10 bendrosios depresijos požymių ir simptomų ir kada kreiptis pagalbos

Remiantis Nacionaliniu psichikos ligos aljansu, maždaug 18, 5% suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose kasmet patiria psichinę ligą. Tai didžiulė mūsų gyventojų dalis - viena iš penkių žmonių, tačiau stengtis ir nesusipratimas, apimantis psichinę sveikatą, išlieka. Jei jaučiate depresijos simptomus, pasikalbėkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte daugiau apie gydymo galimybes.

Mes apibūdinome frazę "Aš esu nusileidęs", kad apibūdintumėte stresinę situaciją darbe ar santykių pabaigą. Tačiau kaip ir žodis "beprotiškas", kurio etimologija laikui bėgant pasikeitė, depresiją dažnai galima klaidingai suprasti kaip emociją, o ne psichinės sveikatos problemą. Tai trivializuoja tuos, kurie kenčia nuo sutrikimo, tikrą cheminį disbalansą, kuris sukuria neigiamas ir sunkias aplinkybes, kurios dažnai nekontroliuojamos.

Kadangi tai viskas gali pasirodyti spirituotas, apibrėžimai sulydomi vienas į kitą, dažnai sunku žinoti, kada kreiptis pagalbos. "Gydymas turėtų būti skirtas depresijai, kai simptomai trukdo jūsų gyvenimo kokybei", - teigia terapeutas ir psichinės sveikatos ekspertas Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresija yra gydoma, ir nėra priežasties kentėti tyloje".

Norėdamas geriau suprasti depresijos simptomus, aš pasiūlėu dviem ekspertams savo nuomones ir patarimus. Toliau pateikiami 10 skirtingų įspėjamųjų ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Laikykis skaitymo dėl savo minčių.

1. Sutrikęs miegas

"Tai yra dėl depresijos šoninio kaklo: nerimas", - aiškina Sanam Hafeez Psy.D., NYC pagrįstas licencijuotas klinikinis psichologas. "Kai kurie žmonės, kuriems yra depresija, taip pat trokšta, tai yra tada, kai pradedate kovoti su krentančiu ar mieguistuviu. Jūs galite pabusti naktį, verkdami ar panikiškai. Jei tai išlieka ir jums atsiras miego trūkumas, trukdantis jūsų gebėjimui veikti per diena, prašau pagalbos ".

"Depresijos epizodo metu miegas dažnai sutrikdomas, " priduria Dehorty. "Tai gali pasireikšti nemiga ar hipersomnija. Abu padidina depresijos simptomus, nes jie palieka vieną, kad jaustumėtės pavargę ir mieguistingi. Tai būtų didelė klaida, kad gydytumėte tai kaip miego sutrikimą ir praleistumėte depresijos diagnozę."

2. Nerimas

"Apie 80% depresijos sergančiųjų yra nerimo jausmas, " pažymi Dehorty. "Nerimas gali pasireikšti keliais būdais: tai gali būti vidinis neramumas, padidėjęs susirūpinimas ar susirūpinimas dėl klausimų, kurie nepriklauso jūsų kontrolei, ar sunku būti aplink žmonių grupes. Tai gali būti traktuojama kaip skirtingos nerimo sutrikimų formos, kai iš tiesų, jie yra pagrindinio depresinio sutrikimo simptomai. "

3. Vangumas

"Jūs nenorite išeiti iš lovos. Tavo mintys yra beviltiškos ir tu net jaučiatės silpna. Toksiška, nugalėjusi lėtines mintis neleidžia atsikratyti gulos, pasirengusi imtis, "Dabartinis požiūris", - sako Hafezas. "Jei norėtum likti lovoje ir, atrodo, nemyli įtampos, kreipkitės pagalbos".

4. Koncentracijos ir pažinimo praradimas

"Kai nusileidžiama, smegenys tiesiog neužsidegia ant visų cilindrų", - aiškina Dehorty. "Atmintis, sulaikymas ir žodžių nustatymas gali būti sudėtinga. Tai kelia keletą sunkumų ir nusivylimų. Tai gali lemti mažesnį darbo našumą, dėl kurio gali atsirasti mažesnės savigarbos jausmas, o tai gali sumažinti malonumą veiklose, kurias ieškojote džiaugsmas ".

5. Tu esi vienišas, daug

"Jūs pageidaujate pasitraukti ir būti sau, kad galėtumėte atgaivinti", - sako Hafezas. "Kai kurie, kurie kovoja su depresija, linkę atsiriboti. Jei pastebėsite, kad paskutinį kartą bendraujate su kitu asmeniu, buvo daugiau nei prieš kelias dienas ir jūs manote, kad esate savo mažoje saloje, negalinčiame kalbėti su kuo nors, kreipkitės pagalbos".

6. Apetito pokytis

"Apetito pokytis yra bendras depresijos simptomas, " pažymi Dehorty. "Tai gali būti persivalgymo ar nepakankamo valgymo forma. Abi problemos yra tokios: perdozavimas gali sukelti gėdos ir fizinio diskomforto pojūtį, o blogas valgymas miršta nuo smegenų, kurie jau stengiasi".

7. Jūs ieškote pabėgti

"Žmonės, kovojantys su depresija, dažnai bando žaisti chemikus ir vartoti alkoholį ar narkotikus, kad galėčiau manipuliuoti jausmais", - pažymėjo Hafeezas. "Jūs manote, kad išeinantis su draugais pakels jūsų dvasią, tačiau alkoholis yra depresantas. Todėl, kai jūs geriate per daug, galite pradėti verkti ir prisiminti skausmingus prisiminimus. Tie, kurie stimuliatorių naudoja stiprinti savo nuotaiką, kai jie nusileidžia o po to reikia, kad vaistas būtų dar kartą sušvelnintas. Nuo skausmo malšina skausmas, todėl, jei nori pabėgti nuo skausmo, lengva užsikrėsti. Jei pastebite, kad kreipiasi į narkotikus, norėdami nuraminti depresiją, kreipkitės pagalbos. "

8. Laisvės praradimas

"Nepakankamas malonumas užsiėmimų metu, kai buvo malonus, yra depresijos požymis", - pažymi Dehorty. "Tai paprastai yra vienas iš pirmųjų ir labiausiai atskiriamų simptomų. Jei buvo veikla, kuri, kai pridėjo džiaugsmą ir vertę savo gyvenimui ir dabar tiesiog nieko nedaro jums, tai labai gerai gali būti dėl depresijos".

9. Kaltė

"Kitas depresijos požymis yra jausmas, kad jūs neturėtumėte jaustis tokiu būdu: jums turėtų būti geriau. Tai skiriasi nuo daugelio kitų diagnozių ir yra geras depresijos skirtumas. Manote, kad negalite išlipti iš lovos į veidą diena, ir jūs jaučiatės kalti dėl tokio jausmo. "

10. Skausmas ir diskomfortas

"Depresija pasireiškia ir fiziškai, " aiškina Dehorty. "Depresijos epizodo metu jūs linkęs skirtingai pajausti savo fizinį kūną, padidėja skausmo pojūtis, sukelia daugiau diskomforto, skausmų ir naujų fizinių skausmų atsiradimo. Reikia ištirti fizines problemas, tačiau tai gali būti nuolatinė problema, kuri kažkada buvo Mes stengiamės skausmo ir skausmo, tačiau smegenys jas filtruoja, o mes netgi nepastebime labiausiai. Depresija jaučiame viską ir tampa įkyrus. "

Tolesni žingsniai:

"Bet kuris iš šių simptomų gali atsirasti su bet kuriuo iš mūsų bet kuriuo metu ir tai gali būti visiškai normalus", - pažymi Lindsay Henderson, psy.D., psichologas, kuris elgiasi su pacientais praktiškai per "LiveHealth Online" programą "Telephony". "Bet jei jūs išgyvenate vis daugiau ir daugiau šių simptomų arba jie vis didėja, pradėkite skirti šiek tiek daugiau dėmesio, kaip jūs jausitės apskritai. Jei pastebėsite, kad šie simptomai turi įtakos bendram veikimui, gali būti laikas Gera žinia yra ta, kad pagalba gali atsirasti daugybe formų, o asmenims yra galimybių spręsti jų psichinę sveikatą. "

Mes žinome, kad tokie dalykai kaip socialinė veikla, sveika mityba, geras miegas ir reguliarios pratybos tiesiogiai prisideda prie sveikesnės nuotaikos. Jei pastebėjote, kad patirijate depresijos simptomus, peržiūrėkite savo kasdienius gyvenimo būdus ir bendrą fizinę sveikatą, kad nustatytumėte galimas patobulintas vietas. "Tai gali būti naudinga užsiimti terapija ir pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu apie tai, ką jūs patiria", - sako Hendersonas. "Ne tik terapeutas gali padėti įvertinti ir diagnozuoti jūsų patirtį, bet jie taip pat gali pasiūlyti patarimų ir įrankių, kad geriau suprastų, valdytų ir susidorotų su daugeliu sudėtingų jūsų emocijų".

Štai ir dalykas: mes žinome, kad reikia rasti terapeutą ir susirasti susitikimus gali būti nepaprastai svarbu. Terapija internetu gali būti puikus būdas išskaidyti daugybę barjerų, galinčių patekti į gydymą, nes paskyrimas gali vykti visur, kur jums labiausiai jaustis. Pasitarkite su savo gydytoju, kad pateiktumėte geriausią planą ir ieškotumėte susitikimo su psichiatru. Jūsų gydytojas gali kalbėtis su savimi apie vaisių vartojimo privalumus ir trūkumus, kurie gali būti ypač naudingi dėl depresijos ir nerimo, bet ne visiems. Prieš priimdami kokius nors sprendimus, pirmiausia turėtumėte kalbėtis su specialistu apie jūsų galimybes.

Jei norite kreiptis dėl konsultacijos, kreipkitės į savo asmeninį gydytoją arba "Beyond Blue".