Šie veido pratimai suteiks jums ploną ir žėrinčią odą

Neoficialus vykdymo įstatymas nurodo, kad, kai jūs nuolat ir teisingai dirbate, rezultatai matomi kaip lengvesni, griežtesni ir stipresni. Kodėl mes galėtume sumokėti pinigus brangiai kainuojančioms treniruoklių salėms ar imtis beprotiškų pamokų, kurios palieka mus prakaito ir ašaros puddle? Mokslas (ir "Instagram" #beforeandafter hashtag) įrodė, kad mankšta gali paversti mūsų kūnus, bet kas, jei mes jums pasakytų, tai taip pat galėtų pakeisti jūsų odą?

Fizinio pratimo idėja yra paprasta. Kaip ir jūs dirbtumėte iš savo šlaunų, kad jas sugriežtumėte, veido mankšta pagrįsta įsitikinimu, kad jūsų veido raumenys bus tonas, pakeltas ir padidins jo apimtis. Mes kalbėjome su veido treniruokliu ir " Skin Fitness" įkūrėja Julija Lindh apie tai, kaip tai veikia, o dar svarbiau, kaip tai padaryti patys. (Įspėjimas: siekiant išvengti visiškos painiavos, nesistenkite atlikti šių pratimų viešosiose erdvėse.)

Laikykitės slinkties, kad sužinotumėte apie veido treniruotes ir pamatytumėte tris patvirtintus modelius, kuriuos "Lindh" dalijasi su visais savo klientais.

Kaip tai veikia

"Veido pratimas veikia jūsų veido raumenis, kad padidintų jų jėgą", - aiškina Lindh. "Nors jūs juos darote, jūs iš tikrųjų padedate iš naujo kontūroti veidą." Kuo vyresnio amžiaus mes gauname, tuo daugiau kolageno mes prarasim, o tai lemia saggingumą, sūkurį ir raukšles. Lindh teigia, kad jūsų veidų raumenų susidarymas padidins taškus, kurie paprastai matytų kolageno kiekį (būtent jūsų skruosto plotą). "Raumenys yra raumenys", - sako Lindas. "Veido raumenys reaguoja taip pat, kaip jūsų rankos ir kojos, kai jūs einate į sporto salę, kad išsiaiškintumėte. Judėjimas padeda didinti šilumą ir mikrocirkuliaciją tose vietose, tuo stipresnis raumenys yra po oda, tuo griežtesnis jis atrodo ant paviršiaus. "

Pranašumai

Lindh teigia, kad kasdienė veido priežiūra yra naudinga, nes pagrindinė yra griežtesnė, išsamesnė, plumperio oda. "Kai jūs darote veido pratimus, jūs kontūruojatės savo veidą ir formuojate", - sako ji. "Tu atrodys labiau pakelti! Pastaruoju metu jie taip pat padidins kraujo apytaką ir taip padidins jūsų švytėjimą. "Kitos naudos iš veido pratimai yra išlaisvintos įtampos, linijos mažinimas ir odos atjauninimas.

Pratimai, kuriuos Lindh pasidalija su mumis, nukreiptas į veido veidą, kuris dažnai yra pirmasis, rodantis senėjimo požymius: jūsų skruostai. Ji prisiekia, kad ši natūrali, be užpildo technologija padidins tūrio praradimą ir padidins skonį. Ji rekomenduoja atlikti šiuos tris pratimus kiekvieną dieną iš eilės. Rezultatus pradėsite matyti tris dienas, bet trys savaitės duos pastebimų rezultatų. "Aš sakau, kad mano modelio klientai atlieka šiuos pratimus prieš pradėdami važiuoti kilimo ir tūpimo taku", - sako Lindas. "Ji akimirksniu atsibunda jūsų odą!"

Pirma dalis
1. Svaiguliuokite savo skruostus, kaip žuvis, su lūpomis.
2. Tavo lūpos vis dar traški, šypsokis taip sunku, kaip jūs galite. Lindh sako bandydamas atsipalaiduoti bet kuriai kitai jūsų veido daliai (pvz., Savo akimis), tuo pačiu.
3. Laikykite 10 sekundžių.
4. Atsipalaiduokite.
5. Pakartokite tris kartus.

Antra dalis
1. Pakartokite pirmos ir antros pakopos pirmuosius žingsnius.
2. Šiuo metu, užuot laikydami pėdą, pabandykite nugriauti ar "pumpuoti" savo skruostų raumenis 12 ir daugiau kartų, kol jūsų skruosys vis dar čiulpiasi. Lindh sako: "Jūs nematysite daug judėjimo, jei esate žvelgdamas į veidrodį, bet tu turi jausti tai ".
3. Atsipalaiduokite.

Pirma dalis
1. Padėkite lūpas, kaip jūs ketinate pabučiuoti ką nors.
2. Šypsokis taip sunku, kaip jūs galite su savo lūpomis vis dar purslų. Įsitikinkite, kad jūsų akys atsipalaidavo.
3. Laikykite 10 sekundžių.
4. Atsipalaiduokite.
5. Pakartokite tris kartus.

Antra dalis
1. Pakartokite pirmos ir antros pakopos pirmuosius žingsnius.
2. Tavo skruosto raumenis pumpykite 12 kartų aukštyn ir žemyn, o lūpas vis dar traukti.
3. Atsipalaiduokite.

Pirma dalis
1. Padaryti "O" su savo lūpomis, kaip jūs ketinate švilpti.
2. Šypsokis taip sunku, kaip jūs galite, kai jūsų lūpos yra "O" formos.
3. Laikykite 10 sekundžių.
4. Atsipalaiduokite.
5. Pakartokite tris kartus.

Antra dalis
1. Pakartokite pirmos ir antros pakopos pirmuosius žingsnius.
2. Sureguliuokite savo skruosto raumenis 12 ir daugiau, o lūpoms - "O" formos.
3. Atsipalaiduokite.

Lindh teigia, kad atlikus šiuos pratimus pirmasis jūsų veidas jausmas bus pavargęs, bet tai normalu. "Tai panašu į sporto salę - jaučiatės šiek tiek skausmingos, bet antrą dieną vėl darai, ir raumenų atmintis, o trečią dieną ji jaučiasi lengvesnė", - sako ji. "Jau bus jaustis, kaip tu visą dieną šypsojosi".

Ir tiems, kurie sako, kad pakartotinis ištempimas iš tiesų gali sukelti daugiau linijų ir raukšlių, Lindh teigia, kad jūs nesate pakankamai ilgas, kad susidarytumėte daugiau raukšlių, nei jūs turėtumėte gauti, pvz., Gerti iš šiaudų. "Štai kodėl jums reikia sutelkti dėmesį į atsipalaidavusią akis", - sako ji. "Atsipalaiduokite visur kitur jūsų veidą ir tiesiog sutelkti dėmesį į raumenis savo skruostuose. Tai gali užtrukti keletą dienų, bet jūs pastebėsite, kokia raumenys turėtų dirbti. "

Kitas, pamatyti kūno ruožus, kad jūsų veidas atrodys jaunesnis.

Atidarymo vaizdas: H & M

Šis įrašas iš pradžių buvo paskelbtas anksčiau Byrdie JAV ir nuo tada buvo atnaujintas.