8 paprasti detox būdai, pasak 2 ajurvedos ekspertų

Ajurvedoje (senovės holistinio sveikatingumo praktika, vartojama kelioms sąlygoms gydyti), laikoma, kad pagrindinė ligos priežastis yra ama (toksinai). Norint išlaikyti sveikatą ir pusiausvyrą, reikia periodiškai pašalinti šiuos toksinus iš jūsų sistemos.

Kaip žinote, ar turite toksinų? Kera Nachman, Sundara Holistic įkūrėja sako, kad jie pasireiškia kaip stora balta danga ant liežuvio, lėtas po valgio, miglotas mąstymas ar sąnarių ir raumenų skausmai.

"Shurkhla Holecek", "Ajurvedos ekspertas" ir "UMA aliejų" įkūrėjas, priduria, kad Ajurvedoje toksinis valymas yra pirmasis žingsnis bet kokio gydymo metu "būk būtent dėl ​​spuogų ar depresijos". Ir nors Holecek sako, kad "Pančakarma" yra ajurvedos detoksikacijų "karūnėlių brangakmenis" (kartais tai gali būti 5-7 dienų buvimas ligoninėje, terapinė vėmimas ir naftos klišės), ji myli, kad yra kasdienios detoksikavimo praktikos tonų jūs galite padaryti save namuose, kurie nėra tokie intensyvūs, kaip erm, sukelianti vėmimą.

Žemiau Holecek ir Nachmanas dalijasi savo mėgstamais senoviniais ajurvedos detoksikacijos metodais, kuriuos galite lengvai įtraukti į savo įprastą. Laikykitės savo patarimų slinkties!

Burnos detox

"Mūsų kalbos gali tapti garsiomis želdinėlėmis, jei bakterijos kaupiamos, jei jos netvarkomos", - sako Holečekas. "Ajurveda rekomenduoja kalbą valyti ryte ir vakare, idealiai tinka skreperiui. Kai galite, praktiškai naudokite aliejaus traukimą - tai nuostabu jūsų dantis ir dantenas, taip pat tikri, kad iš tiesų ištrauktumėte giliai įsitaisiusius toksinus. Nukleiskite kokosus ar sezamo aliejų aplink savo burną. ir išmeskite į puodelį (vengti įpylimo į kanalizaciją!). Aš tai darau dušu, kad sutaupytų laiko ".

Sausas teptukas

Naudodamas kūno šepetėlį su daržovių šeriais, Holecek rekomenduoja pradėti nuo kulkšnių ir sausai nuplauti odą apykaitiniais judesiais link širdies, kad stimuliuotų limbinę drenažą ir net sumažintų celiulitą. Po dušo, sekite UMA aliejų absoliučią senėjimo kūno aliejų (90 $), kad hidratuotų ir maitintų odą.

Gerti aukštyn

Holecek sako pradėti savo dieną šiltą puodelį vandens ir išspausti citrina. Tai padeda užkirsti kelią virškinimo sistemai ir sukelia per naktį susidariusių toksinų stemplę.

Naudokite natūralų veido prausimą

"Po medaus veido plaukams ryte gražaus veido detox, " sako Holecek. "Jei jūs gerai valote naktį, jūs neturite pH purusio muilo, o medus, turintis stipriai priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, gali duoti drėkinimą ir švyti. Prieš šokantį dušu Leiskite garai eiti į darbą, o kaip paskutinį žingsnį mano dušu, nuimkite jį švaria, šilta rankšluosčiu, tada atliku greitą galutinį skalavimą šaltu vandeniu. Jei kovosite su rozacea ar egzema, tai gali tiesiog pasikeisti tavo gyvenimas!"

Reguliuoti

Holecek sako triphala yra natūralus antioksidantas, kuris labai švenčiamas Ajurvedoje. Tai padeda reguliuoti vonios kambarį, virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą.

Susipažink su "Ghee"

"Ghee tikriausiai yra vienas geriausių natūralių riebalų vartoti", - aiškina Nachmanas. Ką tu klausai? Tai ištirpintas sviestas, užpiltas taip, kad būtų pašalintas vanduo ir pieno riebalai. Tai be jokios laktozės ar kazeino, bet turtinga trumpos grandinės ir vidutinės grandies riebalų rūgščių.

"Kai mes suteikiame mūsų organizmui sveikus riebalus, jis išleidžia iš giliai audiniuose esančius toksinus ir jas pašalina į GI traktą. Papildoma nauda: maistinės medžiagos maistui, kurį gaminsime su ghei, bus dar geriau įsisavinamos ir absorbuojamos į mūsų nes daugelis maistinių medžiagų yra riebaluose tirpi ", - sako ji.

Padovanok sau masažą

Dienos aliejaus masažai yra klasikinis Ajurvedos ritualas. Pasak "Nachmano", taip išlaisvinant toksinus iš audinių, juos perkelia į GI traktą, kur juos galima pašalinti. "Kapha Detox" kūno aliejus (36 $) yra specialiai sukurtas kasdieninei detoksikacijai, naudojant ingredientus, kurie skatina judėjimą ir apyvartą, judančių giliai išsiskiriančius toksinus iš audinių. Ji siūlo tepti alyvą aukštyn judesiu iki galūnių ir sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę aplink sąnarius ir pilvą.

Valgyti virškinamasis maistas

Nachmanas sako, kad svarbu valgyti maisto produktus, kurie yra lengvai virškinami, kai atliekate Ajurvedos valymą. "Kitchari", populiarus valymo indas iš ryžių, Mung pupelių, imbiero ir tt, šarminuoja ir valo kraują. Kadangi žarnyno sveikata yra Ajurvedos centras (be tinkamo virškinimo, yra vietos ligoms), jūs galite arba nuvalyti valgyti nieko, betkitchari keletą dienų (savo gydytojo nuožiūra) arba suporuoti indą su kitomis švariomis valgyti, jei galite Skrandžio rūgštis - tai tik riebalų rūgštys. Nachman siūlo žemiau receptą iš Vasant Lad, MA Sc.

Ingridientai:

• 1/2 puodelio basmati ryžių
• 1 puodelis mung dalas (padalintas geltonas)
• 6 puodeliai (maždaug) vandens
• 1 / 2- 1 colių imbiero šaknis, kapotas arba tarkuotas
• 1/4 šaukštai. Himalajų druskos
• 2 šaukštai. Ghee
• 1/2 šaukštai. kalendros milteliai
• 1/2 šaukštai. kumpio milteliai
• 1/2 šaukštai. visa migdolų sėkla
• 1/2 šaukštai. garstyčių sėklos
• 1/2 šaukštai. ciberžolės milteliai
• 1 pinch asafoetida
• Šiek tiek šviežių cilindro lapų
• 1 1/2 puodeliai įvairių daržovių (pasirinktinai)

Paruošimas:

Atsargiai paimkite ryžius ir sūris. Atskirai plaukite vandeniu. Pridėkite 6 puodelius vandens ryžių ir sūrio ir virkite, kol jis tampa minkštas, apie 20 minučių.

Nors tai gamina maistą, paruoškite daržoves. Supjaustyti smulkiais gabalais. Daržoves pridėkite prie virtų ryžių ir saldaus mišinio ir virkite 10 minučių ilgiau.

Atskiroje padaže supilkite sėklą į gi, kol jie pasirodo. Tada pridėkite kitų prieskonių. Sumaišykite, kad išleistumėte skonį. Sumaišykite sūdytus prieskonius į virtus džiūvėsius, ryžius ir daržovių mišinį. Pridėkite mineralinę druską ir smulkintą šviežią cilindro ir padėkite.

Ar kada nors atliktumėte Ajurvedos valymą? Pasakyk mums žemiau!