Ne vienintelis asmuo šioje nuotolinėje saloje turi spuogus - štai kodėl

Įsivaizduokite nedidelę, atokią tropinę salą, apsuptą krištolo skaidrumo vandeniu, kur gausu šviežių produktų ir žuvų, moralė yra optimistiška, laiminga ir pasirengusi? "Acne" nėra. Tai visos tobulos fantazijos pagrindai, bet jums nereikia sapnuoti šio idiliško rojaus - tai iš tikrųjų egzistuoja.

"Google" žodis "Kitava" ir daugelis pirmųjų paieškos rezultatų yra "Kitavan" dieta ir jos neįtikėtina nauda sveikatai. Saloje, esančioje Papua Naujojoje Gvinėjoje, Vakarų mitybos įpročiai praktiškai neįtakoja, dauguma jų mitybos sudaro gumbavaisiai (jamsai, saldžiosios bulvės ir taro), taip pat vietiniai vaisiai (kokoso riešutai), žuvys ir daržovės. Bendra mityba vertinama dėl tiesioginės koreliacijos su jo pasekėjų gerove; Kitavano žmonės, be spuogų, retai (jei kada nors) susiduria su diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis ar demencija.

Staffan Lindeberg, medicinos gydytojas ir šeimos medicinos mokslų daktaras, buvo vienas iš pirmųjų, kuris atrado Kitavano žmonių įdomią dietą. Nors gana paprasta, natūrali dieta, susižavėjimas slypi tuo, kad ši mažoji sala yra viena iš paskutinių gyventojų pasaulyje, kuri vis dar laikosi tos pačios dietos kaip ir vietiniai žmonės . Lindebergas ir jo komanda pastebėjo, kad iš 1200 tirtų saloje tirtų dalykų 843 dienų tyrimo metu nebuvo pastebėta jokių iššūkių . Tai apima 300 asmenų, kurių amžius nuo 15 iki 25 metų, kai spuogai yra dažniausiai pasitaikantys.

Tyrėjai padarė išvadą, kad genetika neatnešė įtakos aiškiai odai šių asmenų arba genetiškai panašioms grupėms, kurios nesilaiko šios švarios, augalinės dietos, yra labiau jautrūs įprastoms Vakarų sveikatos sąlygoms. Pratimai taip pat nebuvo reikšmingas veiksnys dėl jų nepaklūstančių veido spalvų - mokslininkai pastebėjo, kad Kitavano žmonės iš tikrųjų nebuvo labai aktyvūs.

Taigi turėtume visi persijungti į turtingą stiebagumbių dietą? Trumpai tariant, tai negalėjo pakenkti (nors pirmiausia pasikalbėkite su gydytoju prieš visiškai keisdami savo mitybą). Jamsai ir saldžiosios bulvės yra gausios vitaminu C, o tai padeda skatinti kūno audinių gijimą, augimą ir taisymą. Prideda Alexas Caspero, MA, RD, galvos mitybos specialistas "Hum Nutrition": "Ne tik stiebagumbiai, turintys daug skaidulų, bet ir padeda mažinti MTL cholesterolio ir atsparumo insulinui, taip pat padeda pašarų bakterijas jūsų žarnyne. sveika žarnyno flora sumažina uždegimą, kurį gali sukelti spuogai, psoriazė, rosacea ir kitos odos problemos. "

Gumbavaisiai (taip pat daugelis Kitavan maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir žalių daržovių), taip pat turi mažą glikemijos indeksą, todėl jie nesumažins cukraus kiekio kraujyje. Maisto produktai, turintys didelį glikemijos indeksą (pagalvokite apie perdirbtus, saldžius, sunkiuosius maisto produktus) padidina insulino kiekį, taip skatindami uždegimą ir hormonų gamybą, kurie didina aliejų aktyvumą. Nepaisant to, atkreipkite dėmesį, kad baltos bulvės tikrai neatitinka šios odai būdingos kategorijos: jų glikemijos indeksas yra 85, o saldžiosios bulvės turi 54 GI.

Kaip minėta anksčiau, "Kitavan" mityboje kokoso riešutai atlieka didžiulį vaidmenį - jie naudojasi visomis formomis: žaliavomis, kaip kokoso riebalais ir aliejumi virimui. Kokosai turi antibakterinių, priešuždegiminių ir priešgrybelinių savybių, todėl jie yra puikus ginklas atsikratyti spuogus. Kokoso riebalų rūgštys (vidutinės grandinės trigliceridai) taip pat skatina sveiką žarnyno bakterijas, kurios atlieka svarbų vaidmenį išlaikant odos skaidrumą mažinant uždegimo lygį. Kitų sveikų riebalų, kuriuos valgys Kitavanai, yra žuvyje esantis omega-3. Tai taip pat padeda skatinti sveiką žarnyno bakterijas.

Alkoholio, kavos, pieno ir rafinuotų grūdų vaidmuo "Kitavan" dietoje vos (jei toks yra); Nenuostabu, kad jie yra visi daiktai, kurie neigiamai veikia kūną ir, jūs atsigriebėte, dėl priežasčių. Taigi nenuostabu, kad Vakarų visuomenė yra labiau linkusi į spuogus (geras, vynas, picos, makaronai, sūris ir, deja, visi blogi, kad skonis toks geras). Jei esate susirūpinę, yra maža tikimybė, kad galėsite laikytis šios rūšies dietos. Casperas sako, kad jis lėtai imasi: "Stenkitės sumažinti cukraus, cukraus saldintų gėrimų ir produktų, kurių sudėtyje yra pridėto cukraus, kiekį. Su tiek daug pieno neturinčių pasirinkimų rinkoje lengva sumažinti pieno suvartojimą. Be to, jų suvartojamos žuvys, "Kitavans" maitina daugiausia augalinę dietą, kuri nuolat parodoma kaip geriausia dieta, skirta lėtinėms ligoms gydyti ir ilgalaikiškumui, o aiški oda yra tik papildoma priemoka ".

Toliau patikrinkite, kaip Rytų ir Vakarų ekspertai įvertino mūsų redaktoriaus odos priežiūros tvarką.