7 "Deliciously Low-Carb" salotos padažai

Jūs žinote, kas neįtikėtinai nusivylė? Tas faktas, kad sveikas salotas gali būti sabotuojamas kažkokiu paprastu būdu, kaip ir jo viršuje. Mes taip sutelkėme dėmesį į tai, kaip kurti maistingą grūdų, daržovių ir baltymų bazę, apie kurią mes pamiršame apsvarstyti dažniausiai perpildytą, cukraus užpildytą ir (arba) sunkiai išgaravusį pagardą, kurį supilate į viršų. Tai yra niekšiškas ir apgaudintis, ir aš jaučiuosi lygiai taip pat apie nesveikų salotų padažu, kaip ir apie HIIT treniruotes. Matai, aš tvirtai įsitikinęs, kad aš esu daugiau nei pusiagrelis per 45 minučių trukmės klasę, tik žvilgsniu į laikrodį ir suprantu, kiek mano rūpesčiu, kad aš mažiau nei penkias minutes. (Tai ne tik aš, tiesa?) Bet aš nukrypti.

Rasti sveiką salotų padažu darosi dar sudėtingesnė, kai seka ketogeninę dietą - šventę mėgstamą valgio filosofiją, kurioje vietoj angliavandenių suvartojami riebalai ir baltymai. Kadangi daugybė tvarsčių yra daug angliavandenių, gali būti sunku rasti tą, kuris būtų toks skanu, kaip derėtų su mityba. Na, tai yra iki šiol. Mes padarėme jums kasimo ir rasta septynių mažai angliavandenių turinčių salotų padažų, kuriuos norėtumėte naudoti ištisus metus. Laikykitės slinkties, kad pamatytumėte juos visus.

1. Alyvuogių aliejus ir actas

Tai turbūt labiausiai klasikinis ir pagrindinis iš visų salotų padažų (tai taip pat yra vienas iš mano asmeninių pasirinkimų). Du ingredientai sujungia, kad sukurtų kažką panašaus sklandumo, saldumo ir pyrago. Geriausia tai, kad pasirenkant šią padažu, jūs vengiate kitų sunkių parduotuvių įsigytų versijų. Dauguma alyvuogių aliejaus ir acto padažų turi nulinį neto angliavandenių kiekį, todėl jie rekomenduojami keto dietos pasekėjams. (Tiesiog įsitikinkite, kad naudojate alyvuogių aliejų ekstra-virginės veislės, nes tai yra gryniausia ir labiausiai antioksidantų turtinga.)

2. Honey Gourard Dressing

Švelnus medaus garstyčių puošimas patenkintas "Kyndra Holley", "Peace", "Love" ir "Low Carb". Viskas, ko reikia, yra penki ingredientai, o kiekvienoje porcijoje yra tik 0, 5 g angliavandenių, kurie, beje, yra gerokai mažesni už daugumą parduotuvėje nusipirktų užpilų. Sumaišykite 1/2 puodelio riebios grietinės, 1/4 puodelio vandens, 1/4 Dijono garstyčių, 1 šaukštą obuolių sidro acto ir 1 šaukštą granuliuoto eritritolio. Supilkite jį per salotas arba naudokite kaip panardintą padažą.

3. "Avocado Ranch Dressing"

Štai dar vienas "Holley" ir "Peace", "Love" ir "Low Carb". "Avocado ranch" - tai puikus pietryčių salotų, apvyniojimų ir beveik visų kitų maisto produktų padažas. Tai trunka tik 10 minučių, kad būtų pagaminta su 10 ingredientų, o tai yra keto sertifikatas, nes jis orientuojasi į riebalus nuo angliavandenių. Pagalvokite avokadą, majonezą ir grietinę (kartu su kitais skaniais ingredientais, tokiais kaip kopūstai, petražolės, obuolių sidro actas ir jūros druska). Visą receptą ir nurodymus eikite į dienoraštį.

4. Prekiautojo Džo "Žalioji deivė" apdaila

Jei trūksta ingredientų (ar laiko), kad pagamintumėte namų aprangą, įsitikinkite, kad perkate geriausiai supakuotus produktus. Vienas iš labiausiai prieinamų yra "Trader Joe" žaliosios deivės "Salad dressing", kurioje yra 0 gramų angliavandenių vienai porcijai. Galų gale pagrindiniai ingredientai yra avokados, alyvuogių aliejaus, žolelių, obuolių sidro acto ir žaliųjų svogūnų mišinys.

5. "Cilantro" kalkių puošmena

Šis keto receptas yra iš sveiko persekiojimo. Tai yra be glitimo, veganas ir keto, todėl įsitikinkite, kad jis tinka visoms mitybos filosofijoms (dėl to tai puikiai tinka maistui). Tiesiog derinkite jalapeño pipirais su česnakais, kalkėmis, druska, žiedu ir kanapių aliejumi. Viskas. Sudėkite ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite, kol jis bus lygus. Galutinis rezultatas yra tik 3, 2 g angliavandenių vienai porcijai. Eikite į svetainę, kad pamatytumėte visą instrukcijų sąrašą.

6. Cezario padažu

"Primal Kitchen" yra įmonė, gaminanti "Paleo" produktus. Paleo ir keto mitybos sutampa, nes jie neleidžia perdirbti cukrūs ir angliavandeniai. Ši apranga naudoja avokado aliejų ir ekologišką kokosą, kad būtų sukurtas sveikas tradicinis "Caeser". Jame yra tik 1 gramas angliavandenių vienai porcijai.

7. Basil Mint Vinaigrette

Dėl salotų padažu, kurį galima apibūdinti tik gaivinančiai, atrodo ne daugiau kaip bazilikas ir mėtų vinigrette, kurį Kim iš Low Carb Maven. Tai yra padažas, skanus salotoms, kaip marinatas arba panardintas padažas. Spustelėkite nuorodą, kad pamatytumėte išsamią, išsamią receptūrą (nesigailėsite - tai skamba taip gerai).

Tada patikrinkite 10 sveikų riebalų, kuriuos galite įtraukti į sveikos keto dietos dalį.