Susipažink su adaptagenais, galingais žolėmis, kurie pakeitė mano kūną

Dėka sveikai apsėdo visais kitais patogumais, aš visada žaviuosi žolelių ir augalų pagrindu. Tačiau prieš trejus metus pirmą kartą iš pirmo žvilgsnio išgyvenau šio senojo gydymo metodo galią: ištyręs kelias Vakarų gydytojų kelias dėl reprodukcinės sveikatos problemos, viskas be jokios naudos, aš kreipėsi į vietos akupunktūros gydytojas, kuris man paskyrė keletą paslaptingų kinų žolių. Per mėnesį mano problema ištaisyta pati. Buvau užsikabinęs.

Dviejų metų spartus į priekį: aš neseniai persikėliau į Los Andželą, o stresas, susijęs su mano gyvenimo persodinimu visoje šalyje, kartu su metine atostogų sezono sparta buveine, buvo šiek tiek daugiau, nei galėjau. Stengdamasi sutelkti dėmesį į ypač vėlyvą vakarą darbe, aš pasiekiau stiklo "Sun Cure" "Mucuna Pruriens" (37 dol.), Kuris sėdėjo, atidarytas, ant mano stalo. Įsivaizduoju savo "Dopamino pupelės" slapyvardžiu, aš supratau, kad negalėjo susižeisti išbandyti - jei nieko daugiau, tai buvo pasiteisinimas užpulsti ir užpilti arbatos puodelį. Aš pridėjau šiek tiek rudųjų miltelių į mano puodelį. Po 20 minučių aš jaučiau nepastebėtą pojūtį mano kūne, o mano smegenys spustelėjo į pavarą. Aš įtvirtino šį darbą rekordiškai, ir gimė Team Byrdie manija su Mucuna Pruriens - ir mano priklausomybė nuo specialios žolių veislės buvo sustiprinta.

Mucuna Pruriens yra tai, kas žinoma kaip adaptogenas: žolė, kuri padeda organizmui prisitaikyti prie streso. Jie taip pat parodė, kad padidina imunitetą, padidina dėmesį ir padeda nuovargiui. Atsižvelgiant į tradicinius žolininkus ir turintiems pakankamai žinių apie ajurvedą ir tradicinę kinų mediciną, adaptogenas pradeda pataikyti į pagrindines kryptis, nes sveikatingumo scenos lieka balionas mūsų pasaulio pusėje, ypač todėl, kad vis daugiau mokslinių tyrimų atsiranda, kad paremtų jų veiksmingumas. Tie iš mūsų Los Andžele gali priskirti "Moon Sos", Gwyneth Paltrow patvirtintą sultų barą, žinomą dėl savo augalinių "dulkių", kad į mūsų kasdienį leksikoną įterptų populiarus adaptogenas, pavyzdžiui, reishi grybus ir ženšenį. Ir vis daugiau ir daugiau dedikuotų erdvių ir prekių ženklų dirba, kad šis galingas vaistažolių preparatas būtų masės nuo pakrantės iki pakrantės.

Apsvarstykite "Lifehouse Tonics", praėjusių metų "Holivudo" duris atidariusį "anti-sulčių" barą. "Adaptogenas" galia yra svarbiausia steigėjų Jack Latner ir Fraser Thompson MO; jie norėjo sukurti erdvę, kuri specializuotųsi toniškais, eliksyrais ir užkandžiais, užkimštais kaltės augalinės medicinos. Turėdamos išsamių žinių apie temą ir netipiškus (ir, žinoma, skanius) formulės, jie iš esmės perveria mūsų pavargusius "superkamojo" apibrėžimus aukštyn kojomis. Tiesą sakant, čia pabrėžiamas švietimas - pora dažnai rengia praktinius seminarus, kuriuose pabrėžiamas konkrečių žolelių ir ingredientų veiksmingumas ir kilmė.

Bet jums taip pat nereikia LA pašto kodo, kad galėtų pasinaudoti adaptogenų privalumais - "Amazon" paskyra, ir truputį reikia truputį sugadinti. Pastarajam nuolat skaitykite: Žemiau aptariame visus jūsų deginančius klausimus apie tai, kaip adaptogenas veikia ir kaip juos įtraukti į savo įprastą veiklą.

Kas yra adaptogenas?

Adaptogenas yra tokio pavadinimo žolių rūšis, nes jos gali padėti kūnui prisitaikyti prie streso reguliuojant kortizolio lygį. Kortizolis yra mūsų kūno "streso" hormonas, iš esmės mus išgyvena, kai susiduriame su "kovos ar skrydžio" situacija. Tačiau tai darydama, ji uždaro ar slopina funkcijas, kurias ji laiko nereikalingomis grėsmei: tokius dalykus kaip virškinimo sistema ir jūsų sugebėjimą reguliuoti jūsų nuotaiką. (Tam tikrose situacijose gera jaustis paniką - nori, kad jūsų adrenalinas įsijungtų, kai tai yra išlikimo klausimas.)

Tačiau kai mes jaučiamės nuolat pabrėžę dėl darbo ar dalykų, vykstančių namuose, mūsų kortizolio lygis yra amžinai didesnis nei jie turėtų būti, ir tai gali sukelti kūno ir proto sukrėtimą. Štai kodėl ilgalaikis stresas yra susijęs su spuogais, svorio padidėjimu, prasta miego, nuotaikos svyravimais ir net menstruacinėmis problemomis - tai viskas dėl pernelyg didelio kortizolio, kuris techniškai yra hormoninis disbalansas.

Nors yra keletas būdų, kaip išlaikyti kortizolio kontrolę, viskas nuo pratimo iki meditacijos (ypač svarbu) spręsti streso prisitaikentų šaknis yra greitas būdas sumažinti jūsų lygį. Savo ruožtu po dozės vartojimo požymiai gali pakilti nuotaika ir energija, taip pat pasireikšti "viskas gerai".

Ar jie iš tikrųjų dirba, nors?

Mes tai gavome, jei norėtumėte, kad anekdotai įrodymai būtų šalti, sunkūs faktai. Geros naujienos yra tai, kad mes galime pasiūlyti ir tai, kad iš tikrųjų yra pakankamai mokslinių tyrimų, kad būtų galima prisitaikyti prie adaptogenų, o kai kurie mokslininkai dvigubai stebėjo visą savo potencialą ir tiksliai, kaip jie veikia. Viename 2009 m. Tyrime mokslininkai teigė, kad "remiantis klinikinių tyrimų veiksmingumu, adaptogenai gali būti apibrėžiami kaip farmakologinė vaistažolių preparatų grupė, kuri padidina toleranciją psichinei išnykimui ir sustiprina dėmesį bei psichinę ištvermę". Kitame tyrime, kuriame buvo specialiai stebima žolelių "Rhodiola" poveikis, nustatyta, kad labai sumažėjo kortizolio reakcija, padidėjo energija ir nuotaika, taip pat padidėjo dėmesys pacientams, sergantiems lėtiniu nuovargiu. Trečia, paskelbta 2003 m., Nustatyta, kad skirtingi ženšenio štamai gali padėti įvairūs streso sutrikimai.

Kodėl anksčiau negirdėjau apie adaptogenus?

Jie tikrai nieko naujo. "Adaptogenas buvo naudojamas tradiciniuose holistiniuose metoduose šimtmečius", - pažymi "Latner" ir "Thompson", kurie abu paminėjo mūsų neseną kultūrinį perėjimą prie visų dalykų "Wellness", nes jie tik pradeda tiesiog įveikti pagrindines tendencijas. Tiesą sakant, daugelis iš šių vaistažolių yra šaknys tradicinėje kinų medicinoje (TCM) ir Ajurvedoje, senovės gydomųjų modulyje Indijoje. Daugelis Vakarų praktikų pradeda integruoti šias rytines praktikas, todėl suprantama, kad žolelių populiarumas didėja, ypač todėl, kad tai yra vienas iš palyginti nedaugelio alternatyvių gydymo metodų, kuriuos iš mokslinių tyrimų bendruomenės labai suinteresuotos.

Kaip turėčiau naudoti adaptogenus mano dietoje?

Adaptogeniniai papildai paprastai yra kapsulių ar miltelių pavidalo. Kaip tabletes, paimsite juos kaip ir bet kokį vitaminą (žinoma, pagal instrukcijas ant butelio). Jei vartojate miltelių, įprasta dozė į šaukštelį įpilama į skystą gėrimą. (Mums patinka vieną ar du adaptogenus pridėti prie mūsų ryto skonio arba po pietų puodelio arbatos greitai pasiimti). Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, ar esate nervingas dėl adaptogenų poveikio jūsų kūnas arba bendrauti su kitais vaistiniais preparatais.

Kokie yra adaptageninių žolių pavyzdžiai?

Laikykitės slinkties, kad apsipirktumėte kai kuriuos mūsų mėgstamus adaptogenus ir gautumėte daugiau informacijos apie konkrečias kiekvienos iš jų naudą.

Ženšenis

"Buvo įrodyta, kad labai pagerės energijos lygis ir ištvermė", - sako Latner ir Thompson. "Ji taip pat turi žolininkių reputaciją kaip smegenų ir nervų sistemos tonikas." Naudokite jį imuniteto padidinimui, kai jaučiate, kad signalizacija gerklės kumščioti.

Ashwagandha

"Ashwagandha taip pat plačiai naudojama dėl savo energiją didinančių savybių", priduria Latner ir Thompson. "Tai vienas iš labiausiai vertinamų adaptorų Ajurvedoje ir plačiai naudojamas kaip libido stimuliuojantis žolė".

Reishi

"Reishi" yra tik vienas iš keleto vaistinių grybų "Lifehouse" "Mushroommunity" mišinyje, tačiau jis taip pat yra vienas iš populiariausių adaptogenų. "Jis tradiciškai buvo naudojamas reguliuoti ir palaikyti imuninę funkciją, taip pat pusiausvyros stresą ir hormonus", - pažymi Latner ir Thompson. Kai kurie vėžio mokslininkai netgi mano, kad tai galėtų padėti gydyti.

Rhodiola

Nors mokslininkai ragino labiau pagrįstus tyrimus šiuo klausimu, kai kurie tyrimai rodo, kad "Rhodiola" gali padėti sustabdyti lėtinį nuovargį.

Jis Shou Wu

Mėnulio sulčių mėgstamiausias "Amanda Chantal" bekonas ir "CAP Beauty" įkūrėjai Cindy DiPrima ir Kerrilynn Pamer, šis galingas žolė yra laikomas kažkokiu jaunimo eliksyru: jis netgi uždirbo savo pavadinimą, kuris reiškia "juodus plaukus" iš senovės pasakos apie vyresnius žmogus, kuris suvartojo žolę ir vėliau pamatė, kad pilkosios plauko spalvos pasikeičia į juodą. Manoma, kad tradicinė kinų medicina gali išardyti ir atnaujinti kraują, preliminarūs tyrimai rodo, kad padidina imunitetą ir gali mažinti cholesterolio kiekį.

Be to, sužinokite apie grožio priedus, dėl kurių redaktoriai negali sustoti.