Šiandien moksle: pamiršti apie savo KMI ir pradėkite tai vertinti

Kalbėdamas iš patirties, kai sunkiai dirbate, kad galėtumėte tinka, tai gana paprasta nukristi į skaičių spąstus. Pavyzdžiui, tam tikru rytu, pavyzdžiui, skalėje esantys skaičiai gali atrodyti nepalankūs, tačiau iš tikrųjų tai, kas vyksta iš reguliaraus pūtimas į raumenis pelnas gali būti žaidime. (Jei šiuo požiūriu jums reikia daugiau įtikinimų, šis tinklaraštininkas yra galutinis įrodymas.)

Tuo metu ekspertai daugelį metų teigė, kad mūsų KMI arba kūno masės indeksas yra tiesiog netikslus. Ir po to, kai vyriausybė išleido standartą daugelį metų, net CDC dabar sako, kad tai nėra geras svorio ar fitneso žymeklis. Pagal savo jurisdikciją, kuri svyruoja proporcingai aukščiai, kažkas, kas yra labai tinkamas, gali būti laikomas "antsvoriu" ar net "nutukusiu". Taip yra todėl, kad raumenys yra tankesni nei riebalai, todėl dažnai jie tampa didesni, net jei techniškai yra mažesnė juosmens juosta. (Dar kartą žr. Aukščiau minėtą "Blogger" už įrodymą.)

Nauji šiandien paskelbti moksliniai tyrimai ne tik pabrėžia tai, bet ir leidžia tiksliau įvertinti fizinę būklę. Tyrime mokslininkai per 10 metų stebėjo daugiau nei 42 000 žmonių, stebėdami ir jų KMI, ir jų liemens ir klubo santykį (kiek jų svorio buvo vidutinio dydžio). Per tyrimo eigą mirė daugiau kaip 5000 dalyvių, ir mokslininkai nustatė, kad galiausiai kūno sudėjimas išliko daug veiksnių. Tai tiesiog neturėjo nieko bendro su KMI.

Mokslininkai padarė išvadą, kad normaliomis KMI, turinčioms didelę liemens ir klubo santykį, 22% dažniau miršta nei tie, kurių normalios KMI, turinčios mažesnę santykinę liemens ir klubo santykį. Bet tai dar labiau pasakoja: tie, kuriems buvo didelis KMI, bet žemas liemens ir klubo santykis, buvo mažiau linkę mirti nei tie, kuriems buvo normalus KMI, turinčių aukštesnę juosmens ir klubo santykį. Kitaip tariant, tie, kurie buvo techniškai klasifikuojami kaip antsvorio ar nutukę, vis tiek buvo labiau fiziškai tinkami nei "normalaus" svorio diapazone su didesniu pilvo riebalų kiekiu. Tai kategoriškai įrodo, kad mažai kūno svorio kūno svorio yra svarbi fizinio pasirengimo schema.

Jei nori žinoti apie savo liemens ir klubo santykį, lengva apskaičiuoti: jūs tiesiog padalinkite savo liemens apskritimą plačiausią dalį savo klubų ir užpakalis. Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos standartą bet koks santykis, kuris patenka į .85, laikomas sveiku. Tačiau mūsų papildomi du centai yra tai, kad nesudarytumėte sau beprotiško su visais skaičiais ir tiesiog atkreiptumėte dėmesį į tai, kaip jūsų drabužiai yra tinkami, o svarbiausia, kaip jaučiatės. Tai metrika, iš tikrųjų svarbi, ne?

Šioje pastaboje yra penkių mažų būdų, kaip pagerinti jūsų sveikatą, nesvarbu, kiek esate užsiėmęs.