Pink Noise: Atsakymas į geresnio nakties miegą

Ar jūs esate tokio tipo žmogus, kuris naktį lengva pažadinti ir nesijaučia ypač atsipalaidavęs ryte? Nors baltos spalvos triukšmas gali padėti jums išsikraustyti, mažiau žinomas rausvos spalvos triukšmas padeda pagerinti miego kokybę, kai jūs išminkote. Šiais metais "Rožinis triukšmas" atkreipė dėmesį ne tik į jo tendencijas, bet ir į sugebėjimą padidinti smegenų atmintį ir koncentraciją. Yra tiek daug neišspręstų klausimų, tačiau kodėl jis vadinamas "rožinis triukšmas", kaip jis skiriasi nuo baltos spalvos triukšmo ir ką jis netgi skamba kaip vistiek?

Laimei, mes turime visus atsakymus, todėl slinkite, kad atskleistumėte paslaptį, kad galėtumėte miegoti.

Skirtumas tarp balto triukšmo ir rožinio triukšmo

Jūs tikriausiai girdėjote apie baltą triukšmą (manote, kad monotoniškas oro kondicionavimo įrenginio garsas). Baltas triukas yra įvairių garsų derinys, kuris sukuria vieną nuoseklų garsą, kuris, pasak populiariosios mokslų, "iškyla tolygiai visuose dažniuose". Jis vadinamas baltuoju triukšmu, nes, derinant įvairius spalvų žibintus, jie šviečia baltos spalvos. Kadangi baltos spalvos triukšmas yra geras pjovimo per sustojimą ir šurmulio, jis naudojamas signalus, skubios pagalbos transporto priemonėse.

Jo sugebėjimas užmaskuoti visus kitus triukšmus istoriškai padėjo patogiai miegoti. Tie buitiniai erzinantys triukšmai - tai klaidingas lašinamas bakstelėjimas arba žymatis laikrodis - yra nuskendo per kitus triukšmus per dieną, tačiau, kai viskas ramina ateinant naktį, jie tampa ryškūs ir rimtai sudirginantys ... Štai kur baltas triukšmas ateina į gelbėjimą. Taigi, jei baltos spalvos triukšmas yra atsakymas į skylančių miego garsų skleidimą, kodėl mes turime rožinį triukšmą?

Vaizdo įrašas:

Atpalaiduojantis baltas triukšmas

Pagal "PureWow" rausvas triukšmas yra "subalansuotas, pastovus aukštųjų ir žemųjų dažnių mišinys" (jis gauna savo pavadinimą, nes to paties dažnio šviesa atsiranda rausvos spalvos). Kur baltas triukšmas yra pastovus garsas, rožinis triukšmas yra daug maloniau klausytis, galvoja apie stiprią lietų ar šešėliai lapus, o nauda atsiranda, kai jūs išsišakojote.

Laikykitės slinkties, kad išklausytumėte rožinį triukšmą ir sužinotumėte jo naudą.

Vaizdo įrašas:

SleepySounds

Pink Noise privalumai

Įvairūs tyrimai parodė, kad rožinis triukšmas gali padėti žmonėms pasiekti gilesnį miegą. Viename tyrime po 13 suaugusių vyresnių nei dvi naktys nustatėme, kad jų "giliai miego režimai padidėjo, kai per visą naktį žaismingai skambėjo rožinis triukšmas".

Kitame tyrime nustatyta, kad žaismingas rožinis triukšmas, kai žmonės miega, prailgino miego dalį, vadinamą lėto bangos miego, kuris buvo susijęs su mūsų smegenų atminties funkcija. Po nakties, miegančioje kambaryje su rausva triukšmo žaidimo, subjektai prisiminė 22 žodžių poras palyginti su tik 13 po nakties be rožinio triukšmo. Tikrai atminties didinimas.

Ir tai ne tik padeda su miego kokybe ir atmintimi. Nustatyta, kad rožinė triukšmas padidina koncentraciją biurams.

Atsisiųskite "Miego ir triukšmo" garsų programą (nemokamai), ji turi rožinės ir baltos spalvos triukšmo parinktis.

Toliau, ar turite miego trūkumą? Šis protingas triukas atskleidžia viską.