Jūs tikriausiai pastebėjote vitaminą B-12 mitybos etiketėse arba apie tai perskaitėte praeityje, bet ar žinote, ką jis daro? Yra aštuoni skirtingi vitaminai B, bet B-12 yra atsakingas už tai, kad jūsų širdis būtų sveikata, energija, stiprėja jūsų nuotaika ir dar daugiau. Nenuostabu, kad 20% gyventojų trūksta vitamino ir 10-30% vyresnio amžiaus žmonių negali jį įsisavinti (taip pat ir vegetarai, nes daugelis maisto produktų, kuriuose yra daug B12, yra gyvūnai, pavyzdžiui, žuvys, liesos mėsa, paukštiena, kiaušiniai, mažai riebalų ir be riebalų turintis pienas), todėl rekomenduojama naudoti raugintas dietas ir papildus B12 (bet pasikonsultuokite su savo gydytoju prieš keisdami savo mitybą ar vartoję papildų).

Jei visa tai atrodo raidėmis ir skaičiais, pažiūrėkite į nuostabų naudą, kurią šis vitaminas B turi jūsų kūnui, tai gali būti tik to, ko ieškote .



Tai skatina pažinimo funkciją

Vieno tyrimo metu 39% pacientų, kuriems diagnozuotas diabetas, pastebėjo, kad sumažėjo nervų pažeidimo simptomai, ypač kai jie buvo įvedami į veną ir per burną, kai du trečdaliai pacientų pastebėjo nervų pažeidimo sumažėjimą. (Paprastai gydytojai rekomenduoja apie 500 mg B-12 tris kartus per dieną.)

Be to, B-12 yra mielino apvalkalo, nervinio apsauginio dangalo komponentas, kuris savaime padeda apsaugoti neurotransmiterių signalus. Kitaip tariant, jei jūsų B-12 lygis yra mažas, jūsų kognityvinis veikimas nėra geriausias.

0

Jis apsaugo tavo širdį

Sumaišant su folio rūgštimi, B-12 žymiai sumažina homocisteino kiekį, tai rodo širdies ligų riziką ir galimą vėlesnę mirtį.



Tai padidina energiją

Įpurškus 2000 - 2500 mg. pacientų, sergančių lėtiniu nuovargiu, pranešė apie aukštesnį energijos lygį, patobulintą ištvermę ir geresnį gerovės jausmą per dieną po jo vartojimo, o jo rezultatai truko iki trijų dienų. Nepaisant to, papildai nelabai galėjo būti tokie pat veiksmingi (jei jų buvo).

Tai stiprina jūsų nuotaiką

Vienas tyrimas nustatė tiesioginę koreliaciją tarp depresijos ir B grupės vitaminų, kuriuose pacientai, kuriems buvo didesnis B-6 ir B-12 lygis, buvo mažiau depresiški. Abu vitaminai yra būtini serotonino ir dopamino susidarymui, dviem cheminėms medžiagoms, kurios yra svarbios išlaikant subalansuotą nuotaiką.

Tai skatina sveiką virškinimą

Asmenys, turintys B-12 trūkumą, dažniau patiria atrofinį gastritą arba skrandžio uždegimą, dėl kurio gali atsirasti pykinimas, vėmimas, virškinimo sutrikimas, apetito praradimas ar viršutinės pilvo dalies skausmas. Taigi, sveikas B-12 pagalbos lygis yra tinkamas virškinimui.



Tai veikia jūsų odą ir nagus

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, mokslininkai nustatė, kad B12 trūkumo asmenys patyrė hiperpigmentaciją ir plaukų pokyčius, įskaitant plaukų slinkimą. Manoma, kad B-12 skatina plaukų augimą ir sveiką odą dėl jo gebėjimo gaminti naujas ląsteles, įskaitant raudonąsias kraujo kūnelių.

Toliau pažvelkite į grožio priedus, kurių mes negalime sustoti.

Kreipkitės į gydytoją, jei esate kandidatas į B-12 papildą.

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos