Taigi, kas iš tikrųjų geriau tau - arbata ar kava?

Kaip aš tai parašiau, šalia manęs pasirodo juodos kavos puodelis. Aš myliu kavą. Tiek daug. Gerai puoselėjant gerą taurę amas nustato mano nuotaiką visą likusią dienos dalį. Tiesą sakant, tai kaip mano ramybės meditacijos versija. Įkvėpus turtingą pagrindo espresso kvapą, šalti, švarų vandenį per filtrą ir stebėti, kaip garai išgaunami iš galutinio produkto, yra keista katytu. Pasak " The Telegraph" paskelbto naujo straipsnio, man nereikia jaustis gana blogai apie mano priklausomybę nuo skanių ir inkstų gėrimų. Tiesą sakant, aš galiu švęsti mano savarankiškai priimtą priklausomybę nuo kavos dėl kai kurių labai naudingų naudos sveikatai, kurias ji man siūlo. Tas pats pasakytina ir apie bet kokius arbatpinigius. Matyt, kasdien geriant arbatą, jūsų kūnas gali būti naudingas didžiuliu būdu - tiek daug, kad gali padidinti gyvenimo trukmę. (Mes tikrai gėrėsime puodelio žaliosios arbatos.)

Laikykis skaitymo, kad pamatytumėte visas naudos sveikatai, gaunamas iš kavos ir arbatos!

Arbata

Pirma: kalbėkime apie didžiausią arbatos naudą: ilgesnį gyvenimo laikotarpį. "The Telegraph" nurodo tyrimą, paskelbtą Amerikos žurnale "Clinical Nutrition", kuris "parodė, kad moterys 70-80-aisiais gyveno ilgiau, jei kasdien prilygtų du puodelius". Mokslininkai mano, kad tai gali būti dėl ypatingo junginio arbatos, kuris teigiamai veikia mūsų genus. Panašiai tyrime, paskelbtame " Human Molecular Genetics", įrodymai parodė, kad arbatos junginiai sąveikauja su 28 skirtingais genomo regionais, kurie buvo susiję su vėžio vystymusi ir metabolizmu. Kitaip tariant, geriant arbatą, gali žymiai sumažėti mirtinų ligų rizika .

Kitas tariamas arbatos (šiuo metu žaliosios arbatos) nauda yra galimas kaulų tankio ir augimo padidėjimas. Euanas MacLennanas yra medicinos gydytojas, turintis centrinę Londono NHS bendrąją praktiką. Kaip jis sakė "The Telegraph", tyrimai "nustatė, kad epigalokatechino junginys, kurio sudėtyje yra gausu žaliosios arbatos, gali sumažinti organizmo osteoklastų skaičių - tai ląsteles, suskaidančias kaulus - ir padidina osteoblastų skaičių ir aktyvumą, "Žalioji arbata gali būti naudinga, jei reikia pagreitinti skilimo kaulų gydymo procesą". Kas žinojo? Atrodo, kad žalioji arbata gali būti slapta osteoporozės pašalinimui.

Galiausiai mes negalime kalbėti apie žaliosios arbatos, nenurodydama jo santykio su svoriu. "Žalioji arbata gali padėti mažinti svorį keliais būdais: didinant termogenezę (deginant kalorijas), didinant riebalų oksidaciją (deginant riebalus energijai), mažinant riebalų absorbciją ir netgi mažinant apetitą", - sakė MacLennanas. Būtent dėl ​​to mes gaminame gražų ir stiprų puodelį žaliosios arbatos, kai jaučiame išsipūtusius ir nepatogu. Nesijaudink: yra gerų naujienų, jei pageidaujate ir juodos arbatos. Remiantis Vašingtone universiteto medicinos mokyklos atliktais tyrimais, juodoji arbata gali stiprinti jūsų žarnyne esančias gerąsias bakterijas, taip sustiprindama imunitetą.

Kava

Dabar mano mėgstamiausia: kavos. "The Telegraph" nurodo tyrimą, paskelbtą " New England Journal of Medicine", kuris parodė, kad "palyginti su vyrais, kurie negirdi kavos, vyrai, kurie išgerdavo šešis ar daugiau puodelių per dieną, turėjo 10 proc. Mažesnę mirties riziką, tuo tarpu moterys šiame vartojimo kategorija buvo 15 proc. mažesnė . " Kepenys kavos per parą yra intensyvios, net ir kofeino priklausomiems asmenims, tačiau jei yra tikimybė, kad šie skaičiai gali būti atsispindėti mažesniu mastu per, tarkim, du ar tris puodelius per dieną, tada mes jį paimsime.

Kavos mylėtojo dietos (16 svarų) autorius Bobas Arnotas (MD) teigia, kad dauguma kavos naudos atsiranda dėl didelio procentinio antioksidantų, kurie kovoja su uždegimu visame kūne. " Dabar mes žinome, kad daugelio ligų, tokių kaip širdies liga ir insultas, varomoji jėga yra uždegimas, kurį gali padėti polifenoliai. Kava yra vidutiniškai du ar puse karto daugiau polifenolių nei arbata ", - pasakojo jis. Būtinai laikykitės kavos, pagamintos iš pupelių, kurie buvo auginami didelėje aukštyje. Jis teigia, kad šiems tipams paprastai būdingas didžiausias polifenolių kiekis. Be to, tamsesnė kepta eina, tuo geriau.

Akivaizdu, kad nėra realaus nugalėtojo. Nepriklausomai nuo to, ko norėtumėte, džiaukitės kava arba arbata! Jūs visada naudosite savo sveikatą kiekvienu puodžiu. (Tiesiog neperkraukite kofeino.)

Pasukite į " The Telegraph", kad galėtumėte perskaityti visą straipsnį. Tuo tarpu skaitykite apie kavos napsų naudą.