Jūsų Rudens Detox planas: 7 nedideli pakeitimai, kurie daro didelį skirtumą

Bandomasis Sober spalio? Mus taip pat. Bet jei mes tikrai einame per tai ir einame per visą mėnesį be vieno stiklo vyno, mes taip pat galėtume padaryti tai vertingai ir tikrai pakelti mūsų naujos (nors ir laikinos) tetotaler valstybės pasekmes. Ir tai yra tas pats atsakymas, kurį mes nuolat grįžome: visišką droselio purslų plovimą.

Dabar svarbu mūsų kūnams suteikti kreditą čia: jie nuolat kenkia - tai jų darbas. Šiuo metu daugelis jūsų organų dirba nenutrūkstamai, kad nusiplauti savo kūną visko, kas gali tai pakenkti. Tačiau kai mūsų kūnai patiria švelnų toksinų kiekį (tai yra, kai alkoholis ateina), mūsų organizmams dar sunkiau dirbti.

Taigi dabar yra laikas suteikti vidaus valymo sistemoms pagalbinę ranką ir pasiūlyti jiems paramą, atlikdami keletą nedidelių pakeitimų. Nepalikite septynių lapkričio mėnesį prasidedančių 7 "Detox" palaikymo įrankių priderinimo, kad tas malkų stiklas būtų dar vertesnis.

Reguliariai hidratai

Tai skamba akivaizdžiai, tačiau nėra nieko svarbiau, nei išlaikyti jūsų kūno hidrataciją. Bet svarbu visą dieną gerti jį lėtai, kad jūsų kūnas būtų nuolat tiekiamas. "Mayo Clinic" rekomenduoja kasdien siekti devynių puodelių moterims (du litrai); tačiau daugelis veiksnių turi įtakos hidratacijai, taigi, jei dirbate, gerkite daug kofeino ar planuojate praleisti dieną saulėje, išgerkite savo dozę. Vandens nauda yra beveik begalinė detoksikacija, svorio mažinimas, nuovargio sumažinimas, galvos skausmo prevencija, geresnė odos sveikata ir virškinimas.

Gerti chlorofilų vandenį

Taip, jūsų vanduo atrodo keistas, bet pridėjus kelis šio žalio pigmento lašus (tas, kuris yra atsakingas už fotosintezę, jei atsiminsite pamokas apie pradinės mokyklos mokslus), galite padėti kontroliuoti badą, troškimą ir net kūno kvapą. Tai super stiprus antioksidantas, skatinantis gijimą ir valymą, prisirišiantį prie sunkiųjų metalų pėdsakų jūsų kūne ir juos nuplaunant.

Pridėti kokosų aliejų

Pradėkite ar baigk savo dieną su kokosų aliejaus šaukštu. Žinoma, kad norint pagreitinti jūsų metabolizmą ir reguliuoti mielių peraugimą (dar žinomas kaip candida), kokosų aliejus yra puikus kavos, arbatos ar skutimosi. Norėdami palaikyti žarnyno pusiausvyrą, į kokteilį įpilkite kokosų aliejaus arba gaminkite kasdien šaukštą. Ir nepamiršk probiato!

Greitas 12 valandų

Gerai, tai nėra idealus, kai pavėluotai planuojate vakarienę su draugais ar anksti pradedate, tačiau daugelis tyrimų rodo, kad 12 valandų po valgio valgymas tarp jūsų vakarienės ir pusryčių sekančio ryto gali padėti kūno daryti. Pirmąsias šešias-aštuonias valandas po valgio vakarienė, jūsų kūnas yra orientuotas į virškinimą; Tačiau paskutinės keturios valandos yra skirtos detoksikacijai ir yra taip pat efektyviausias riebalų deginimo laikas. Per daug per vėlu valgyti leptinas gali signalizuoti į smegenis, kad nereikia energijos, todėl riebalų deginimas pasireikš ne ankstyvos ryto valandos, jei ne.

Miegokite užblokuojant

Gera nakties miegas ne visada yra lengvas (nors mes radome kai kuriuos genialius patarimus), ir mes nuolat girdime, kad mums nepakanka. Atsakymas slypi užgesinti šviesą. Teoriškai tai puiki idėja laikytis cikadienio ritmo, ir mes norėtume pabusti per saulėtekį, o ne tą erzinantį "iPhone" signalą, bet bet kokią jūsų miegamojo šviesą (įskaitant šviesą iš gatvės lempos, mobiliojo telefono ar televizoriaus ) gali užkirsti kelią jums išvalyti miegą. Miego privalumai yra (bet neapsiribojant) hormonų reguliavimas, apetito mažinimas, uždegimo ir streso mažinimas, depresijos mažinimas, kūrybiškumo skatinimas, atminties gerinimas bei gyvenimo perspektyvos. Pabandykite išvalyti užuolaidas arba šviesą blokuojančią akių kaukę.

Pabandykite sausas valymas

Vien tik keletą minučių kruopščiai išdžiovinkite kūną ryte ar vakare (prieš duodant geriausiai) pašalins negyvas odos ląsteles iš paviršiaus ir padidins kraujo tekėjimą bei limfodreną.

Šiluma viskas aukštyn

Infraraudonosios saunos arba krioterapija yra puikus būdas užkirsti kelią jūsų medžiagų apykaitai ne dieną ar pabandyti joga klasę infraraudonaisiais kambariais, pavyzdžiui, "Good Vibes" joga Londono "Covent Garden". Priklausomai nuo to, ką jūs pasirenkate, nauda gali būti svorio mažėjimas, prakaitavimas, raumenų skausmas ir uždegimas, geresnė imuninė sistema ir veido spalva, taip pat gali sumažėti celiulito atsiradimas.

Kitas, penkios sveikos pietų idėjos, kai jūs negalite susidurti su kitokiu drąsiu sumuštiniu.