadangi mano darbas reikal... Skaityti Daugiau

Kardiofobai, šie treniruotes jums tinka

Kardiofobai, šie treniruotes jums tinka

Aš tik neseniai išmokau, kad bėgimas, galbūt toleruoti, yra geresnis žodis. Bet aš vis dar tik ištempiu šaligatvį, kai sugaužta tobula motyvacijos audra, o ne daugeliu atvejų. Tai dar rečiau būna, kai aš nuvykiu į "boot camp" stiliaus klasę. Kai kurie žmonės mėgsta jausti, kad stumia save į absoliučią sritį, bet ne mane: man patinka prakaitas be jausmas, kaip aš miršta. Didelis smūgis kardio y... Skaityti Daugiau

5 minučių jogos įprasta pradėti savo rytą ne teisė

5 minučių jogos įprasta pradėti savo rytą ne teisė

Ne ryto žmogus? Ne bėda. Ši penkių minučių jogos programa iš "Ulive" taps jums jausena kaip viena, stat. Paspauskite vaizdo įrašą aukščiau ir pasakykite mums: ommmmm.... Skaityti Daugiau

Tai statistiškai nerealistiška turėti "modelio kūną": čia yra įrodymas

Tai statistiškai nerealistiška turėti "modelio kūną": čia yra įrodymas

Nors įvairios kūno rūšys kiekvieną dieną vis dažniau perteikia grožio reklamą, kai paprašyta pavaizduoti "modelio kūną", vis dar atrodo, kad yra gana konkretus (ir nepasiekiamas) vaizdas. Aš paprašiau "Byrdie" redagavimo komandą pavadinti fizinėmis savybėmis, kurias jie susieja su modelio kūnu, tarp kurių buvo maža juosmens, ilgų kojų ir sklandžiai odos. Nepaisant nuolat pleč... Skaityti Daugiau

8 netikras būdų, kaip atgauti svorio atostogas

8 netikras būdų, kaip atgauti svorio atostogas

Maistas ir atostogų sezonas nėra tarpusavyje nesuderinami. Taip, jūs galite turėti maisto malonę be atostogų kalendoriuje (ir, berniukas, mes tai žinome), bet šventinis laikotarpis yra ne be jos kaulų šildymo, cukraus koma, indukuojanti, suvyniota, iškepta (ir teisingai ) elgiasi vaiduokliu. Bet atvyk... Skaityti Daugiau