Kalbant apie mitybos įpročius, visuomenė nediskriminuoja. Kopūstų sriuba, didelė rieba, tik skysta ... mes viską išbandysime, jei ji žada mums paskui pateikti ilgą, gaištą figūrą. Naujausias dietos sukčiavimas? 5: 2 mityba arba tai, ką žmonės vadina "dieta nesenai". Pasninko sąvoka buvo maždaug tūkstančius metų, paprastai su religinėmis asociacijomis. Tačiau pasninkavimas, norint numesti svorį, yra gana nauja koncepcija, o dieta 5: 2 - tai nepaprastai patraukli, daugiausia dėl to, kad jūs turite laisvę valgyti tai, ko norite daugumoje laiko. Kitaip tariant, tai dieta be "dietos", išskyrus savaitgalius. Piqued savo susidomėjimą? Laikykitės slinkties, kad galėtumėte perskaityti viską apie šią tendencingą dietą, taip pat mitybos specialisto mintis apie jo veiksmingumą.



Štai pagrindinė 5: 2 dietos gairė: valgote tai, ko norite (pagrįstai) penkių dienų, o tada suvartojote kalorijų kiekį iki ketvirtadalio normalaus lygio per dvi dienas. Tai paprastai reiškia maždaug 500 kalorijų moterims ir 600 kalorijų vyrams. "FastDiet" tinklalapyje kūrėjas Michaelas Mosley sako, kad prieš pradėdamas gydymą 5: 2 režimu jis bandė skirtingas pasikartojančio bado formas. "Jei laikysitės šio plano, tuomet jūs turėtumėte prarasti apie 1 svarą per savaitę, jei esate moteris, šiek tiek daugiau vyrui", - aiškina jis. Tačiau prieš tai, kai jūs einate apie tai, kad jūs tikrai paliksite penkias nesenstančias dienas, žinokite tai: "Mosley teigia, kad sėkmė priklauso nuo to, ar per daug valgyti įprastomis dienomis. Remiantis interneto svetaine, kitos prastesnės pasninko naudos yra žemesnis cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio kiekis ir jautrumas insulinui. "Mosley" knyga " The FastDiet: prarasti svorį", "Sveikas gyventi" ir "gyventi ilgiau", naudojant paprastą pasikartojančią pasninką, turi 4, 5 žvaigždučių įvertinimą "Amazon", per 1, 560 klientų atsiliepimų ir daugelį mėnesių buvo geriausio pardavėjo sąrašo. Pakanka pasakyti, mes suinteresuoti.



Mokslininkai nuo pat 1900-ųjų pradžios tyrė pasikartojančio pasninko poveikį ir naudą. Neseniai šis tyrimas parodė, kad beždžionių kalorijų apribojimas gali prailginti jų gyvenimą ir sveikatą, o šis nustatė, kad valgymas praleidžia pelėms, padeda atsispirti diabetui ir smegenų pažeidimams. Naujausi tyrimai parodė, kad jūsų kalorijų suvartojimas 30-40 proc. Gali pratęsti daugelio gyvūnų gyvenimo trukmę iki trečdalio ar daugiau. Numatoma, kad lėtinis pasninkavimas prailgins perprogramuoti medžiagų apykaitos ir streso pasipriešinimo kelius - daugiau apie tai galite sužinoti šiame 2014 m. Longo ir Mattsono tyrime.

Tai visi skamba visai patraukliai, mes pripažįstame, bet taip pat ir baisi. Idėja sumažinti kalorijų vartojimą iki 500 kartų du kartus per savaitę yra bauginanti mintis, atsižvelgiant į tai, kad užkandžiai paprastai maždaug 200 kalorijų (ir mes užkandome daug). Atsižvelgdami į tai, mes pasiekėme Merylą Pritchardą, vieningą mitybos specialistą ir ekologiškų patiekalų pristatymo tarnybos " Kore Kitchen" įkūrėją, kad išgirstume jos mintis.



"Jei padarysite teisingai, pasninkavimas gali būti labai naudingas jūsų sveikatai", - sako Pritchard. "Tai leidžia jūsų kūnui ištaisyti ir atjauninti. Tai yra tai, ką daro jūsų kūnas miegant. Jei jūs nuolat valgysite, jūsų kūnas neturės galimybės tai padaryti ". Tačiau ji mato keletą skylių 5: 2 mitybos racione - būtent dalyje, kurioje jums leidžiama valgyti tai, ko norite" moderacija ", kurią ji sako sunku apibrėžti, ir dvi dienas, kai reikia skaičiuoti kalorijas. "Dauguma žmonių net nežino, kokia yra kalorija, jau nekalbant apie tai, kaip ją išmatuoti", - sako ji. "Mes pasakojame savo klientams, kad tai tikrai ne apie kalorijų kiekį - daugiau dėmesio reikėtų skirti kokybei. Jei valgote kokybiškus maistinių medžiagų maistinius produktus, tuomet nereikia vartoti tiek daug, nes jūsų kūnas gali atpažinti ir panaudoti visas kalorijas, kurias vartojate ". Ji sutinka, kad svarbu išlaikyti "progresuojant" dalį dienų, kai jums leidžiama valgyti tai, ko norite, daugiausia dėl to, kad jei leisite sau eiti, jūs jausitės kaip šūdas. "Jei jums leidžiama pica ir keksiukai valgyti 5 kartus per savaitę, nesvarbu, ką jūs darote per savaitgalį, tai nesikeis ir šio mažo maisto maisto poveikis sulėtės", - įspėja ji. "Jei kas nors, du badošanās dienos sukels jums ekstremalių detoksikacijos simptomų".

Jos galutinė išvada? Nėra tokio dalyko, kaip pernakvioji sėkmė, o greita pataisa paprastai nusileidžia tau ten, kur tu pradėjai. Vietoj to ji siūlo kiekvieną dieną pasirinkti geriausią pasirinkimą ir daryti kažką tvaraus, kuris laikui bėgant turės teigiamą poveikį. "Mūsų kūnai yra nuostabios mašinos", - sako ji, - "Kuriant tinkamą kuro rūšį, jie gali dirbti ir rūpintis savimi".

Ką manai, kada girdėjote apie dietos 5: 2? Ar pabandytumėte nutraukti pasninką? Garso žemyn!

Spauskite čia norėdami sužinoti "Pritchard" maisto pristatymo paslaugas ir išvalyti programą "Kore Kitchen".

Žymės: plaukai, makiažas, odos priežiūra, fitnesas, grožis, garsenybė, kirpykla, makiažo dailininkas, raudonojo kilimo grožis, garsiausių grožio paslaptys, nagų lakas, grožio patarimai, kilimo ir tūpimo tako grožis, grožio tendencijos