Tai yra jūsų kūnas dietai: Infografija

Mes visi buvome ten: tai du nauji jūsų švaraus valgymo plano dienai, kavos pašalinimas buvo nutrauktas, ir jūs negalite nustoti galvoti apie "McDonald" sūrio bulves. Jūsų kolega nekaltai siūlo Nandą pietums. Ji nepadarė nieko blogo, prisimenate suspaustus kumščius, prieš surinkdami pusiau širdingą šypseną ir silpną "Ne, ačiū!" Kodėl nusprendėte tai padaryti dar kartą?

Ne, tai ne tau. Tai gali būti netgi pasirinktas dietos planas, bent jau ne konkrečiai. Tai mokslas - nuo potraukio iki nuovargio iki pradinio vandens svorio praradimo, yra tam tikras būdas, kaip jūsų kūnas reaguoja į naują, švaresnį valgymo planą. Ir tiksliai žinant, ko tikėtis, paprasčiausiai lengviau naršyti ir valdyti per pirmąjį pirmąjį iššūkį rasti sveikatą ir laimę kitoje pusėje; pasitikėk mus - tai ten. (Dar kartą mokslas .)

Pažiūrėk:

Jaučiuosi alkanas?

Per pirmąsias kelias dienas jūsų kūnas vis dar nėra naudojamas jūsų skirtingam maistui, todėl jūsų alkio hormonų lygiai yra pernelyg dideli, kad kompensuotų. Įjungimas per šį pradinį iššūkį yra itin svarbus (jis tampa kur kas geresnis, pažadas), o šiek tiek lengviau, jei jūs einate į užpuolimą: užuot nardydami tiesiai į naują maitinimo planą, pradėkite lėtai, palaipsniui atsisakydami maisto produktų, nedaug prieš dienas. Kai esate jo storio, kas keletą valandų planuokite mažesnius patiekalus ar užkandžius ir pradėkite dieną su valgomuoju supakuotu pusryčių tyrimu, - tai rodo, kad tai padeda sustabdyti potraukį likusiai dienos daliai.

Išnaudota?

Čia gali būti keletas skirtingų veiksnių: jei jūs atsisakote kavos, bet paprastai yra trys puodeliai-dienos garbės rūšis, tuomet čia yra jūsų atsakymas. (Psst: "Vitalife" japonų "Matcha" žalioji arbata, 26 svarai, yra puiki alternatyva energijai gaminti). Jei apribosite angliavandenius, jūsų kūnas keisis keletą dienų, nes jis naudojamas šiems cukrų vartojimui energijai. Taip pat gali būti kaltinamas pernelyg mažu kalorijų suvartojimu, taip pat jau nekalbant apie tai, kad ji iš tikrųjų gali atsigulti ir sukelti svorio mažėjimą. Net jei išvalysite savo mitybą, įsitikinkite, kad vis dar valgote pakankamai.

Ir miegoti Padarykite pasiteisinimą, kad laikrodis būtų užrakintas.

Kvapas ... funky?

Gana erzina, blogas kvapas ir kūno kvapas iš tikrųjų yra dažnas riebalų praradimo šalutinis poveikis, ypač jei vartojate mažai angliavandenių dietą. Jei neketinate ketozės, apsvarstykite, ar dalį sveikų angliavandenių pakartotinai įdėkite į dietą. Priešingu atveju, atsargas guma ir dezodorantas, draugas.

Praranda raumenų masę?

Paprastesnis būdas išlaikyti raumenų tonas yra degalų tiekimas daugiau baltymų. Jei ruošiatės širdies centruojančias treniruotes, apsvarstykite galimybę sumažinti jų skaičių ir pridėti jėgos treniruotes.

Pataikyk plokštumoje?

Kai jūs prarasti svorį, jūsų kūnas tikrai reikalauja mažiau kalorijų, ir jis taip pat pradeda sureguliuoti į naują dietą ir fizinį aktyvumą. Lengviausias būdas išlaikyti dalykus nuo paslėpimo yra perjungimas jūsų fitneso ir tai, ką jūs valgote. Niekada nepraleiskite nugaros klasės? Išbandykite vietoj batų stovyklos. Kaip gauti tris kartus per parą? Padaryk šešis mažus. Nebijokite eksperimentuoti - kiekvienas yra kitoks. Ir svarbiausia, nesukurk savo proto!

Ar žinojote, kad jūsų kūnas reaguoja į šią dietą? Turite kokių nors patarimų, kaip išgyventi per pirmąsias tris dienas arba išplaukti iš plokštumos? Garso žemyn!