Gydytojai teigia, kad tai yra geriausias Acid reflux maisto produktas

Niekas negali sugadinti gero valgio, pavyzdžiui, rūgšties refliukso. Šis degimo krūtinės skausmas yra toks nepatogus. "Paprastai tokie gyvenimo būdo veiksniai kaip rūkymas, antsvorio arba fiziškai neįsivaizduojamas asmuo gali padidinti rūgšties refliukso riziką", - teigė registruotas dietologas ir mitybos specialistas Sammi Haber. "Vienkartinių reiškinių metu gali pasireikšti refliuksas dėl skirtingų valgymo elgesio, pavyzdžiui, per greitai valgant, nustatant iš karto po valgio arba miegoti iškart po valgio." Taigi, ką mes galime valgyti ir padaryti, kad sumažintume rūgšties refliuksą? Mes paprašėme Haberą sugriauti geriausius maisto produktus ir pateikti patarimus, kaip to išvengti. Slinkite žemyn, kad pamatytumėte, ką ji siūlo.

Imbieras

"Imbieras gali būti raminantis skrandžiui, o tai padeda sudirginti skrandį", - sako Haberis.

Bananas

Kaip imbieras, Haber sako, kad bananai taip pat raminasi skrandį.

Vištiena

"Paprastai sveika mityba gali padėti užkirsti kelią refliukso simptomams, todėl geriausia valgyti daug daržovių, liesos baltymų ir sudėtingų angliavandenių", - sako Haber. Liesus baltymas apima vištą, kalakutieną ar žuvį.

Žiediniai kopūstai

Daržovės, kurias Haber rekomenduoja, yra žiediniai kopūstai, brokoliai ir špinatai. Ji taip pat rekomenduoja tam tikrą valgio elgesį, kad sumažintų rūgšties refliuksą. "Stenkitės valgyti maiste, dažnai, o ne dideliais patiekalais. Sutelkite dėmesį į valgymą lėtai ir valgydami kruopščiai ", - sako ji.

Kramtomoji guma

"Kramtomoji guma (bet kokia skonio, išskyrus mėta!) Stimuliuoja seiles, kad padėtų maistui per stemplę", - sako Haberis.

Bulvės

Dėl Haber sudėtingų angliavandenių yra bulvių ir saldžiųjų bulvių. "Šiuose maisto produktuose taip pat nėra tipiškų refliukso liekanų - jie nėra aštrūs, rūgštiniai arba daug riebalų", - sako ji.

Rudieji ryžiai

Rudieji ryžiai taip pat laikomi sudėtingu angliavandeniu. Kitas naudingas patarimas sumažinti rūgšties refliuksą yra maisto dienoraščio laikymas. "Kadangi refliuksas yra taip individualizuotas, naudinga stebėti, kokie maisto produktai sukelia simptomus jums konkrečiai. Vieną savaitę laikantis maisto ir simptomų dienoraščio, gali padėti nurodyti, kokie įprasti veikiantys maisto produktai gali būti vartojami, ir kokie maisto produktai apskritai neturi įtakos jūsų refliuksui ", - sako H. Haber.

Toliau pažvelkite į Selenos Gomezo dietą.