Žalioji arbata svaro praradimui: viskas, ko reikia žinoti

Žalioji arbata yra vienas iš tų išgydomų gėrimų, kuriuos žmonės tvirtina, kad jie daro stebuklus jūsų protui ir kūnui. Tai padidina jūsų energiją, suteikia jūsų odai šiek tiek daugiau švytėjimo, ir siūlo jums sveiką būdą greitai numesti svorį, ar ne? Na, ne taip greitai. Nors lengvai priskirti pirmąsias dvi žaliosios arbatos, ne taip aišku, kas prisideda prie norimo svorio sumažėjimo. Ar tai tikrai žalioji arbata, ar tai yra jūsų papildoma pragyvenimo valandos trukmė, ar jūsų švarus valgymo režimas, kurį taikote? Lengva teigti, kad tam tikras maistas ar gėrimas yra slaptas, neatskiriant kitų veiksnių ar sugebantis prisitaikyti prie šalto, sunkaus mokslo.

Tačiau yra keletas žmonių, kurie prisiekia, kad padėjo jiems išmesti šiek tiek papildomų nesveikų riebalų (ir čia labai rimtai kalbame apie burną). Taigi, kas tiesa? Mes nežinojome. Štai kodėl mes kreipėmės į du ekspertus, kurie tai padarė. Laikykis skaitymo ir pamatysite, ką jie turėjo pasakyti apie ryšį tarp žaliosios arbatos ir svorio!

Pasak Brooke Alpert, dietologo ir "The Diet Detox" autoriaus, žalioji arbata skatina sveiką svorio mažėjimą dėl dviejų priežasčių. Pirmasis iš jų yra gana paprastas: jis drėkinamas (po to jis tiesiog įleistas vanduo). "Žalioji arbata gali padėti sumažinti svorį, " sako ji. "Nuo labai paprastos perspektyvos tai drėkinamasis gėrimas. Kai kūnas yra dehidratuotas, dažnai mes galime netrikdyti alkio troškulių ar nedidelio nuovargio nuo dehidratacijos, dėl ko mes galime pasirinkti blogą maistą". Tai tikriausiai todėl, kad beveik kiekviena garsėja po saule rekomenduoja visą dieną gerti geriamąjį vandenį, nes tai yra lengviausia prevencinė priemonė, kuria galite imtis, kad išvengtumėte netinkamo cukraus troškimo. Bet aš nukryžiuoju - grįšiu prie žaliosios arbatos.

Antrasis būdas, kaip tai padeda svorio mažinimui, - tai didelis procentas siūlomų antioksidantų. Paskambinę savo kūnui šiems laisvųjų radikalų kovos pajėgoms, skatina jūsų kūną nukreipti nereikalingus riebalus. "Tai antioksidantų megauda, ​​kurią jis turi, EGCG, kuri iš tiesų gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą ir paveikti jūsų hormonus, kad sulaužytų riebalus", - sako Alpertas. Registruotas dietologas ir klinikinis psichologas Farahas Alrajanas tai daro. "Žalios arbatos arbatos medžiagos padidina hormonų kiekį, kuris rodo, kad riebalų ląstelės sugadina riebalus. Tai išskiria riebalus į kraują ir suteikia energijos kaip energijos", - sako ji.

"Alrajaan" nurodo konkrečią žaliosios arbatos koncentracijos kofeino kiekį kaip dar vieną ingredientą, kuris yra naudingas svorio mažinimui. "Keli tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos flavonoidai ir kofeinas gali padidinti medžiagų apykaitą, padidinti riebalų oksidaciją ir net pagerinti insulino aktyvumą", - sako ji. "Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie vartojo žaliosios arbatos ir kofeino, 12 savaičių laikotarpiu prarado vidutiniškai 2, 9 svarus sterlingų, o vartojo įprastą mitybą. Kitas tyrimas parodė, kad kaloringumo padidėjimas buvo lygus maždaug 100 kalorijų per 24 valandas. valandos laikotarpiu. " Geriausia apie tai yra ta, kad ji suteiks jums energijos, bet ne tuo, kad taip nuobodu, kaip pavargusi, kad kavos. "Daugelis žmonių teigia, kad, palyginti su kava, jie gerina stabilią energiją ir yra daug produktyvesni, kai geria žaliosios arbatos."

Alpert rekomenduoja gerti šią arbatą, konkrečiai. Tai jos visada mėgstamiausia, ir ji vadina ją "nuostabi". Tiesiog nenorite gerti visą dieną. "Dėl kofeino aš nenorėčiau gerti reguliarios žaliosios arbatos visą dieną. Vanduo visada bus mano pirmasis gėrimo rekomendacija, bet kasdien 1-3 puodeliai žaliosios arbatos yra pakankamos, kad būtų naudinga be nakvojimosi". ji sako.

Kita vertus, "Alrajaan" rekomenduoja gerti "matcha". "Visas lapas yra išpjautas ir suvartojamas kaip gėrimo dalis, o ne kitais (dauguma) žaliosios arbatos rūšimis, kuriose lapai yra įmirkyti, o tada arbata suvartojama", - sako ji.

Verta paminėti, kad žalioji arbata yra daug daugiau nei gėrimas, kuris naudingas svorio netekimui. Tai gimtoji amžius, naudojamas sveikatai ir sveikatai įvairiais būdais. būdai. Kitaip tariant, naudokite jį ne tik svorio praradimo įrankiui. Alpertas sako: "Žaliosios arbatos antioksidantai yra sveiki gėrimai, neatsižvelgiant į svorį", - sako Alpertas. "Jie gali padėti viskam, nes svorio netekimas, smegenų funkcionavimas ir netgi potencialiai kancerogeninė nauda", - sakė Alrajaanas. arbata turi galingus antioksidantus, kurie gali apsaugoti nuo vėžio. Keli tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos girtuokliai mažina įvairių vėžio rūšių riziką, - sako ji. - Taip pat yra aminorūgšties L-teanino, kuris gali kirsti smegenų ir smegenų bakterijų barjerą. L-theanin padidina slopinamojo neurotransmiterio GABA aktyvumą, kuris turi nerimo poveikį. "Ten yra tai - porą puodelių žaliosios arbatos per dieną gali būti naudinga jūsų širdžiai, smegenims, energijos lygiui ir netgi jūsų protiniam ir emocinė sveikata.

Kitas, skaitykite apie tai, kaip atsikratyti virškinimo sistemos!