6 Pusryčių skrudinto receptai, skirti išlaikyti pilną iki pietų

Galbūt tai yra musulmonų meilužis, bet mes niekada nesuvokėme skanėstai, kurią nenorime nuryti. Laimei, yra daug skanių ir maistingų būdų ruošti skrudintuvą, kuris prasidės bet kuriuo ryte. Peržiūrėkite šešias iš mūsų mėgstamiausių!

Supjaustytas avokadas, supjaustytas pomidoras ir kiaušiniai (kaip jums patinka juos)

Avokadas yra be abejo pusryčių superžvaigždė. Tai geras pluošto, kalio ir vitaminų C, K ir B6 vitaminų šaltinis. Įdėkite daržovę ir kiaušinį, o jūs turite gerai subalansuotus pusryčius.

Naminis sūris ir vaisiai

Baltymų turtingas varškės sūris yra puikus pasirinkimas deginti jūsų rytą, ypač tuomet, kai viršuje jis su daug pluošto vaisiais.

Migdolų sviestas, bananai ir Chia sėklos

Sureguliuokite savo žemės riešutų sviestą, skirtą migdolų sviestui (jis yra didesnis antioksidantų ir žinoma, kad cukraus kiekis kraujyje patikrinti) ir suteikia šiek tiek kažką papildomo; mėlynės ir bananai papildo riešutų skonį.

Ricotta, vaisiai ir riešutai

"Ricotta" - tai mažai riebalų sūris, kurio širdyje yra sveika omega-3, todėl jis puikiai tinka skrudinimui.

Supjaustytas avokadas ir kietas virtas kiaušinis

Dėl puristo, pabandykite supjaustytą avokadą, kietą virtą kiaušinį ir šiek tiek druskos ir pipirų pagal skonį. Kiaušiniai pasižymi daugybe baltymų, kad išlaikytų jus, o B vitaminai ir cholinas taip pat negali pakenkti.

Graikų jogurtas, alyvuogių aliejus, riešutai ir vaisiai ar daržovės

Jūs negalite sugalvoti baltymų, probiotikų ir antioksidantų. Pradėkite nuo graikų jogurto pagrindo, alyvuogių aliejaus ir riešutų supjaukite sveiką riebalų kiekį, pasidarykite daržovių ar vaisių (jei jums reikia šiek tiek saldumo su pusryčiais).

Kokios yra jūsų mėgstamiausios skrudintos skiltelės? Pasidalykite savo idėjomis žemiau!