Holistinis sausas odos gydymas, kurio jūs dar nepadarėte

Šiais laikais yra papildomai prie bet kokios ligos - plepėti ir auginti plaukus, iš naujo nustatyti žarnyno sveikatą ir net energijos ir atsipalaidavimo. Aš kiekvieną rytą net naudoju adaptogeninį žolelį savo kavos riebalų pakaitalu (natūralu, prieš pradėdami vartoti naują priedą ir pasvarstyti apie bet kokį galimą neigiamą poveikį, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju). Kadangi sveikatingumo ir sveikatingumo tendencijos ir toliau kerta visumą, mes sužinojome, ar vitaminai sausai odai yra tikėtinas sprendimas, papildantis mūsų odos priežiūros procedūrą.

Aš pasidomėjau tiek įžymybių dietologu, tiek papildo ekspertu. Žemiau rasite aštuonis vitaminus, kuriuos turėtumėte pabandyti išlaikyti sausą odą hidratuotu.

Vitaminas E

"Vitaminas E gali būti naudojamas kaip papildas ir kaip vietinis vaistų nuo sausos odos būdas. Jei geriamas vitaminas E, stiprus antioksidantas gali padėti apsaugoti odą nuo tolesnės žalos. Be to, ji veikia kaip priešuždegiminė, kad nuramintų, kad sausas, niežtintis paraudimas, kuris ateina su dehidratuotu oda. Naudojant vietoje, kaip veido aliejus, jis gali padėti išvengti vandens praradimo iš odos, išlaikant drėkinimą ", - teigia garsiosios mitybos specialistas Elissa Goodmanas.

Žuvies taukai

"Viena iš būdų, kaip jūsų kūnas jums pasakys, jei trūksta Omega-3, yra per sausą ir niežtinčią odą", - sako Gudmanas. "Omega-3 yra labai naudinga, kai reikia užkirsti kelią uždegimui, todėl norėtumėte įsitikinti, kad jūs "Lina sėklos ir žuvys yra vieni iš geriausių būdų, kaip gauti dietos omega-3", bet jei jūs ne tokie gerbėjai, jūs visada galite pabandyti papildyti žuvų taukus ".

Liuteinas ir Zeaksantinas

"Šie du karotinoidai yra galingi antioksidantai, kurie nėra pagaminti organizme, todėl juos reikia pridėti prie dietos. Vienas tyrimas parodė, kad liuteino ir zeaksantino papildymas gali padidinti odos drėgmės kiekį, todėl jis neberžiojamas. Geriausias būdas gauti juos į savo mitybą yra lapuočių žalumynų, todėl įsitikinkite, kad valgote daug žaliuodegių ir špinatų. " sako Goodmanas.

Vitaminas D

"Vitaminas D gali įsiskverbti per odą, tačiau tinkamas kiekis taip pat gali paveikti odos išvaizdą. Mažas vitamino D3 kiekis yra susijęs su žemesniu drėgmės lygiu odoje", - pažymi "Goodman".

Cinkas

"Nenuostabu, kad daugelis losjonų ir kremų, padedančių gydyti bėrimus, o sausoje, niežtinėje odoje yra cinko, todėl cinkas dėl savo priešuždegiminių vaistų gali išvengti odos sausumo ir paraudimo. Be to, jis palaiko imuninę sistemą skatinančius fermentus, kurie gali padėti užkirsti kelią tokioms sąlygoms kaip egzema, dėl kurios gali išsivystyti sausa oda ", - aiškina" Goodman ".

Vakaro grunto aliejus

"Esant riebalų rūgštims, kurias reikia jūsų kūnui, vakuminė riešutų aliejus gali padėti palaikyti sveiką, drėkinamą odą iš vidaus. Esminės riebalų rūgštys (EFA) sudaro omega-6 ir omega-3 riebalų rūgštys ir atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant gerą odą. "sako Jeffrey Gladd, MD, " Care / "mokslinės patariamosios tarybos narys. "Vis dėlto mūsų kūnai natūraliai nesukuria EFA, todėl juos galima gauti tik naudojant mūsų mitybą ir papildymus. Vakcininio aliejaus vaidmuo kaip sausos odos prevencinė priemonė gali būti svarbus išlaikant gerą odos sveikatą."

Probiotikai

"Daugelis sausųjų odos būklių yra įsišaknijusios uždegimu, " pažymi G. Gladas. "Kadangi uždegimas kilęs iš imuninės sistemos ir dauguma jūsų imuninės sistemos gyvena jūsų virškinamojo trakte, svarbu užtikrinti, kad palaikytumėte sveiką virškinimą. Keletas neseniai atliktų tyrimų parodė, kad probiotikai yra geros žarnyno sveikatos raktas. natūralu sakyti, kad tai, kas tinka jūsų žarnai, tinka jūsų odai ".

Astaksantinas

"Moksliniai tyrimai parodė, kad šis antioksidantas gali skatinti odos sveikatą ir užkirsti kelią senėjimo požymiams", - sako Gladas. "Astaksantinas yra tai, kas lašišą ir krevetes suteikia ryškiai koralų spalva ir yra išgaunama iš kultivuojamų jūros mikrodumblių. Kaip antioksidantas astaksantinas mažina natūralų oksidacinį stresą mūsų odoje per laiko ir gali palaikyti drėgmės išsaugojimą, siekiant skatinti bendrą odos sveikatą. "

Prieš pridėdami šiuos aštuonius maisto papildus, būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju.