Garsiosios mitybos specialistas sukūrė šią dietą, taigi jūs vis dar galite mėgautis duona ir makaronais

Jei per pastaruosius keletą metų negyvenate "Wi-Fi-free rock", tikriausiai pastebėjote, kad angliavandeniai yra "persona non grata", kai kalbama apie sveiką maistą. Populiari dieta, tokia kaip ketogeninė dieta, skatina rimtai nugriauti angliavandenius valgydama daugiau riebalų ir baltymų. Sasi Sūris yra puikus ir viskas, tačiau jei esate įsitikinęs, kad angliavandeniai yra gyvybė, raclette kiekis nesumažins jūsų sielos mažai angliavandenių dietos.

Įveskite: super karbidų dietą. Tai buvęs " Biggest Loser" treniruoklio Bob Harperas sakė, kad ši dieta sako: "Gerai, angliavandeniai yra gerai. Valgyk juos". Praėjusiais metais Harperas priėmė dietą po širdies priepuolio, ir jis tiesiog išleido knygą, pavadintą " The Super Carb Diet" . Bet ką konkrečiai reiškia dieta? Ar tai tikrai tau geras? Kaip angliavandenių mėgėjai, taip pat sveikatingumo redaktoriai, mes manėme, kad tai buvo mūsų šventa pareiga ištirti tai. Čia yra viskas, ko jums reikia žinoti apie super karbidų dietą.

Kas yra super karbidų dieta?

"" Super karbido dieta "yra skirtinga požiūriu į angliavandenius, nei daugelis mažai angliavandenių turinčios populiarios dietos tendencijos", - sako Jessica Rosen, sertifikuotoji holistinio sveikatos treneris ir "Raw Generation" įkūrėjas. "Vietoj to, " supercarb "dieta orientuota į maistinių medžiagų tankumo, didelio skaidrumo maisto produktų, kurie yra geras kūno energijos šaltinis, maistui". Iš esmės, mityba sutelkia dėmesį į valgymą lėtai deginančių angliavandenių (daugiau apie tai, kas yra per sekundę), ir riboti rafinuotų angliavandenių ir cukraus.

Kokie angliavandeniai yra leidžiami?

Mes žinome, kas jums tikrai įdomu: ar galiu valgyti picos? Deja, ne-picos pluta nėra tokia karbamido rūšis, į kurią turėtumėte sutelkti dėmesį, jei atliksite šią dietą. "Skirtingai nuo daugelio šiuo metu populiarių dietų, draudžiančių ar apriboti angliavandenius, superkarbamido dieta leidžia daugybę jų, tačiau daugiausia dėmesio skiriama pluoštinių karbamido šaltinių, kurie yra lėtai suvirškinami, pasirinkimo", - teigia "IdealFit" vadovė ir dietologė Lindsey Mathews.

Įdomu, ką reiškia visa tai? Harperas žurnalo " EatingWell" žurnalistams sakė, kad būdinga jo valgymo diena yra pusryčių metu nevalgius graikų jogurtas ir uogos; pietums didelis salotas su pipirais, vištiena ir avokadu; ir keptas daržoves ir vištieną arba žuvį per rudus ryžius vakarienei.

Kas gali tai gauti?

"Jei turite širdies būklę ar padidėjęs cholesterolio kiekis, ši dieta yra daug geresnė už sveikatą nei dieta, kuri riboja angliavandenius ir daugiausia dėmesio skiriama riebalams ir baltymams", - sako Rosen. Be to, ji paaiškina, kad šis požiūris skatina sveikesnį požiūrį į angliavandenius. "Viena iš mūsų modernios dietos paradigmos klaidų yra tai, kad angliavandeniai yra blogi. Tai ne taip", - sako ji.

"Mathews" teigia, kad daugelis žmonių gali pasinaudoti tokia dieta. "Tai galėtų būti ypač naudinga tiems, kurie anksčiau bandė mažai angliavandenių turinčias dietas ir nustatė, kad jų karbidų troškimas yra pernelyg daug, kad galėtų elgtis, arba kurie patiria ligą ar kitą neigiamą šalutinį poveikį iš tokios dietos", - paaiškina ji.

"Istoriškai mitybos specialistai rekomendavo gerai subalansuotą mitybą, skirtą optimaliam sveikatai ir sveikatai, o teoriškai tai yra tik dieta", - teigia ji. "Nors kai kurie žmonės gali rasti kitų dietų, kurie gali būti naudingesni deginant riebalus ar raumenis, greičiau vartojant superkarbamidą, skatinamas protingas maistingumo principas ilgalaikiam sveikam gyvenimui."

Ar yra kokių nors trūkumų?

Jei pažvelgsite į aukščiau pateiktą maisto sąrašą, pamatysite, kad ši mityba daug dėmesio skiria sudėtingiems angliavandenių ir sveiki grūdams. "Daugelis gyventojų yra jautrūs grūdams ir maisto produktams, kuriuose yra glitimo, taigi ši dieta nėra skirta visiems, ypač tiems, kurie serga lėtinėmis uždegiminėmis sąlygomis, " sako Rosen. Jūs geriausiai žinote savo kūną; Jei negalėsite toleruoti šių angliavandenių rūšių, nesistenkite sau užsidaryti tik todėl, kad ši dieta yra madinga. Geriausias sveikos mitybos planas yra tas, kurį galite laikytis.

Be to, jei bandote numesti svorį, tai gali būti ne veiksmingiausia dieta. "Kai ieškote veiksmingos dietos svorio netekimo, kai kurie žmonės gali pastebėti, kad jie negali prarasti riebalų (arba jie gali tik prarasti labai lėtai) su dieta, kurioje yra tiek daug angliavandenių, kaip ir dieta su superkarba". Mathews aiškina.

PATARIMAI NAUDOJIMUI

"Jei norite išbandyti šią dietą, svarbu prisiminti, kad tai ne tik tas, kaip sutaupyti savo makroelementų suvartojimą. Jūs nebūsite sėkmingai panaudoję šį būdą, jei valgysite tuščią kalorijų angliavandenius", - sako Rosen. Iš esmės, jūs negalite eiti carte blanche ant angliavandenių - angliavandeniai, kuriuos valgote, turėtų būti maistingų maisto produktų. "Be to, turėtumėte būti tikri, kad jūs taip pat valgote pakankamai vaisių ir daržovių kaip dalį savo kasdienio angliavandenių suvartojimo", - teigia Rosen.

Kitas: šeši labai paprastų pakeitimų, kurie padėtų jums sudeginti daugiau riebalų per dieną.