3 gydytojo patvirtinti būdai, kaip atsikratyti spazmų

Daugeliui dienų mes tikrai džiaugiamės, kad esame stiprios, aštrios, rausvos moterys. Tai tik mažas laikotarpis per tą mėnesį, kai prakeiksime moteriškumą dėl to, kad tai yra mūsų periodas. Paprasčiau tariant, spuogai, kurie ateina kartu su juo čiulpia, ir visi, kas turėjo susidoroti su achy, nuobodu skausmas gali patvirtinti. Dėl mūsų priežasčių mes nusprendėme išsiaiškinti, ar viskas buvo - ką nors galėtume padaryti, kad juos atleisti. Norėdamas išgirsti patarimų mūsų vargstantiems, apsivalantiems patys, mes nuėjome tiesiai į dr. Franką Lipmaną, visuotinį sveikatos ir sveikatingumo ekspertą, kuris yra sertifikuotas vidaus medicinoje, su akupunktūra, kinų medicina ir vaistažolių medicina. Laikykitės slinkties trijų taktikų, kad spąstumėte spenį į pažabą!

# 1: nustatykite savo mitybą

Galite būti švelnus šokoladas ar mikroschemos, kol jūsų periodiniai įvykiai (ar, būkime tikri, anksčiau, jo metu ir iškart), bet iš tiesų tai yra ne-ne. Lipmanas, vadovaujantis Vienuolikos vienuolikos sveikatingumo centre, teigia, kad jis skatina savo pacientus valgyti visą maisto produktą, kuriame yra mažai cukraus ir perdirbto maisto. "Tai pagrindinis požiūris į gydymą, ypač dėl hormonų sistemos disbalanso, kuris dažnai yra pagrindinė mėnesinių spazmų priežastis", - sako jis. Jis rekomenduoja įtraukti į savo mitybą sveikas omega-3 riebalus, kurie gali apimti graikinius riešutus, linų sėklą, laukinę lašišą ir sardines. Apverskite, kad sumažintumėte cukraus ir rafinuotų angliavandenių, pvz., Baltos spalvos miltų, kiekį. "Mitybos turinys, turintis daug magnio, gali būti labai naudingas ir visą mėnesį papildyti magnezija", - sako jis.

# 2: pabandykite akupunktūrą

Mes jau žinome, kad akupunktūra turi daug naudos grožiui, bet ar žinojote, kad taip pat gali išgydyti jūsų mėšlungį? Akupunktūra remiasi įsitikinimu, kad qi arba gyvybinė jėga tekėja per jūsų kūno kanalus ir yra susieta su jūsų sveikata. Visa reikalinga paraiška yra skirta padėti paskatinti jūsų qi judėti teisingai ir teisinga kryptimi. "Reguliuojant kraujo tekėjimą į gimdą ir atsipalaiduojant nervų sistemai, tam tikri akupunktūros punktai gali padėti sušvelninti mėnesinių spazmus per ramina raumenų susitraukimus", - sako Lipmanas. Tyrimai parodė, kad akupunktūra gali sušvelninti mokamą laikotarpį arba dismenorėją, nors tai gali būti ir nebūtina, jei esate lovoje, prakeikdamas savo gyvenimą.

# 3: pasidarykite ricinos alyvos paketu

Galite naudoti karštą paketą, kad nuramtumėte spazmus, tačiau Lipman sako, kad galite tai padaryti dar vieną žingsnį ir pasidaryti ricinos aliejaus pakuotę. Tai yra tarpusavio sąveika tarp natūraliai mąstančios bendruomenės, tačiau ją reikia įspėti: ji tampa nepatogi. Iš esmės tai reiškia, kad riešutų aliejuje užpilkite be dažymo vilnos arba medvilnės flanelę, tada jį įpilkite į savo kūną, įpakuokite ir įdėkite karštą pakuotę į viršų. Taip, tai apima daug pastangų, tačiau žmonės visiškai prisiekia rezultatais. Čia galite sužinoti, kaip pasidaryk pats. Jei nesate tikri, kad galėtumėte ką nors padaryti, galite tiesiog masažuoti plotą karšto vandens buteliuku arba naudoti šildymo padėkliuką - tai taip pat padės padidinti kraujo tėkmę ir apyvartą, kad būtų lengviau spuostai.

Vienas paskutinis atsargumo žodis: Lipman sako, kad prisimenama, kad spazmai gali būti rimto pagrindinio problemos simptomas, pvz., Infekcija, endometriozė ar PCOS, todėl kiekvienais metais pasikonsultuokite su gydytoju dėl išsamaus patikrinimo.

Jei jūs einate į "pasidaryk pats" maršrutą, nusipirkite tam tikrą heksane neturintį ricinų aliejų (15 USD) už savo karštą paketą.

Ar bandėte kokį nors iš šių metodų? Garso žemyn!