Vipassana meditacija padeda geriau miegoti ir sumažina kortizolio kiekį, taigi mes "žemyn"

"Pirmasis dalykas, kuris atsitinka, yra mažiau streso, nerimo ir reaktyvumo", - teigia vipassana meditacijos privalumai, sakė Martyas Sofferis, ajurvedinis gydytojas ir "Surya Spa" įkūrėjas Ramiojo vandenyno salose. "Tai skatina geresnę sveikatą, geresnį miegą ir geresnį gyvenimą". ("Vipassana" taip pat sutelkė dėmesį į tai, kaip mes veikiame), o tai sukuria supratimą, kuris padeda mums valdyti pasaulį aplink mus. "Jūs atsidursite aiškesne mintimi, galingesne mintimi, ramesni, labiau reaguoja į protą, o tuo pačiu ir labiau pažadintą ir energingą protą", - tęsia Soffer'as. Ir viskas, ko jums reikia, yra jūsų kvėpavimas. Taigi, kas tiksliai yra vipassana ir kaip ji skiriasi nuo kitų meditacijos rūšių? Norėdami sužinoti, mes apklausėme Soffer ir Heather Prete, DEN meditacijos mokytoją.

K eep slinkite, kad sužinotumėte daugiau apie senovės meditacijos savęs stebėjimo metodą.

KAS YRA VIPASSANA MEDITACIJA?

Terminas vipassana reiškia "supratimą apie tikro realybės prigimtį", - paaiškina Sofferis. "Vipassana traukia mus, kad galėtume nepamiršti savo procesų ir kultūros atviros sąmonės būklės, kur mes galime spręsti stresus ar gyvenimą atsakydami, o ne instinktyviai reaguoti".

KAIP BŪTINA VIRTIMAI VIPASSANA?

"Vipassana naudoja techniką, kuria mes sekame kvėpavimą, ir tai darydami suprasime viską, kas mus pakyla ir emociškai, protiškai ir net mūsų kūno pojūčius, " sako Sofferis. "Svarbiausia, mes suvokiame viską, kas yra nuolatinė, mūsų pačios prigimties akivaizdus".

Vaizdo įrašas:

Vipassana meditacija

PSO PRAKTIKOS VIPASSANA MEDITACIJA?

Taigi kas tai praktikuoja? "[Visi] iš budistų vienuolių Šri Lankoje ir Mianmare bei Indijoje verslininkams" Wall Street ", pritaria" Soffer ". "Nereikia jokios tikėjimo sistemos, išskyrus mažą tikėjimą pačia praktika."

KAS YRA MEDICINOS NAUDA?

"Meditacija suteikia mums galimybę atsigauti nuo įprastų gyvenimo problemų ir sunkumų bei išplėsti mūsų požiūrį į šiuos klausimus ir spaudimą. Remiantis senovės ajurvedos tekstais, meditacija buvo ne tik žvilgsnio siekimo įrankis, bet ir žinoma, kad ji yra nepaprastai naudinga ir mūsų psichinei sveikatai ".

"Šiandien šios žinios grįžta į priekį, nes vakarietiška medicina apima šias seniausias disciplinas, pripažindama tokius privalumus kaip kortizolio sumažinimas, stresas, kraujo spaudimas, širdies smūgio ir insulto atvejis, taip pat generuojamas fiziologinis reiškinys, vadinamas" atvirkštiniu senyvo amžiaus žmonėms ", su tuo susijusiomis pranašumais - geresnė atmintis ir mokymosi galimybės, geresnė širdies ir kraujagyslių sveikata, aiškesnis mąstymas, pagerinta miego kokybė, o apskritai - ryškesnio ir labiau teigiamo proto būseną."

KAIP VIPASSANA SKIRTAS, KAI KITOS MEDICINOS MEDŽIAGOS?

"Soffer" teigia, kad yra daug geros meditacijos formų. Ji paaiškina, kad zenas suteikia aiškumo. Čia intelektas susiduria su savo apribojimais ir peržengia. Transcendentinė meditacija naudoja unikalią mantrą, padedančią protui atsikvėpti į geriausius minties būklę ir peržengti minčią. Bhakti meditacijoje mažas savęs praranda meilę didesniam aš ir tampa didesnis save. Ir pagaliau ji sako, kad vipassana ar protingumas traukia mus pažvelgti į savo procesus.

KAS YRA VISIŠKAI APLINKYBĖS?

"Žmonės klaidingai apgalvoja, prisimindami, kad paimti savo kojines ar pasirinkti gerus maisto produktus", - sako Prete. "Nors šie veiksmai iš tiesų gali būti šalutinis poveikis praktikuojant sąmoningumą, jie nėra pati praktika".

"Kitas klaidingas supratimas yra tas, kad mintys turėtų išnykti protingumo praktikoje", - sako ji. "Vėlgi, tai gali būti šalutinis poveikis, bet mes nesistengime atsikratyti minčių, mes labiau išmokome, kaip jiems nevaldyti ir kaip su jais elgtis skirtingai".

KAS YRA BŪTINA JŪS DIDELIAI?

Prete sako, kad kiekvieną dieną būtų puiku. " Prisiminimai priklauso nuo dozės, taigi tai yra ne tiek, kad per savaitę būtų tinkamas valandų skaičius, o daugiau apie mūsų praktikos derinimą su mūsų noru išplėsti savybes, kurios atsiranda praktikoje."

KAIP LAIKOMI, KAD GALI GYDYTI GERIAUSIOSIOS MEDICINOS?

"Tai užtruks", - pritaria "Prete". "Tiesiog prasidedant procesui, kreipiamės į gerovę, o tai gana gera".

Kur yra kai kurios vietos, kurias galite mokytis ir praktiką "VIPASSANA"?

Soffer, kuris praktikuoja transcendentinę meditaciją "Surya Spa", rekomenduoja "Insight LA" vipassaną. "" Surya Spa "puikiai derina daugybę vietų, tvirtus grafikus, patrauklius garsiakalbius ir puikiai pasiekiamas programas tiek naujiems, tiek patyrusiems", - sako ji. Ji taip pat sutinka, kad Theravada budistų šventyklos yra visur.

Ar bandysite vipassana? Bendrinkite su mumis toliau pateiktose pastabose!