"Tone It Up Girls" pasidalija maistu, kurį jie valgys, kad apsistotų liesti

Anksčiau šį mėnesį aš atsikėliau rytą lėktuvo angaroje Santa Monikoje, apsuptas šimtų moterų, įkvėptas anksti pabusti, kad daryčiau tą patį ir juokdamas savo kelią per vieną iš geriausių mano gyvenimo treniruotų. Net jei dar neturite vienos iš jų klasių, tikriausiai atpažinsite "Tone It Up" steigėjus Kareną Dauną ir Katrina Scottą - dvi dinamiškąsias moterys, kurios sukūrė savo fitneso imperiją - iš savo socialinės žiniasklaidos atstovybės ir nesąžiningos. Tą rytą jų bendra kūno treniruotė buvo linksmina pasekėjus visam pasauliui, kaip grožio ir sveikatingumo dienos kartu su Kohlu dalis, skirta "Love Your Body" serijai pradėti.

Kai mes susitvarkėme su Dawn ir Scott iš karto po intensyvaus prakaito sesh, turėjome paklausti, kokį maistą jie valgo, kad juos paguostų per jų reikliausias demonstracijas ir įtemptąsias dienas kaip verslininkes. "Jis visada keičia, bet yra tokio paties pobūdžio", - pripažįsta jų kasdienę dietą. Labiausiai gaivinanti dalis apie jų valgymo planą - be to, kad jų receptai yra gana paprasti, o ingredientai yra gerai žinomi, sveiki maisto produktai, kuriuos norėtumėte papildyti savo bakalėjos krepšelį, yra tai, kad niekas apie tai nebuvo tikrai ribojantis. "Dawn" ir "Scott", užuot nustatę griežtų taisyklių, kaip iškirsti tam tikrus dalykus ar nustatyti ribas, pabrėžė, kad sveiki maisto produktai yra ranka, kad būtų gerai supakuotas maistas ir užkandžiai, kad jie išliktų (ir net patenkintų savo saldus dantis) kelyje.

Pusryčiai

"Pusryčiai yra arba baltyminiai blynai, todėl mes naudojame baltymus, kiaušinių baltymus ir cinamoną, šiek tiek migdolų pieno ir bananų, išpilstytų ten", - aiškina Aušra. "Ar man patinka kiaušinių baltymai su tonomis veggies ant jo."

Pirkinių sąrašas:
Tone It Up Augalų baltymų milteliai
Kiaušiniai
Cinamona
Migdolų pienas
Bananai
Kiaušinių asortieji daržovės

Ryto užkandis

"Tarpinių pusryčių ir pietų metu mums tikrai reikia užkandžių", - sakė "Scott". "Mes padarysime obuolį su migdolų sviestu ar kažkuo".

Pirkinių sąrašas:
"Apple"
Migdolų sviestas

Pietūs

"Pietų metu mes arba nušluosime, gražus didelis senas salotas, sumuštiniai-ezekiel duona yra tikrai gera".

Pirkinių sąrašas:
Ezekielio duona arba įvyniojimas

Popietės užkandis

"Mes dažniausiai einame po pietų, tokius kaip hummus ir daržovės, baras" Tone It Up ", sultys ar skutimosi ... gal šiek tiek šokolado", - rašo "Scott". "Aš iš tikrųjų visada turi šokoladą po pietų. Visada." Aušra priduria: "Taip, ji turi saldųjį dantį".

Pirkinių sąrašas:
Hummusas
Įvairių daržovių supa
Tone It Up Protein Bar
Juodasis šokoladas

Vakarienė

"Neseniai mano mėgstamiausias buvo Tone It Up dėklas", - sako Dawn. "Jūs tiesiog turėsite tonų daržovių, tam tikrų liesų baltymų, aš padarysiu raudonųjų svogūnų, Briuselio kopūstų, cukinijų ir brokolių ar žiedinių kopūstų. Aš įdėti jį į dėklo krosnyje su tonomis pagardų. miela rūkyta paprika, ypač žiemą. Daug česnako gvazdikėlių. " Scott myli, kad patiekalas pjauna, bet, kai ji trokšta kažko kito, ji kreipiasi į vyro virtuvę. "Mano vyras atliks šį didelį pomidorų padažo puodą - jis pridės grybus, žemės kalakutiesius, špinatus ir pipirus ir galėsite įdėti daržoves, o tada leisite jį užvirinti. Kuo ilgiau leisite, kol jis gerės".

Pirkinių sąrašas:
Neriebus baltymas
Raudonieji svogūnai
Briuselio kopūstai
Cukinijos
Brokoliai
Žiediniai kopūstai
Paprika
Česnako skiltelės
Pomidorų padažas
Grybai
Gruntinis kalakutas
Špinatai
Daržovių sultinys

Desertas

"Ir tada desertas. Paprastai mes turime arba stiklinę vyno, arba aš turiu dar vieną šokolado gabalėlį", - prisipažįsta Scott. "Jūs nevalgote desertų?" ji klausia Dawn, kuris juokauja, kad turės deserto vyno. "Iš šokolado baltymų aš išmesiu duplius ir tada turiu šiek tiek šokoladinio spurgos", - tęsia Scott. "Arba kokoso makaronai, aš esu apsėstas saldainiais".

Pirkinių sąrašas:
Augaliniai baltyminiai milteliai
Juodasis šokoladas