Tai kas treneriai daro kiekvieną dieną prieš vidurdienį

Mes reguliariai planuojame anksti pabusti, spręsti el. Laiškus, nuvykti į sporto salę ir atlikti tinkamus pusryčius. Vis dėlto dažniau negu mes susiduriame su dangomis, kurių laikas yra pakankamai trumpas, kad daužtų dantis, taikytume blakstienų tušas ir patrauktume kavos. Kadangi mes žinome, kaip svarbu ryto rutina (buvo įrodyta, kad padidina našumą), mes pasidomėjome keliems instruktoriams, kad pamatytume, kaip jie pradeda savo dieną.

Mes mėgstame instruktorius už sunkų darbą ir atsidavimą, taip pat todėl, kad beveik kiekvieną dieną nori eiti į sporto salę. Kadangi treneriai yra vieni iš labiausiai produktyvių ir sveikų žmonių, kuriuos mes žinome, mes manėme, kad pritaikyti savo ryto darbus gali tik padaryti mums dar šiek tiek produktyvesnį. Dėl penkių būdų, kuriais instruktoriai išnaudoja savo rytus, nuolat skaitykite.

Hidratas

Apie kiekvieną trenerį, apie kurį kalbėjome, sakėme, kad nori pradėti rytą su puodeliu ar daugiau vandens. Taigi, kodėl treneriai geria vandenį, pirmiausia, amo? Pasak "Barry" "Bootcamp" Miami, žinomo trenerio ir vadovaujančio partnerio Dereko DeGrazio, vanduo hidruoja kūną, tuo pačiu padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas iš pusryčių. Tai įrodė, kad padidėjo metabolizmo greitis ryte.

Ar joga

Angelica Migliazza, choreografė ir MVMT teorijos instruktorė, sako, kad ji užsiima jogos klase arba rytais tampa paprastos jogos, kad jos raumenys atsibusstytų, išsilaisvintų įtampą ir kraujas judėtų. Visiems jogams ten, Migliazza rekomenduoja atlikti tokius ruožus, kai tik atsibunda: vaiko pora, šlaunys, nukreiptos į apačią, priekinė raukšlė ir kačių ruožas.

Paimkite šaltą dują

Nors jums gali nepatinka idėjos šalto dušo, paaiškėja, kad atšaldymas gali būti labai naudingas. Ne tik buvo įrodyta, kad šalčio dušai kelia jūsų nuotaiką, tačiau Migliazza teigia, kad jie suteikia energijos pagyvėjimą, tuo pat metu daro stebuklus ant odos.

Paimk keletą "man laiko"

Būtinai skaitykite " The New York Times" kaip "SoulCycle" instruktorius Gabby Etrogas Cohenas ar klausykite ryto radijo, pvz., "DeGrazio", ir kai kurie "mano laiko" elementai yra svarbi šių fitneso ekspertų veiksmų dalis. Kadangi treneriai ir instruktoriai turi būti "labai" visą dieną, Degrazio teigia, kad svarbu išvalyti galvą ryte, kad jis galėtų dalyvauti, kai dirba su klientais vėliau dieną.

Gerti kavą

Asmens treneris Jonathanas Valdezas sako, kad kofeinas yra svarbi jo ryto ritualo dalis, nes kava motyvuoja jį dirbti sunkiau ir buvo įrodyta, kad jis pagerina rezultatus. Cohen ir DeGrazio sutiko, nes jie abu pradeda savo dieną su puodeliu kavos am

Tolesni veiksmai: štai ką aukščiausi treneriai klauso, kai jie dirba.