5 užpildytos salotos, puikios svorio netekimui

Salotos dažnai gauna netinkamą repą už tai, kad jos nepatenkina (jei jos yra liesos ir reiškia) arba nesveikos (jei jos nėra liesos ir reiškia). Mažiau kalbėta apie esminę vidurinę žemę, tačiau būtent ten rasite saleles, kurios lems svorio kritimą. Jie yra skanus ir maistingas baltymų, daržovių, sveikų riebalų ir krakmolo derinys (taip, jūs galite ir turi įtraukti angliavandenius savo salotose). Mes ištraukėme keletą skanių receptų, atitinkančių sąskaitą, ir pridėjome jų apytikslę maistinę vertę (tik tuo atveju, jei netikėjote mums).

Pažymėkite penkias užpildytas salotas, kurios puikiai tinka svorio netekimui!

Detox Rainbow salotos

"Skinny": šviežios žalios daržovės šioje salotose suteikia daug skaidulų, o avokadas ir riešutai suteikia sveikų riebalų, kurie leidžia geriau įsisavinti pagrindines maistines medžiagas. Tiesiog eikite į alyvuogių aliejų, kad nebūtų persistengti su riebalais. (Raskite visą receptą DetoxDIY.)

Informacija apie maistą:

Kalorijos: 300

Riebalai: 15 g

Cukrus: 3 g

Baltymai: 10 g

Ingridientai:

Brokoliai

Raudonasis kopūstas

Raudonasis svogūnas

Avokadas

Migdolai

Chia sėklos

Jogurtas

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Citrinos sulčių

Basilinės balzamino tuno salotos

"Skinny": tai lieso baltymo, įvairių spalvotų daržovių ir sveikų augalinių riebalų (alyvuogių aliejaus) derinys daro šį tuno salotą puikus pietums. Patiekite ant tamsios, lapinės žalumynės, kad galėtumėte išgelbėti mitybą. (Žiūrėkite visą receptą "The Secret Ingredient".)

Informacija apie maistą:

Kalorijos: 350

Baltymai: 25 g

Pluoštas: 8 g

Cukrus: 3 g

Ingridientai:

Konservuoti tunai

Roma pomidoras

Raudonasis svogūnas

Geltonieji paprikos pipirai

Cukinijos

Balzamino actas

Citrinos sulčių

Bazilikas

Česnakai

Baltymų maitinimo salotos

Skurdus: Be to, pakrautas su baltymų ir pluošto, šios salotos yra labai mažai kalorijų. Ir yra daug skonių ingredientų, kad būtų įdomu viskas. (Suraskite "Prevention.com" receptą, tiesiog būtinai supjaustykite cukraus, kad galėtumėte jį išlaikyti.)

Informacija apie maistą:

Kalorijos: 310

Riebalai: 10 g

Pluoštas: 5 g

Baltymai: 23 g

Ingridientai:

Arugula

Morkos

Shallots

Scallions

Kriauklė

Vynuogių pomidorai

Pistacijos

Bekulkių vištienos krūtinė

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Graikiškos salotos

Skurdus: šiuose salotuose yra viskas, ko jums reikia, turint keletą žemos kokybės daržovių, iš kurių gaunamas pluoštas, o riešutai, vištiena ar žuvis. Ir jei jūs ketinate valgyti sūrio ant savo salotų, feta yra vienas iš jūsų geriausių lažybų. (Perskaitykite visą receptą "Prevention.com" svetainėje.)

Informacija apie maistą:

Kalorijos: 395

Riebalai: 34 g

Pluoštas: 7 g

Baltymai: 8 g

Ingridientai:

Romaine salotos

Žalia paprika

Pomidoras

Agurkas

Raudonasis svogūnas

Kalamata alyvuogių aliejus

Kedro riešutai

Fetos sūris

Nemaloni vištiena arba žuvis

Žolelių ir keptų salotų pjovimas

Išvaizda: tikėkite ar ne, jūsų salotos iš tikrųjų gali gauti mažiausią krakmolą maistinių medžiagų turtingo maisto, pavyzdžiui, kukurūzų, pavidalu, - jis dirba kartu su baltymu, kad padėtų išlaikyti jus. Šių salotų prieskonis taip pat padidins jūsų medžiagų apykaitą. (Žiūrėkite pusgamduotos derliaus receptą.)

Informacija apie maistą:

Kalorijos: 450

Riebalai: 17 g

Pluoštas: 8 g

Baltymai: 15 g

Ingridientai:

Sviesto salotos

Kukurūzai

Pomidoras

paprika

Gervuogės arba mėlynės

Persikas

Jalapeño

Avinžirniai

Moliūgų sėklos

Graikiniai riešutai ir pistacijos

Avokadas

Ožkos sūris

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

obuolių sidro actas

Citrinos sulčių

Česnakai

Ir dar daugiau salotų įkvėpimo, patikrinkite, kaip Saladas yra patiekalas: "Patricia Wells" - " Healthy Main-Tray" salotos kiekvienam sezonui ($ 23).

Kurią iš šių salotų bandysite? Pasakyk mums toliau pateiktose pastabose!