Tai geriausi vaisiai ir daržovės, skirtos svorio kritimui

Nors turtinga augalų dieta tikrai tinka išlaikyti ploną liemens liniją ir išnaudoti daugybę mitybos naudos, jums gali būti nustebintas tai, kad valgant tam tikrus vaisius ir daržoves gali iš tikrųjų trukdyti svorio netekimas arba, dar blogiau, leis jums įgyti svorio. Bet kokie? Harvardo mokslininkai nustatė tikslų įvairių vaisių ir daržovių poveikį, o rezultatai yra patrauklūs.

Per pastaruosius 20 metų mokslininkai stebėjo 130 000 žmonių ir nustatė, kad apskritai vaisių ir daržovių suvartojimo didėjimas buvo suderintas su svorio mažėjimu (čia nenuostabu). Tačiau krakmolingos daržovės, tokios kaip bulvės, žirniai ir kukurūzai, iš tikrųjų buvo prasta veikėjai ir atitiko didžiausią svorio prieaugį - iki dviejų svarų per savaitę.

Kita vertus, nors mes dažnai girdime, kad vaisiai nėra geriausias pasirinkimas, kai norima padailinti mūsų liemenes (nes yra daug natūralių cukrų), mokslininkai iš tikrųjų nustatė, kad valgant daugiau vaisių (ypač uogų, obuolių ir kriaušių) iš tikrųjų sukėlė didžiausias svorio sumažėjimas tarp tyrimo dalyvių. Tyrime dalyvavo visi žydinčios daržovės: žiediniai kopūstai, lapinės žirneliai, brokoliai, ridikai ir tofu.

Tai tikrai įdomu apsvarstyti, ypač jei jūs pasiekėte plokščiakalnį. Bet taip pat tikriausiai nėra pagrindo uždrausti žirnius nuo jūsų virtuvės - tol, kol jūs gaunate savo augalinės medžiagos užpildymą, jūs jau darote gana nuostabų darbą.

Ir jei jūs tikrai norėsite padidinti ante savo vaisių ir daržovių vartojimo, kodėl gi ne įdėti juos į veidą? (Tavo odai bus patinka tiek, kiek tavo liemens.) Pabandykite "Juice Beauty" žaliosios obuolių žievės (45 dolerių).

Ar radote stebuklingą maistą, kurį jūs pastebėjote, turi didelį poveikį jūsų svoriui? Pasakyk mums toliau pateiktose pastabose!