Mokslas sako, kad jūsų fitneso sekimas yra labai nenaudingas

Prisimink, kada visi galėjo kalbėti apie fitneso sekimo programas? Apskritai užmušus juodą žiedą aplink riešą, pasakyk pasauliui: aš gaunu 10 000 žingsnių, ar tu? Žinoma, daugeliui iš mūsų vis dar nėra šių skaitmeninių apyrankių su didžiausiu atsidavimu - jei ne "Apple Watch", bet dėl ​​nuolat besikeičiančių technologijų, sveikatingumo ir didesnės kultūros, mes turėtume melą, jei sakytume, kad nešiojamas fitnesas Trackers vis dar turėjo tą patį, kad jie kažkada padarė. Ypač todėl, kad atrodo, kad vis daugiau ekspertų linkę sutikti, kad tai nėra pats tiksliausias būdas stebėti savo fitneso lygį.

Bet galbūt šis mažėjantis susidomėjimas taip pat yra toks pat, nes mokslininkai dabar turi įrodymų, kad fitneso sekimo priemonės ne tik turi minimalų poveikį svorio mažinimo pastangoms - jie iš tikrųjų gali trukdyti jiems. Tai yra ne viena, o dvi pasakojančios naujos studijos, išleistos per pastarąsias kelias savaites.

Vienai mokslininkams 471 antsvorio turinčių suaugusiųjų suskirstyta į dvi grupes: vieną su fitneso sekretoriais ir vieną be jo. Abiejose grupėse buvo duoti patarimai mitybos klausimais, konsultacijos sveikatos klausimais, instrukcijos, kaip naudotis, ir jie buvo stebimi per dvejus metus. Įdomu tai, kad pasibaigus paskirstytam laikotarpiui grupė, kuri nenaudojo fitneso stebėjimo priemonių, prarado vidutiniškai penkis svarus daugiau nei grupė. Verta paminėti, kad abi grupės buvo daug sveikesnės nei pradėjusios, bet penki kilogramai penkių svarų.

Kitame tyrime mokslininkai ištyrė, ar sekimo priemonės mus iš tiesų skatino motyvuoti stebint žmonių grupę per pusę metų, buvo suteiktas fitneso stebėjimas, o kiti išėjo be. Tiems, kuriems buvo leista stebėti, taip pat buvo skirta tam tikrų lėšų, kad paskatintų juos, kol mokėjimai nebebūtų baigti šešis mėnesius.

Štai kur viskas įdomu: net ir mokėdami juos naudoti, 40 proc. Fitneso stebėjimo grupės buvo nutraukta per pirmuosius šešis mėnesius. Ir nors tie, kurie juos panaudojo per pirmąją metų pusę, turėjo šiek tiek daugiau energingų užsiėmimų, nei grupė, kuri neatsirado (kol jie vis dar gauna pinigų), tyrimo pabaigoje tik 10% šios grupės vis dar buvo naudodamiesi savo stebėjimo priemonėmis.

Ar atėjo laikas kartą ir visiems laikams mesti savo fitneso stebėtoją? Nebūtinai. Didžioji ištrauka yra ta, kad, nors ji gali būti naudinga išlaikyti tabs savo sveikata tikslus, tai nėra garantuotas svorio praradimo įrankis. Ilgą laiką, greičiausiai geriau pasikliauti savo gyvenimo būdo pokyčiais, negu riešo apyrankė.

Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte fitneso technologijas, kurias naudodamiesi palaikome.

"Fitbit" technologiniai protai taip pat sukūrė šį genialaus skaitmeninio masto, kuris papildo jūsų kūno riebalų procentą ir svorį.

Ar gerai suprantate porcijų dydį? Virtuvės skalė yra geriausias būdas žinoti tikrai, suteikiant jums tiksliausią skaitymą apie kalorijų ir maistinių medžiagų turinį, jau nekalbant apie tai, kad naudodami tik keletą savaičių galite paruošti akių obuolio porcijas kelyje.

Nenuvertinkite miego, kaip savo svorio mažinimo režimo dalis. Mokslininkai sutinka, kad tai iš tikrųjų yra vienas svarbiausių fitneso galvos elementų. Padarykite kuo daugiau naudos, investuodama į budėjimo šviesą, kuri švelniai atsibunda, imituojant saulėtekį, o ne į avarinį signalą.

Šis įrašas iš pradžių buvo paskelbtas 2016 m. Rugsėjo 26 d.

Ar prisiekiu fitneso taku? Kokios yra jūsų minties apie naują studiją? Garso žemyn.