Ši 15 minučių treniruotė tonas jūsų kūne tik 3 savaites

Mes susieti daugybę dalykų su "NBC" hitais " The Biggest Loser". Yra protingas, motyvacinis mokymas; fizinių ir emocinių kliūčių sutrikimas; ir, žinoma, atskleidžia emocinę galutinę transformaciją. "Trop50" prekės ženklo ambasadorius ir " Biggest Loser" treneris "Dolvett Quince" neseniai priėmė mums geriausias fitneso ir maisto taisykles, kurias mes turėjome laikyti evangelija. Siekdami tolesnių veiksmų, mes paprašėme jam dalintis savo viso kūno skulptūros metodu, kurį jis vadina "30-1" metodu. Geriausia dalis? Didelio intensyvumo treniruotė užtrunka tik 15 minučių, bet jūs galite tai padaryti bet kur ir bet kada. Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte treniruotę!

Idėja 30-1 eilutėje yra paprasta: atlikite 30 pakartojimų iš penkių pagrindinių treniruočių, su viena minutėmis, kad galėtumėte pailsėti. "30 reabilitacijos vienos minutės atkūrimo plano tikslas yra stiprinti [ir] apibrėžti raumenis, tokius kaip jūsų krūtinė, kojos, užpakalis ir šerdis", - teigė Quince. "Tai suteikia jums tikslą pasiekti, suvokdamas, kad turite laiko susigrąžinti per minutę." Jis paaiškina, kad šis treniruotės formatas skirtas "išbandyti savo silpnybes" ir suteikti jums galimybę juos stiprinti. Kalbant apie rezultatus? "Tvarkydami šią tvarką du kartus per savaitę, pamatysite rezultatus per tris savaites ir jausitės stipresni ir atrodys labiau tonuoti!" Mes žinome, ką rytoj atliksime pirmąjį dalyką ...

Slinkite žemyn, kad žiūrėtumėte vaizdo įrašus, demonstruojančius penkias "Quince" 30-1 treniruotes.