5 nuostabios chlorerio naudos, įrodančios, kad tai yra "The Ultimate Green Superfood"

Nuo adaptogenu iki gydomų prieskonių iki superherbių ne visada lengva išlikti dabartine, kas karšta dabar sveikatos pasaulyje. Tik prieš metus man buvo pristatyta ashwagandha ir maca ir dar neseniai, kad aš pagaliau sužinojo, kaip juos ištarti. Dabar aš reguliariai pridedu juos prie ryto skutimosi ir przyprawił jų poveikį savo draugams. Viena iš naujausių superkardo priedų, padedančių įveikti sveikatą, yra chlorella.

Geriau žinomos spirulinos pusbrolis, chlorella yra viena iš žemiau radaro superkardo galios, kurią galbūt norėsite išnagrinėti ir integruoti į savo mitybą. Mes pasiekėme sveikatingumo gydytoją ir sveikatos trenerio Joshą Axą, DNM, DC, CNS, kad galėtumėme parodyti mėlynųjų žalių dumblių, nuo cholelių pranašumų ir galimų šalutinių poveikių. Gimtoji į Taivaną ir Japoniją, dabar yra miltelių ir tablečių miltelių ir tablečių, chlorella yra neįtikėtinai maistinių medžiagų tankio superfood, pasižymintis daugelio nauda sveikatai, išdėstyta toliau.

CHLORELLA NAUDA

Suteikia tonus maistingųjų medžiagų

"Chlorella yra viena iš labiausiai mitybinių medžiagų turinčių superfoodų pasaulyje, " pažymi Ax. Čia yra tokia, kokia yra vienos uncijos (arba trys šaukštus) chleraulio patiekalai:

16 g baltymo
287% rekomenduojama dienos dozė (RDA) vitamino A
71% RDA vitamino B2
33% vitamino B3 RDA
202% geležies RDA
22% rūgšties druskos magnio
133% RPD cinko

Kadangi daugelis iš šių verčių gerokai viršija rekomenduojamą dienos dozę, galite pasinaudoti chlorella nauda, ​​vartodami mažesnę dozę.

Išmeta sunkiuosius metalus

Chlorella padeda natūraliai detoksikuoti kenksmingų medžiagų kūną. Aksas aiškina, kad "superkėlis apvynioja aplink mūsų kūnuose esančius toksinus, tokius kaip švinas, kadmis, gyvsidabris ir uranas, ir sustabdo jų išgavimą". Jei jūs įtraukite chlorelą į savo mitybą, "reguliarus vartojimas gali netgi išlaikyti sunkių metalų kaupimąsi mūsų organizmuose minkštais audiniais ir organais", - sako jis.

Palaiko imuninę sistemą

Dėl savo imunitetą didinančių savybių chlorella populiarėja. "2012 m." Mitybos žurnale paskelbti moksliniai tyrimai "tyrė sveikus žmones ir jų imuninės sistemos atsaką į chlorrelio papildus", - teigia "Axe". "Rezultatai parodė, kad chlorella palaiko sveiką imuninės sistemos reakciją ir padeda" natūraliam žudikui "(NK) ląstelių aktyvumui praėjus tik aštuonioms papildomoms savaitėms."

Skatina svorio kritimą

"Tyrime, paskelbtame žurnale" Medicinal Food ", mokslininkai teigia, kad" chlorelių suvartojimo metu pastebimai sumažėjo kūno riebalų procentas, bendras cholesterolio kiekis kraujyje ir gliukozės kiekio nestandartinis kiekis kraujyje ", - cituoja Ax. "Chlorelą naudinga jums padėdama reguliuoti hormonus, padėti metabolizmui, pagerinti kraujotaką ir skatinti aukštesnį energijos kiekį. Tai taip pat gali padėti sumažinti svorio ir riebalų kiekį, taip pat pašalinti išgėrusius toksinus, kurie dažnai pasidaro dėl svorio".

Mažina cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolį

"2 tipo cukrinis diabetas ir didelis cholesterolis yra dvi rimtos lėtinės ligos, su kuriomis šiandien susiduria daugelis amerikiečių", - sako Ax. "Netinkamos valgymo, streso ir miego trūkumo metai sukėlė daugelį vienos ar abiejų šių diagnozių". Axe nurodo Medicinos maisto žurnale paskelbtą tyrimą, kurio metu mokslininkai nustatė, kad 8 000 miligramų chlorelio dozių per dieną, padalytos į dvi dozes, padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir gliukozės koncentraciją kraujyje. "Tyrėjai pirmiausia pastebėjo cholesterolio kiekio mažėjimą, o tada gliukozės kiekį kraujyje", - apibūdina kirvį. "Jie mano, kad chlorella aktyvina daugelį genų ląstelių lygiu, kurie pagerina jautrumą insulinui, skatina sveiką pusiausvyrą".

KAIP VARTOTI CHLORELLA

Ačiū rekomenduoja du pagrindinius chlorella vartojimo būdus. Pirmasis yra chlorelio miltelių pridėjimas prie skutimosi. "Chlorella turi labai stipraus skonio, todėl norėsite paslėpti skonį, kad apie pusę šaukštelio chlorelos būtų sušeriama su bananais, kokoso vandeniu, vanilės baltymų milteliais ir skonio sultimis. Antrasis metodas yra chlorella tablečių vartojimas. "Vien tik tris ar šešias chlorelės tabletes su aštuoniais uncijomis vandens vieną ar tris kartus per parą, kad patirtų cholelių sveikatą", - teigia "Ax".

GALIMAS ŠALUTINIS POVEIKIS

Nors chlorella pasižymi didžiule teigiama nauda sveikatai, galimas šalutinis poveikis, ir tai gali būti per daug sunaudojama. "Kai kurie simptomai yra veido ar liežuvio patinimas, jautrumas saulės šviesai, virškinimo trakto sutrikimas, spuogai, nuovargis, mieguistumas, galvos skausmas, galvos sukimasis ir virpėjimas", - aiškina Ax. "Dauguma šių cholelių šalutinių poveikių ir simptomų būdingi bet kokiai detoksikacijos programai. Tačiau asmenims, kurie yra alergiški jodui ir kuriems buvo paskirtas Coumadinas arba varfarinas, prieš vartojant cholelį reikia pasitarti su savo gydytoju".

Kaip ir bet kurie svarbūs koregavimai, geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju arba dietologu, norint nustatyti sveiką ir saugų chlorelos kiekį, kad jis būtų integruotas į jūsų mitybą, ir pradėti nuo kūdikio procedūrų, kai jūsų kūnas tampa įpratęs.

CHLORELLA IR SPIRULINO SKIRTUMAS

"Nors daugelis žmonių nėra susipažinę su chlorella, daugelis žmonių vartoja spiruliną daugelį metų", - pažymi Ax. "Jie yra tiek vandens organizmai, bet ir ląstelių lygiu, jie yra gana skirtingi". Jis paaiškina, kad abu yra "koncentruotas maistinių medžiagų balansas, padedantis išvalyti ir detoksikuoti kūną ir didelė baltymų koncentracija, palaikanti energiją ir aiškumą". Kalbant apie baltymų kiekį ir vitaminų, mineralų, fitoprotezinių medžiagų ir fitocheminių junginių kiekį, "chlorella" yra "vienas žingsnis už spirulino", - sako "Ax" ir "kai naudojama tandemui, jų galios sustiprėja".