5 Netikėtos cukraus bombų, kurie naikina jūsų mitybą

Žinoma, turėtumėte valgyti kiek mažesnio cukraus kiekio, bet kartais sunku suprasti, kiek per daug. Paimkite šiuos penkis maistą žemiau: jūs galite lengvai nuversti į galvą, kad jie yra santykinai sveiki. Bet paslėptuose viduje šių perdirbtų užkandžių yra cukraus apkrovos, lyginant su saldainių barais, ledais ir net cupcakes.

Laikykitės slinkties penkių apgaulingų saldžių maisto produktų, kuriuos reikia vengti dabar.

"Sveikas" grūdai

Jei apsipirkote pusryčių grūdams, eikite tiesiai prieš saldytuvą, "vaikas" nieko nėra, bet atrodo, kad sveiki grūdai gali turėti tiek pat ar daugiau cukraus, nei miegantis ar zasmmalais užpildytas veislė. Neįžaidžiausias "Kellogg's Cracklin" avižų sultys pakuoja 14 gramų cukraus vienoje porcijoje - net daugiau nei "Kellogg" matinių dribsnių (11 gramų). Kellogg "Müeslix" yra dar viena netikėta cukraus bomba; 1 1/3 puodelio medžiagos yra 28 gramai cukraus, daugiau nei pilna dydžio Snickers baras (27 g cukraus).

Energijos barai

Niekada nevalgyk energijos baro be informacijos apie mitybą. "Luna Bars": "Lemon Zest" versijoje yra 13 gramų cukraus, o tai netgi ne blogiausia energetinė bausmė. Abrikoso "Clif" juostoje yra 23 gramai cukraus, taigi, jei nesudarysite kaip piktadarys ir nenaudosite juostos, geriausia jį praleisti. Tada čia yra 24 gramų morkų pyrago "Lärabar", tai yra daugiau cukraus nei standartinio dydžio "Kat Kat" baras. Nors cukraus iš šių energetinių barų nėra "cukraus" (jis gaunamas iš ingredientų, tokių kaip ananasai ir datas), jis vis tiek padidina cukraus kiekį kraujyje ir greičiau pasiekia jūsų kūną, negu, sako, iš tikrųjų valgydamas tam tikrus ananasus ar datas.

Buteliuotos žaliosios sultys

Jūs žinote, kokia yra saldžių vaisių sultys, taigi jūs pasiekiate žalios spalvos, manydami, kad tai dar geresnis pasirinkimas. Pavyzdžiui, vaisiai, obuoliai ir ananasai, kurie yra pridedami prie žalių sulčių, turi niekšiškas būdas padidinti cukraus kiekį. Žaliosios mašinos sultys iš Naked turi 28 gramus cukraus viename butelyje; "Evolution Fresh" "Super Green" sultys, prieinamas "Starbucks", yra 54 gramai. Tai daugiau cukraus, nei rasite 22 uncijos vyšnių Slurpee. Nors šių žalių sulčių cukraus natūraliai pasitaiko, jos vis dar yra pernelyg didelės - jūs galite ne tik pasiekti šviežių vaisių.

Aromatintas jogurtas

Aromatiniuose jogurtuose yra tiek daug cukraus, kad jie yra tinkamiausi desertui. "Yoplait Original" jogurto porcijos dydžio puodelis gali būti tiekiamas kaip 26 gramai cukraus. Tai beveik tiek pat cukraus, kiek vartojate valgyti ledus (28 gramų).

Džiovinti vaisiai

Praeikite džiovintus vaisius! Ne, mes turime galvoje jį išleisti. Nors džiovintose vaisiuose yra pluošto ir maistinių medžiagų, be cukraus taip pat yra daugiausia cukraus, pridėjus cukraus, nebent jūs gaunate jį iš sveiko maisto parduotuvės. 1 ½ uncijos dėžutė (pagalvokite apie lunchbox dydį) turi 20 gramų cukraus. Džiovinti abrikosai taip pat yra labai cukraus kiekiai - pusė puodelio yra net 35 gramai cukraus, tik du gramai mažesnė už cukraus turintį šeimininkę Ding Dongą. Jei trokštate ką nors saldaus, geriau pasirinkti šviežius vaisius, o ne džiovintus.

Bet kas mes praleidome? Garso žemyn!