Pavargau skaičiuoti avis? Čia yra 4 būdai, kaip greitai užmiega

Yra daug dalykų, kurie mus laimingi (pvz., "Instagram" verta paplūdimio atostogų ir brangūs SPA procedūros), tačiau tai yra nedideli dalykai, kurie kasdien palaiko mus normalus ir šypsosias. Mes bendradarbiaujame su " Clinique" nauja serija, kuri padės jums atrodyti ir pajus kiekvieną dieną. Kiekvieną savaitę patikrinkite, kaip išgelbėti savo gyvenimą nuo gero iki didžiojo, ar tai reiškia, kad rastumėte pagrindą, kuris padidina jūsų pasitikėjimą (išbandykite "Clinique Even Better Glow" šviesą, atspindintį makiažo plačiąją spektrą SPF 15) arba išmokite daugiau mąstyti. Šią savaitę mes daliname, kaip pagerinti nakties rutiną.

Pasibaigus ištvermingai dienai, nieko blogiau negu įlipti į lovą - tik sunku miegoti. Kodėl mūsų protai pradeda lenktynes ​​tuo metu, kai mūsų galvos nukentėjo pagalvę? Kol mes dar negalėsime išspręsti šio paslapčio, yra keletas būdų, kaip pagerinti nakties rutiną, todėl jūs jaučiate daugiau zenų prieš uždarant akis kiekvieną naktį - mes išmokome juos iš ekspertų. Vienas iš mūsų mėgstamų būdų yra naudoti eterinius aliejus, todėl yra priežasčių, kodėl jis veikia ... "Tai sukuria aplinką, kuri paverčia mūsų kambarius sveikų, jaukių aplinkų", - aiškina aromaterapijos ekspertas Andrea Butje.

Pasirengę žiaudyti? Atraskite visus mūsų mėgstamiausius ekspertų patvirtintus patarimus, kaip atsipalaiduoti, ir pasiruoškite dar geriausiai nakvoti.

Feng-Shui savo erdvę

Nors ne visada galite laikrodis užmigti per aštuonias valandas (mergina gali svajoti!), Tikėtina, kad jūs vis dar praleidžiate daug laiko savo miegamajame. Štai kur ateina Kinijos feng shui praktika. Ir tai ne tik pagerina miegą, bet ir gali padidinti bendrą ramybę, teigia "Feng Shui Manhattan" generalinė direktorė Laura Cerrano. Feng shui gali suteikti gijimą keturiais lygiais: psichine, emocine, fizine ir dvasine.

"Cerrano" sako, kad norėdamas padėti miegoti, pradėsite kalbėti apie savo miegamąjį. "Viskas, ko jums nereikia, nenaudokite ar myliu, tegul eina", - pataria ji. Tiesą sakant, Šv. Lawrence universiteto eksperimentas rodo, kad žmonės, kurie miega netinkiuose miegamuosiuose, dažniausiai susiduria su sunkumais, kai naktį miega. Istorijos moralė? Tvarkydami savo erdvę - netgi pašalindami mažus dalykus, kuriuos tą dieną panaudojote - turėtų tapti naktiniu įpročiu.

Išjunk Tech

Kitas patarimas, kurį mes sukūrėme iš feng shui guru, yra (taip, jūs tai prisimenate), atjunkite nuo technologijos prieš miegą. Ne, šis pasiūlymas nėra sklypo dalis, kad galėtumėte sustoti apsėstas per "Instagram" sklaidos kanalą. Tiesą sakant, čia yra mokslas: Baubiologie, kuriai priklauso feng shui, yra tyrimas, kaip dirvožemiai veikia mūsų organizmus, įskaitant miego įpročius.

Remiantis Harvardo medicinos mokyklos tyrimu, iš prietaisų išsiskleidžianti šviesa gali sutrikdyti jūsų organizmo gebėjimą gaminti melatoniną, miego hormoną. "Cerrano" siūlo vengti užsiimti savo kompiuteriu, televizoriumi ir mobiliuoju telefonu bent valandą prieš miegą. Arba, jei jums reikia pradėti mažai, laikykitės šių prietaisų keletą pėdų nuo savo lovos, kol miegate. Atrodo, kad turėsime atsikratyti mūsų vakarinės televizijos kanalų.

Apgauti tavo protą su kvapais

Kitas būdas atsikratyti naktį yra naudoti eterinius aliejus, kurie skatina raminančią būseną. Kai kurių kvapų nauda yra didelė, teigia Kerio Nau, "Aromatherapy Associates" ekspertas, įskaitant viską, nuo nervingos sistemos ramybės iki raminančių galvos skausmų. "Įkvėpus eterinį aliejų, jūs pabudote smegenų sritis, kurios kontroliuoja endokrininę sistemą, nervų sistemą ir atminties bei emocinio valdymo centrą", - paaiškina ji.

Norėdamas atsipalaiduoti vakare, Nau rekomenduoja levandą bet kokia forma. "Taikykite keletą lašų aliejaus į apvalią medvilnę ir laikykite ją pagalves", - sako ji apie vieną iš savo mėgstamų gudrybių. Tokiu būdu jūs galite gauti raminančią levandos pranašumą net mirtinai.

Nepamirškite "Bubble Bath" galios

Jūs netgi galite atsinešti savo naujai atrastą aromaterapijos meilę dar vieną žingsnį. Sue Phillipsas, "Scenterprises" prezidentas, siūlo įtraukti kvepalus už miegamojo ribų. "Puiki kvapnoji karšta vonia yra puikus būdas atsipalaiduoti ir miegoti prieš miegą", - sako ji. Phillips rekomenduoja pridėti kelis lašai rožių alyvos į jūsų vonios vandenį, nes tai yra žinomas streso atsparumas.

Pasirengę padaryti tavo gyvenimą dar geriau? Kitą savaitę patikrinkite dar daugiau patarimų, o tuo tarpu nusipirkime "Clinique" produktus, kurie kiekvieną kartą pagerins jūsų makiažo tvarką.

Redaktoriaus pastaba: "Clinique" nepatvirtina šioje istorijoje paminėtų prekių ženklų ar produktų. Mes pridėjome juos jūsų apsipirkimo malonumui!