Taigi jūs nuolat dirbate ir valgote tinkamą maistą - puikų darbą! Yra tik vienas dalykas: sveikų maitinimų ir prakaito nuleidimo nugaros sėdimų, atrodo, neparodo jokių rezultatų, išskyrus raumenis, kad taip sunku, jūs vos vaikščioti kitą dieną. Atsisveikinkite su nusivylimu (ir nusivylimu, ir stipriu noru kažką štampuoti). Prieš atsisakydami ir grįžkite atgal į savo sofos bulvių būdus, žinokite tai - mes turime tam tikrų atsakymų. Būtent, keletas mažų, slaptų dalykų, dėl kurių galbūt nematote norimų rezultatų, ir, laimei, juos lengva išspręsti. Mes konsultavome su Whitney Tingle ir Danielle Duboise (vienos iš "Šakra Life" švarių, ekologiškų maisto produktų tiekėjų įkūrėjų) ir "ModelFit" bendrai įkūrėją Vanessa Packerį, už tai, kad tiksliai žinotumėte, kodėl šie paskutiniai įtemptos svarai nebus išstumti.



Laikyk slinkimą, kad pamatytumėte jų atsakymus!

Slaptasis # 1 priežastis: jūsų kyla streso kuro priklausomybė

Naujienų blykstė: jei jūsų streso lygis yra per stogą, tada jūsų kūnas reaguos atitinkamai. "Per daug kortizolio (streso hormono) organizme sugadina antinksčius, dėl kurių skauda organizmo gebėjimą greitai virškinti ir metabolizuoti", - sako Tingle. "Kortizolis, išsiskiriantis streso metu, taip pat padeda išlaikyti daugiau kūno riebalų ir sumažina jūsų gebėjimą sudeginti kalorijas." Ir jei esate pripratę prie arimo per dideles streso situacijas, nuleidę reikiamą taurę (arba tris) kavos, mes turime keletą blogų naujienų: tik blogėja padėtis. "Kava taip pat gali turėti įtakos jūsų organizmui, padidindama kortizolio kiekį", - įspėja Tingle. Ji rekomenduoja savo klientams išgerti "Sakara Life" Detox Tea, kuri, jos teigimu, padeda hidrinti kūną ir ramina antinksčius, o ne siųsti juos pernelyg dideliu greičiu.



Išstumkite ir sumažindami kofeino skambesį, kaip jie buvo ištraukti iš kiekvieno tūkstantmečio Naujametinių rezoliucijų sąrašo - ir dabar mes žinome, kad tai lengviau pasakyti nei baigta. Laimei, mes esame čia, kad padėtume. Galite išbandyti vieną iš šių septynių dalykų, kad akimirksniu išstumtųsi, atliktumėte vieną iš šių įtemptį palengvinančių sričių arba atliktumėte vieną iš šių supermodelių patvirtintų patarimų, kaip valdyti stresą. O, čia yra septynios natūralios kavos alternatyvos, kurias jums patinka. Mes tikime tau.

Secret Reason # 2: Jūsų vakarienė "n" Dash mentalitetas

Kai važiuojate iš sporto salės į biurą, norėdami pasimėgauti gera valanda, galite pajusti, kad valgysite daugelį savo patiekalų kelyje. Žodis protingai: ne. "Valgymas kelyje gali būti puikus laiko valdymui, bet tai nėra tokia puiki virškinimo sistema", - teigia "Packer". Pasimkite šiek tiek laiko sėdėti ir pietauti - ne tik tai padės suvirškinti maisto produktus, bet ir išvengsite perdozavimo pavojaus, jei tikrai atkreipsite dėmesį į tai, ką vartojate.



"Secret Reason # 3": jūs nešukuojatės

Po kiekvieno treniruoklių salė galite susmulkinti vandenį, bet žinojote, kad kasdienio vandens suvartojimas gali turėti įtakos ir jūsų liemens lygiui? "Hidracija yra labai svarbi norint, kad jūsų pagrindiniai kūno procesai veiktų tinkamai - tai apima virškinimą ir medžiagų apykaitą", - sako Tingle. "Be tinkamos hidratacijos, mūsų metabolizmas lėtėja, o aplink pilvą kaupiasi daugiau riebalų." Be to, ji toliau paaiškina, kad geriamasis vanduo padeda organizmui išvalyti toksinus ir toksinus, kurie trukdo natūraliam kūno gebėjimui subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir metabolizuoja cholesterolį (kurios abu turi įtakos svorio kritimui). Nors pastarieji tyrimai gali įrodyti priešingai, mes visada laikysime užpildytą vandens butelį prie mūsų stalo ir dažnai užpildydami. (Jūs galite tiksliai sužinoti, kiek vandens turėtumėte gerti čia, taip pat kai kuriuos būdus, kaip apsimesti gerti daugiau vandens.)

Secret Reason # 4: Jūs nevalgote riešutų tinkamu būdu

Riešutai yra puoselėjami kaip puikus baltymų ir sveikų riebalų šaltinis, dėl ko jūs galite juos pasiekti, kai atsiranda užkandžių troškimas. Tačiau ne taip greitai, Packer sako, kad jie gali džiaugtis juos tik moderuotai ir pamerkti juos per naktį, kol nulaujate. Kodėl? Žaliuose riešutuose yra didelis kiekis vadinamosios fitino rūgšties, kuris gali susieti su virškinimo trakte ir sukelti dirginimą. "Kai daigai pasidarė, riešutai tampa lengviau virškinti", - paaiškina ji. Minkymo riešutai šiltu vandeniu neutralizuoja fermento inhibitorius, kurie yra visose sėklose, ir netgi skatina gaminti naudingus fermentus. Čia galite sužinoti daugiau apie daugelį naudos sveikatai.

Secret Reason # 5: Jūs vengiate riebalų

Pakartokite po mus: riebalai yra tavo draugas. Na, bent jau teisinga. "Ne tik riebalai būtini visam, nuo energijos iki išlaikymo iki augimo, tai iš tikrųjų padeda jūsų kūne sudeginti riebalus", - sako "DuBoise". "Tyrimai parodė, kad asmenys, vartoję daugiau nesočiųjų riebalų, turėjo tiek mažesnių KMI, tiek mažesnį kūno riebalų kiekį." Sveiki riebalai, tokie kaip omega-3, padeda atnaujinti jūsų metabolizmą, subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir ilgiau laikytis. "DuBoise" nurodo, kad jie taip pat užtrunka ilgiau. Tai gali atrodyti ne taip, kaip gerai, bet mes taip pasakysime: kuo ilgiau jūs jaučiatės pilnai, tuo mažiau gausite pagundos pasiekti tą žetonų krepšį, kai sekasi 3 val.

Kalbėdamas apie riebalus, čia pateikiama įdomi informacija apie sviestą.

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos