Čia yra geros naujienos mergaičių, kurie trokšta, bet taip pat mėgsta makiažą

"Taikant makiažą reikia rankos ir akių koordinavimo, tikslumo ir dėmesio", - pažymi Sanam Hafeez, "PsyD", NYC pagrįstas licencijuotas klinikinis psichologas. "Kai jūs išleidžiate blakstienų lazdele ar akių kontūrą šalia akies, tu sutelksi dėmesį. Geriausias būdas suvokti nerimą - iš anksto užpildyti užduotis, reikalaujančias dėmesio ir kūrybiškumo . Nerimas dažniausiai kyla dėl susirūpinimo dėl numatomo įvykio arba nuo atgailaujančių minčių apie kažką nuo praeities. Grožio ritualai, pvz., veido kaukės, lūpų linijos, lūpų dažai, skystos akių linijinės priemonės arba nagų dailinimas, visi reikalauja, kad jūs liktumėte ".

Jis jus kontroliuoja.

"Nerimas gali kilti dėl nežinomos baimės ir kontrolės stokos, - sako Hafezas. "Bet koks kasdienis gyvenimas sukuria normalią būseną, kurioje tikimasi rezultatų. Kai pritaikysite savo odos priežiūros, makiažo ir plaukų produktus, esate labai kontroliuojami ."

Tai sumažina trigerius.

"Neurologiškai smegenyse vyksta procesai, dėl kurių atsiranda nerimas", - paaiškina Hafezas. "Šie procesai suaktyvinami, kai jie pernelyg analizuoja, kaltina ar nerimauja dėl galimų neigiamų rezultatų. Dažnai rekomenduojama daryti kažką malonumo ar produktyvumo, kad protas būtų orientuotas į teigiamą veiklą ir neigiamą mąstymą ." Jei jums patiks odos priežiūros priemonių įvedimas, teigiamos asociacijos padės susimąstyti nerimą.

Tai apima raminamuosius kvapus.

Tyrimuose, paskelbtuose papildomoje ir alternatyvioje medicinoje medicinos mokslų žurnale, leidžiama naudoti levandą, nes aromaterapija gali žymiai sumažinti nerimą ir depresiją . Be to, levanda pagerino susijusius simptomus, tokius kaip nerimas ir sutrikęs miegas, kuris teigiamai paveikė dalyvių bendrą gerovę ir gyvenimo kokybę.

Hafezas sutinka: "Kiekvieną kartą, kai jūs galite įsitraukti į jausmus, jis suveiks nerimą." Lavanda yra raminantis kvapas, kaip rožė, kokoso, saldžiųjų apelsinų ir jazminų ". "Cultu" mėgstami produktai, tokie kaip "Copari Coconut Melt" (38 USD), "Glossier Priming Moisturizer Rich" (38 USD), "Fresh Rose Flower Toner" (40 JAV dolerių), "Mūn Aknari Brightening Youth Serum" (95 JAV dolerių) ir "Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate" galimybės.

Tai stimuliuoja jūsų smegenis.

Jei dušas yra jūsų įprastos įprastos rytinės dalies dalis, ši praktika gali būti naudinga. Virdžinijos Sandraugos universiteto medicinos mokyklos mokslinis tyrimas parodė, kad ryte šaltas dušas gali stimuliuoti tam tikrą smegenų dalį, vadinamą "locus coeruleus", kur susidaro cheminė medžiaga, kuri skatina depresiją ir nerimą.

Kitas veiksnys, kuris tenkina makiažo taikymą, yra natūrali šviesa. Geriausia tai padaryti šalia lango ar gerai apšviestame plote. Na, Biologinės psichiatrijos žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad svarbu, kad šviesa būtų ryte, kad galėtumėte sukelti smegenų sritį, kuri leis jums geriau valdyti nerimą keliančias patirtis. Kitas jūsų ryto rutinos laimėjimas.

Tai skatina sąmoningumą.

BMC Psychiatry Journal tyrimas aiškina, kad kognityvinis elgesio terapija yra geras pirmas žingsnis gydant nerimą. Iš esmės, jis padeda ugdyti bendrą dėmesį į save ir savo jausmus. Be to, tai dar kartą įrodo, kad savikontrolė yra svarbi ir efektyvi gydant nerimą. Ritualai, tokie kaip plauti veidą, masažuoti odą ir taikyti makiažą, yra puikus būdas pasirūpinti savo oda, taip pat rūpinantis savo protu.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie nerimo sutrikimus, perskaitykite šias devynias realių moterų sąskaitas apie tai, kas iš tikrųjų nori turėti nerimą.