Tai yra koks stiprumo mokymasis jūsų smegenims

Mes žinome, kad paprastai praktika yra paprastas (ir pigus!) Būdas išlaikyti tvirtą protą. Tačiau nors moksliniai tyrimai daugiausia buvo skirti psichinei kardiologinei naudai (galbūt matėte tą bėgiojo aukštą studiją, išleistą prieš kelias savaites), mokslininkai ką tik sužinojo, koks stiprybės mokymas turi pasiūlyti smegenis, ir tai yra daug .

Nuostabus faktas: kai mes amžiaus, mūsų smegenys iš tikrųjų "susitraukia" - mes gauname skylutes ir pažeidimus tam tikrose mūsų pilkosios srities dalyse. Tačiau nauji Britų Kolumbijos universiteto tyrimai rodo, kad svorio mokymas gali padėti išvengti šio. Iš moterų grupės, išbandytos per metus, tie, kurie tik kartą per savaitę tik mokėsi su svoriais, apskritai parodė su smegenimis susijusius su amžiumi susijusius pažeidimus. Tačiau moterys, naudojančios svorį du kartus per savaitę, gerokai mažiau nusidėvėjo jų smegenyse, todėl mokslininkai patvirtino ne tik šį stiprumo mokymo ir smegenų senėjimo ryšį, bet ir minimalų laiką, reikalingą norint pamatyti šiuos padarinius.

Žinoma, pratybos nėra vienintelis veiksnys išlaikant smegenis jaunesnius - iš tikrųjų kitas savaitės studija, kuri šią savaitę atsitiktinai pasirodė, parodė, kad Viduržemio jūros dieta (staigmena, staigmena) yra veiksmingas būdas išvengti susitraukimo per tam tikrą laiką. Tyrėjų dalyvių grupėje tiems, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo daug daržovių, ankštinių, žuvies ir sveikų riebalų, turėjo smegenis, kurie pasirodė penkerius metus jaunesni už tuos, kurie nebuvo tyrimo pabaigoje.

Taigi, jūs turite tai: mokslas patvirtintas planas, kaip išlaikyti savo proto aštrus kaip galima ilgiau. Laikas pradėti susipažinti su savo treniruoklių salės svorio kambariu, jei dar to nepadarėte, ir pasidžiaugti reguliariai valgyti tikrai šviežią Italijos maistą. (Atkreipkite dėmesį į omega-3 priedą, kuris padidins jūsų dėmesį ir jūsų nuotaiką. Mums patinka "Nordic Naturals" "Omega-3" minkštųjų gelių kaina 37 USD).

Ką tu galvoji apie šiuos tyrimus? Ar radote didelę naudą stiprumo mokymui? Garsas žemiau komentaruose!