Miego apribo jimo teorija: gydymas nėštumo metu jūs nesidorėjote

Vienas iš ne taip jaudinančių senatvės "privilegijų" grakščiai yra mūsų gebėjimas miegoti per 12 valandų poslinkius, išsisklaidančių į kažkur tarp nulio ir šešių. Ne nuostabus apreiškimas, kai jūs taip pat kovojote su gamtos bandymu pavogti jūsų jaunatvišką švytėjimą per krepšius ir ratus po akimis. Ir ne septynios iki devynios valandos, kurios sudegė mūsų smegenis kaip minimalus reikalavimas. Yep-nemiga yra tikra problema, kurią sukelia milžiniškas 30% mūsų.

Kaip ir bet kokia šiuolaikinė padėtis, rinkoje yra apie milijardą sprendimų, kurie padės mums lengviau nuvykti. Kai kurie mes mylime (tai veikia gilios miego spindesiu, 29 $); kai kurie vaistai gydytojui nustatomi miego sutrikimams (klausykitės savo gydytojo patarimo); ir kai kurie tiesiog tiesiog juokingi žiūri (labas, krabų ruožas!). Kai nė vienas iš pirmiau minėtų dalykų neveikia, nepaisant mūsų kruopščių pastangų, mes ieškome mokslo, kuris mums padėtų.

Įveskite miego apribojimo terapiją, gydymą nemiga, kuris, pasak " Yahoo!" Sveikata, dirba tam, kad padėtų jūsų poilsio ciklui grįžti į kelią, jūs atspėjote, miego apribojimas. Mąstymas, kuriuo grindžiamas gydymas, yra tas, kad apribodamas miego laiką ir pamažu koreguodamas tą tvarkaraštį anksčiau (po sėkmės), galiausiai galite pasiekti savo aštuonių valandų tikslą. Šis metodas yra panašus į tai, kaip mes sprendžiame reaktyvinių variklių vėlavimą, taigi galime pamatyti, kaip jis gali dirbti. Bet žmogus, vyras, taip pat ir parke nėra vaikščioti.

Paskambink mums pasididžiavimu, bet mes norėtume investuoti į miego programą ir nustebinti kai kurias "Stella McCartney" aguonos Snoozing "Spausdintas" Stretch-Silk Crepe de Chine Pajamas "(425 dolerius). Jaustis labiau spalvingi nei pasirinkus tiesioginį nepriteklių.

Jei, nepaisant visų ir visų pirmiau išvardytų dalykų, vis dar atsibundsite, gali būti naudinga investuoti tuos pabudimo valandas į asmeninio nemalonumo atsiradimo atradimą - be jokios abejonės, tai jau buvo diagnozuota medicininė būklė; tokiu atveju mes prašome jus klausyk savo gydytojo.

Ar turite problemų miegoti? Ar radote gydymą, kuris veikia? Pasidalink su mumis žemiau!

Vaizdo atidarymas: "Oracle Fox"