Mes visi žinome, kad vakarienė vėl gali gerti kavą, nes gali užmigti (kaip ir šie 10 mažiau tikėtinų veiksnių). Tačiau kofeinas nėra vienintelis ingredientas, galintis sugadinti sulaikymo tvarkaraštį. Remiantis neseniai "Food & Wine" mitybos istorija, yra keletas iš tikrųjų sveikų maisto produktų, kurie iš mūsų, kuriems sunku užgniaužti, turėtų vengti vėlyvosios dienos, o tai, kas labiausiai stebina, yra vaisių, turtingo pluošto ir daugelio kitų mitybos specialistų - patvirtintos maistinės medžiagos: obuoliai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip sveikas vaisius gali būti rimtas jūsų miego metu.

Kaip paaiškėja, naudingos maistinės medžiagos obuoliuose gali būti tas dalykas, kuris neleidžia jums užmigti. Straipsnyje sakoma: " Obuoliai yra supakuoti su vitaminais, antioksidantais, skaidulomis, natūraliu cukrumi ir fitonečiaisiais, kurie padeda jums jaustis labiau budrūs ". Šie natūralūs cukrai mūsų organizmuose išleidžiami laiku gražiu ir lėtu grafiku, todėl negauname proto cukraus kiekio kraujyje ir skausmingos katastrofos, kurios atsiranda vėliau. Tačiau, jei valgysite kaip pietų ar vakaro užkandis, obuoliai gali tiekti mums tokią pastovią energiją, kad prieš miegą negalėtume jausti pavargę.



Vietoj to ryte turėkite savo obuolius ir naktį turėkite avokado skrudinta duona - avokadai yra pripildyti turtingų nesočiųjų riebalų ir magnio, kurie efektyviai paruošia kūną miegui. Suporuokite tai su miego priedu, pvz., "Zhou Nutrition Drift Off" (16 dol.), Ir jūs nebūsite užsikimšęs.

Vaizdo atidarymas: surinkimas ir šventė

Kitas: Pažiūrėkite į keistus (bet veiksmingus) miego patarimus, kuriuos mes sužinojome iš Byrdie skaitytojų.

Žymės: Alicia Beauty UK, grožio naujienos, naujienos