Pirmadienio atvejis? Išbandykite vieną iš šių motyvacijos gudrybių

Blogos naujienos Tai pirmadienis. Geros naujienos Jūs vis tiek galite būti produktyvus. Jei šiuo metu susižavėjote savo stalą, laukdamas savo tikros meilės (savo sofos), turime keletą lengvų gudrybių, kad tekėtų jūsų kūnas. Palaikykite penkių motyvacijos stiprintuvų slinkimą, kad jūsų IDGAF požiūris atitiktų pažabą!

Jei manote, kad esate aukščiausiojo laipsnio procrastinatorius, tai tai drąsiai iš Dr John Perry knygos, " The Art of Procrastination", už jus. Parašykite užduočių sąrašą, kuriame yra didesnių, sunkesnių užduočių viršuje, ir apačioje - kai kurias mažesnes užduotis. Pasak Dr. Perry, "Doing [mažesnės užduotys] tampa priemone neveikti dalykų aukščiau sąraše." Iš esmės, jūs žaidžiate savo uždraudimo pobūdį prieš save; jūs vengiate kito projekto, darai kažką dar, tai iš tikrųjų produktyvus. Ir visą šį laiką jūs manote, kad to-do sąrašai tik teoriškai skamba gerais žodžiais.

Jei žiūrėdamas į pašto dėžutę, susidariusią jūsų pašto dėžutėje, jums kenčia (ir jokio noro atsakyti į bet kurį iš jų), atlikite kažką, kas padaro jus laimingą . Tyrimai rodo, kad, kaip pradedate dieną, didžiuliai įtakoja savo našumą ir kad jūs iš tikrųjų atidėliojate vėliau, kai pradėsite dieną blogoje nuotaikoje. Taigi, kai turėsite blogą pirmadienio biuletenio atvejį, eikite per gatvę už kaltės malonumo latte arba paslėpkite Taylor Swift daina savo automobilyje, tada grįžkite taip, kad labiau motyvuotumėte susidurti su diena.

Jei tam tikra užduotis šiandien atrodo ypač sunki ir nepatogu, pabandykite prisiminti laiką ir atsiminti, kai tai padarė, kad jausite teigiamai. Kodėl? Šis tyrimas parodė, kad atminimas ir aprašymas teigiamos užduoties atminties gali sugrąžinti tuos pačius malonius jausmus. Ir kaip mes anksčiau sužinojome, labiau teigiamas požiūris reiškia produktyvesnę dieną.

"Nike" galėjo padaryti savo "Just Do It" šūkį kaip įsimintiną, kaip ir savo "swoosh", bet kai kalbama apie motyvaciją, kartais klausia yra geriau nei pasakoja. Pagal šį tyrimą iš Illinoiso universiteto Urbana-Champaign, tie, kurie klausia savęs, ar jie atliks užduotis, paprastai atlieka geresnį rezultatą nei tie, kurie save sako . Kreipdamiesi į klausimą, mokslininkai nustatė, kad žmonės labiau linkę kurti savo motyvaciją.

Pavyzdžiui, vienoje tyrimo dalyje dalyviai buvo paprašyti parašyti "I Will" arba "Will I", nepasakius, kodėl, ir tada buvo paklaustas, kiek jie ketino tą savaitę naudotis. Jie taip pat užpildė psichologinę skalę, skirtą jų motyvacijai įvertinti. Rezultatas? Tie, kurie parašė "Ar aš", ne tik geriau dirbo, bet ir turėjo daugiau motyvacijos.

Ir galiausiai, lengviausias būdas įveikti savo post-weekend kritimą? Pasivaikščioti. Šis Stanfordo tyrimas parodė, kad vaikščiojimas kūrybingą įkvėpimą skatina šešiasdešimt procentų. Jei tai nėra motyvacija pasitraukti nuo užpakalio, tada mes nežinome, kas yra.

Kaip jūs motivuojate save, kai esate nuosmukis? Pasakyk mums žemiau!