Sveiki sugadinti įpročiai, kai prasidėjo vasaros laikas

Vasaros laikas sparčiai artėja, o kol nesijaučiuojame dėl to, kad prarandame labai reikalingo miego valandą sekmadienį, mes esame labai susijaudinęs ilgiau, kai laukiame. Jei norite, kad artimiausioje ateityje galėtume pasinaudoti ryškesniais vakarais, mes pasitraukėme į jogos instruktorių ir sveikatingumo ekspertą Carolina Russą dėl kai kurių sveikų įpročių pasiimti dabar, kai prasidėjo vasaros laikas.

Nežinote, ką daryti su savimi po mėnesių, kai žiemojatės nuo šalčio, nuobodus žiemos? "Russ" mums davė visas idėjas, kad ateityje galėtų atvykti į lauką, taip pat patarimai, kaip kovoti su tamsesniais rytais, kurie laukia. Nuo atsipalaidavimo saulėtekio iki lauko jogos yra daugybė būdų, kuriais galime pasveikinti, taip pat mėgaudamiesi pavasario ir vasaros mėnesiais. Dėl "Russ" ekspertų patarimų, kaip pagerinti jūsų sveikatą, ateis vasaros laikas, toliau skaitykite.

Pabusti su saulėtekiu

Rusijos nuomone, mūsų kūnai natūraliai atitinka gamtos ciklą, todėl mums gerai prabusti su saule, o ne prieš saulę, nes tyrimai rodo, kad prabudimas per anksti gali pakenkti mūsų sveikatai. Kadangi vasaros laikas reiškia tamsesnius rytus, Russ rekomenduoja pabusti, apšviesti žvakę ir nustatyti savo ketinimus dieną. Prieš pradėdamas eiti į duris, ji sako atlikti tris ar penkis saulės sveikinimus, nes tai "yra puiki seka judėti ir atverti savo širdį į priekį".

Būkite žaismingas

Nereikia laikytis įprastos tvarkos. Russ sako sudaryti 20 aktyvių dalykų, kuriuos myliu padaryti, sąrašo, o ne pamiršti apie "tai, ko dar nepadarėte per metus, tiems, kuriuos norėtumėte pabandyti, bet kurie yra per daug bijoję, ir dalykų, kurie atrodo įdomūs bet jūs neturėjote laiko ar drąsos pabandyti. " Kiekvieną savaitę pabandykite pažymėti veiklą iš sąrašo ir "leisk savo vidiniam vaikui mėgautis keletą papildomų valandų saulės spindulių", - sako Russas.

Treniruotės lauke

Rusija mano, kad gaminio kūrimas suteikia mums daugiau teigiamo proto. Ir ji nėra neteisinga. Remiantis tyrimais, dalyvavimas fizinio aktyvumo lauke daro didesnę įtaką psichinei ir fizinei savijautai, savanoriai praneša apie malonumą ir aukštesnius psichologinius testus, kai kyla entuziazmas ir savigarba. Dėl būdų, kuriais galite treniruotis lauke, Russ rekomenduoja jogą, vaikščiojimą ir meditaciją.

Atjunkite

Didžioji lauko pramogų dalis atsijungia nuo technologijų. Būčiau pėsčiomis ar valandą prieš miegą, Russ rekomenduoja atsitraukti nuo elektronikos ir leisti sau atsipalaiduoti. Ji asmeniškai rekomenduoja skaityti knygą ir 10 lėtų gilių įkvėpimų, kad galėtumėte susirinkti ir paleiskite savo dienos spaudimą ir atsakomybę.

Pasinaudokite papildomos šviesos privalumais

Kadangi dauguma iš mūsų praleidžia 9-to-5 vidų, Rusas teigia, kad vasaros laikas yra "tinkamas laikas praleisti paskutines dvi valandas dienos lauke". Ar tai vaikštant savo šuniui ar važiuojant dviračiu, Russ sako parinkti kažką, kurį mėgstate, taip elgdamiesi, kad laukysite savo veiklos ir pavirsite sveiką įprotį.

Tolesni veiksmai: lauko treniruotės, kuriam būdingas pavasaris.

Vaizdo atidarymas: nemokami žmonės