Skin Like J.Lo: 8 Magiškas raukšlių kova su maistu

Suaugusiesiems yra daug pagrindinių etapų: mūsų pirmasis darbas, pirmasis mūsų butas ir pirmasis raukšlių stebėjimas. Juokitės visko, ko norite pastarajame, tačiau tai tiesa, kartu su pilkiais plaukais ir lėtesniu metabolizmu, pirmųjų eilučių pastebėjimas yra sinonimasis su gulsčiuoju senėjimu, žodis, kuris taip sutrumpina, tiek giliai, kai naudojamas savarankiškai. Tačiau prieš užsisakydami pirmąjį užpildymo susitikimą, svarbu žinoti, kas pirmiausia sukelia šias nepatogias keteras.

Pasak "Celebrity esthetician Renée Rouleau", pirmoji akivaizdi raukšlių priežastis yra paprastas ir paprastas: laikas. Kaip odos amžius, tu kietas, jaunatviškas veido, kurį mes kada nors pradėjome išdegti, sumažėja kolageno ir elastino kiekis. Be to, laisvųjų radikalų žala nuo saulės, teršalų, rūkymo ir alkoholio gali prisidėti prie smulkias linijas ir raukšles. Kitas svarbus veiksnys? Jūsų mityba. Taip, tai, ką jūs valgote, veikia bendrą odos išvaizdą ir toną, įskaitant jo jaunatvę (ar jo trūkumą). Taigi kartu su apsauga jūsų odos nuo aplinkos ir apriboti savo vino suvartojimą, nesvarbu, ką jūs geriate, padės išvengti linijų ir raukšlių (taip pat elgtis su tais, kurie jau yra). Tai teisinga: jūs galite valgyti savo kelią į jaunesnę odą. Deja, atrado jaunimo fontanas (rūšiuoti). Tačiau kol mes randame laisvą, amerikietišką vandens kūną, kurį išgeria J.Lo ir Jennifer Aniston, siūlome kasdien sušluostyti šias raukšles. Laikykitės slinkties, kad sužinotumėte daugiau!

Avokados

Pasak dietologės Dana Jameso, "Avokadas yra toks mažas riebalų kiekis, jis gali paslysti per membranas ir apsaugo mitochondrijas ir DNR nuo laisvųjų radikalų žalos. Tai reiškia daugiau spinduliuojančios odos!" Avokado "su nori apvalkalu, pripildytu kūdikių žalumynų, laukinių lašišų, pomidorų, pipirai ir daigai ". Arba, žinote, galite tęsti verslą kaip įprasta ir valgyti jį skardine.

Juodos sezamo sėklos

"Pakuotėje esminių riebalų, oleino rūgšties, aminorūgščių, kalio ir skaidulų, šios sėklos yra tokios gausios, kad odą puošia maistines medžiagas, kurias jos vertos pridėti prie kiekvieno maisto", - sako Džeimsas. Ji siūlo pridėti juos prie šio avokado skrudinto už papildomą augimą.

Moliūgų sėklos

Manome, kad moliūgų sėklose gali būti šiek tiek magija, nes jie užkariauja raukšles ir spuogų randus: "Pakrauta su cinku, vitaminu E, siera ir omega-3 riebalais, sėklos gydo, maitina, atkuria ir hidrina odą. taip pat gali ištaisyti dėmės ženklus, kai jūs susidūrėte su pasipriešinimu. Valgykite juos žalias, nes jų subtilus riebalai sunaikinami, kai susidaro per daug šilumos, "sako Jamesas.

Omega-3

Yra priežastis, dėl kurios vėl skaitėte, kaip nuostabios omega-3 riebalų rūgštys yra jūsų kūno ir jūsų odai. "Rouleau" teigia, kad maistas, kurio sudėtyje yra daug omega-3, "užgniaužia jūsų kūno reakciją į dirginimą ir pritraukia vandenį į odos ląsteles, kad sugriauti odą ir sumažinti raukšles". Norėdami pasinaudoti šia maistine medžiaga, ji siūlo maitintis tokiais maisto produktais kaip lašiša, linų sėmenys, tofu, krevetės, otas ir sojos pupelės.

Selenas

Siekdamas išlaikyti odos elastiną, "Rouleau" siūlo valgyti daug seleno, mineralo, kuris padeda sklandžiai ir sugriežtinti jūsų veido spalvą, pvz., Brazilijos riešutai, konservuoti tunai, kalakutiena, neriebus sūris ir austrės.

Baltymas

Kolageno skaidulos yra sudarytos iš amino rūgščių, sudarančių baltymus, todėl Rouleau rekomenduoja turėti didelį baltymų kiekį, kad palaikytų šiuos pluoštus. Pabandykite valgyti baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip žuvis, ankštiniai augalai, tofu, liesa mėsa, paukštiena ir kiaušiniai.

Paveldas pomidorai

Ar žinojote, kad pomidorai turi natūralų SPF? Sako Džeimsas: "Likopenas pomidoruose padeda išvengti UVA ir UVB žalos. Nors vis dar teks pridėti apsaugos nuo saulės, tik du pomidorai suteiks saulės apsaugos koeficientą 5, tai reiškia, kad 50 minučių prieš deginimą, jei jūsų įprastas odos deginimas laikas yra 10 minučių. Mėgaukitės pomidorų gazapachu pietums!

Vitaminas C ir E

Rouleau paaiškina, kad vitaminas C yra svarbus kolageno gamybai ir padeda pagerinti odos gebėjimą atsinaujinti. Pabandykite C vitamino supakuotus maisto produktus, pavyzdžiui, tamsius lapinius žalumynus, brokolius, papriką, braškes, apelsinus ir papają. "Mėgaukitės kaip pietų užkandis, sumaišytas su kalkių išspaudimu!" sako Jamesas. Papajoje taip pat yra vitamino E, kuris yra kita svarbi kovos su raukšlėmis maistinė medžiaga, nes ji apsaugo odos ląsteles nuo UV spindulių ir kitų aplinkos veiksnių, kurie sukelia ląsteles pažeidžiančių laisvųjų radikalų. Pabandykite pridėti alyvuogių aliejaus, 100% kvietinių kviečių, kopūstai, migdolų ir kivi į savo mitybą, kad gautumėte šių odos apsaugos privalumų.

Kuris iš šių maisto produktų jus nustebino išmokti padėti raukšles? Pasakyk mums žemiau!