5 fitneso įpročiai, kuriuos reikia nustatyti prieš pasukdami 30

Ne paslaptis, kad mūsų kūnai keičiasi, kai mes senesni, bet ir tikri. Kadangi nėra apgauti, kad padėtų jums likti jauniems amžinai (dar!), Ginkluoti savimi proto / kūno geriausia praktika tebėra geriausias pasirengimas įveikti neišvengiamus fizinius pokyčius iš išsilavinusio požiūrio. Paskelbėme penkias fitneso ekspertus (virš 30 metų), kad sužinotume, kokių prevencinių patarimų galite pradėti įtraukti į savo įprastą. Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte, ką jie sakė.

"Mūsų dvidešimtmečio metu yra tiek daug augimo, pokyčių, jaudulys ir stresas. Švelnios, raminančios praktikos, tokios kaip jogas, sumažina nerimą, depresiją ir išsekimą, o vėliau apsaugo nuo ligų. Būtina papildyti atkuriamąją ir meditacinę praktiką įprastai " - "Samantha Garrison", "Yogala" savininkas

Ne parduotas joga? Mes negalime gauti pakankamai Babaro jogos drambliams (8 dol.). Tai laimės kas nors, plius ji turi keletą puikią pavyzdžių, kuriuos galite pabandyti namuose (arba uždaroje durelėje).

"Vienas iš sunkiausių dalykų, su kuriais susiduriame, - tai jūsų metabolizmo sulėtėjimas. Dabar pradėkite stipriąsias treniruotes, sukurkite tankius raumenis, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų per treniruotes ir po jo, kad išvengtumėte lėto metabolizmo." - Jenn Lacy, "Bar Method Silver" eglės bendrai savininkas

"Suteikite pirmenybę, nesvarbu, kokie beprotiški dalykai atsiranda dėl darbo, mokyklos ir tt poreikių, ir bent tris valandas per savaitę atidedame darbą. Pradėkite ieškoti savo treniruotės kaip atlygio, o ne bausmės už perdozavimo ar slacking atleiskite. "Fitnesas" yra daug maloniau, kai linkite jį nuo sveikos ir teigiamos proto būsenos. Dienomis, kai jaučiatės vangus ar nemontuotas, pagalvokite apie endgameną.Ar treniruotė padės jums jaustis geriau ar blogiau? Atsakymas paprastai yra geresnis " - Mary Helen Bowers, Baletas Gražus steigėjas ir generalinis direktorius

Pabandykite naudoti programą, kad galėtumėte stebėti savo našumą, arba dėvėkite "Nike Fuel Band SE" (180 JAV dolerių). Kartais jūsų pažanga yra pakankamai motyvacija, kad galėtum judėti.

"Su amžiumi mes prarandame gebėjimą likti vertikaliai ir apsisaugoti nuo kritimo - tai, ko nesvarbu savo dvidešimtmečiuose. Dirbk bent du kartus per savaitę praktika, kuria siekiama pagerinti pusiausvyrą. Vienodai stiprinant ir prailginant visus raumenis organizme, organizmas pasieks pusiausvyros įgūdžius, kad organizmas lengvai veiktų per kasdienes veiklas. Nuolatinis balansas apsaugo sąnarius ir kelius nuo traumų - tai tampa vis svarbesni, kai mes senesni ". - Leslie, "White Cloud Pilates West" savininkas

"Išsiplėtimas yra labai svarbus prieš ir po to, kai jūs darote darbą. Paskelbkite trisdešimt, gravitacija nėra jūsų draugas, todėl svarbu, kad anksti pradėtumėte naudoti fitnesą. Ištempimas sulauks raumenis ir apsaugos jus nuo skausmo., po treniruotės. Tai turėtų būti jūsų dienos dalis, kaip atsibunda, dantų valymas ir sporto salė ". - Ilana Kugel, "Koral Activewear" kūrybos direktorė

Koks tavo treniruotės įprastas? Ar sutinkate, kad jaučiatės geriau emociškai ir fiziškai po treniruotės? Garso žemyn!

Atidarymas Vaizdas: Cella Jane