Mažesnės nei 400 kalorijų pietų idėjos, užpildytos (ir skanus)

Ar tai tik mus, ar atostogos tikrai jaučiasi kaip jie buvo vakar? Tačiau kaip tik tai yra gegužės mėnesį, o maždaug T-minus tris savaites, maudymosi kostiumėlių sezonas čia bus visoje savo šlovėje, ar mums tai patinka, ar ne. Jei jaučiatės šiek tiek šventos šūdes, aš turiu būti-in-a-maudymosi kostiumas-rytoj ir aš-reikia-daugiau laiko paniką, mes su jumis. Kadangi mes negalime sustabdyti laiko, mes sujungėme septynias dienas mažai kalorijų pietų, kurie visiškai nešasi. Iš neįtikėtinai užpildyto pupelių burrito iki užkandžių, skirtų įvairių veislių, kiekvienas variantas yra visiškai skanus ir mažesnis nei 400 kalorijų. Laikyk slinkimą, kad pradėtumėte # BikiniMission2K15!

Juodos pupelės ir kukurūzų burrito

Tais dienomis, kai salotos tiesiog nepadarys, juodųjų pupelių burrito yra malonus ir užpildytas ir jaustis labiau atlaidus, nei iš tikrųjų yra. Tiesiog užpildykite kietųjų kviečių tortilą su 1/2 puodelio virtų juodųjų pupelių, 1/4 puodelio konservuotų kukurūzų, 1/4 puodelio mažai riebalų čederio, salsos, cilindro ir bet kokio veggių skaičiaus (kapotos paprikos, špinatai ir kt.). .) Jūsų pasirinkimas.

Kalorijos: 380

Sveiki Cobb salotos

Kažkaip klasikinės Amerikos cobb salotos buvo įtrauktos į kalorijų bombą, tačiau taip paprasta padaryti sveiką ir lengvą mėgstamiausių versiją. Sumaišykite špinatus, du griežinius kapotų kalakutienos bekoną, 1/4 avokados supjaustyto, smulkintą pomidorą, vieną kietą virtojo kiaušinį, druską ir pipirus pagal skonį, ir 1 valgomasis šaukštas. lengvo rančo.

Kalorijos: 320

Skrudinta Veggie Wrap

Užpildytą vegetarišką pakuotę kepkite kepta daržovių, pavyzdžiui, raudonųjų ir žalių paprikos, svogūnų ir grybų, ir supjaustykite juos į špinatų tortilją, paskleistą hummu, alyvuogių aliejumi ir daigais. Yum .

Kalorijos: 286

Sveikas Hodgepodge

Kartais smorgagrupas daro labiausiai jaudinančią pietų vakarienę. Mėgstamiausiam "no-fail combo" turi tris kalakutienos gabalėlius su sūrio uncija, penkiais kviečių krekeriais, 12 migdolais ir vidutine kriauše. Kas sako, kad sveika mityba turi būti nuobodu?

Kalorijos: 390

Viduržemio jūros baltos pupelių salotos

Baltosios pupelės yra rimta nepakankamai įvertinta ir nebrangi pietų maisto dalis. Pusė puodelio konservuotų Cannellini pupelių yra 100 kalorijų, 5 gramų skaidulų ir beveik 8 gramai baltymų, ty jie ilgiau laikys jus. Mūsų mėgstamiausias būdas juos paruošti yra Viduržemio jūros patiekaluose, su puse vyšnių pomidorais, petražolėmis, alyvuogių aliejumi, citrina ir sumaišytu fetos sūriu.

Kalorijos: 276

Įdaryti Pita + Lęšių sriuba

Padarykite įdarytą pita kišenę su 1/2 tvirto kviečių pita, 1/2 grilyje sumaltos vištienos krūtinės ir kapotų špinatų, pomidorų ir svogūnų (kitą pusę galite valgyti rytdienos pietums)! Patiekite su mažai natrio lęšių sriubos puodeliu.

Kalorijos: 390

Tuno salotos + rugių krekeriai, morkos ir humusas

Kaip konservuotų pupelių, tuno konservai yra dar viena beprotiškai nebrangi, didelės baltymų ir mažai kalorijų pietų bazė. Padarykite sveikesnes tuno salotas su kapotų salierų ir obuolių, grūdų garstyčių ir 1 valgomasis šaukštas. šviesos Mayo ir tarnauti su rugių krekerių, morkų ir hummus.

Kalorijos: 300

Kokia jūsų mėgstamiausia pietų pasirinkimo galimybė pagal 400 kalorijų? Palik savo idėjas į komentarus žemiau! Tada apsipirk vieną iš mūsų mėgstamiausių kalorijų receptų.