Tai yra būtent tai, kaip Halle Berry turi 25 metų amžiaus kūną, esančiame 51

Halle Berry ginčija talentą, grožį ir, žinoma, sveikatą. Ne tik 51-erių metų gali lengvai praleisti 25, bet jos fizinis patrauklumas yra vienodai įspūdingas. Dvejų metų dėstytojas Peteris Lee Thomasas neseniai pasakė Žmonėms, kad Berry turi "25 metų amžiaus discipliną ir atletiką". Vienas žvilgsnis į savo #FitnessFriday Instagram pranešimus ir pasakojimus patvirtina šį faktą. Berry reguliariai atlieka įvairias treniruotes, įskaitant boksą, jogą, kovos menus, jėgos treniruotes, raumenų pratimus, karinio stiliaus treniruotes, tokias kaip "Navy SEAL" ir dar daugiau.

"Jei Halle nebūtų aktorė, ji būtų labai lengvai pereiti į profesionalų sportininką, jei ji tinkamai mokytų", - priduria jis. "Ji taip pat nebijo eksperimentuoti ir rizikuoti, kai kalbama apie tinkamumą, nes ji supranta, kad tam, kad būtų galima augti ir pasikeisti, ji turės daryti tai, ko paprastai sunku daryti".

Tačiau jos įsipareigojimas sveikatai apima daug daugiau nei dietos ir fizinių pratimų (beje, ji yra keto dieta). Aktorė supranta psichinės ir dvasinės sveikatos svarbą, dalinasi nuotraukomis ir patarimais apie savo meditacinę praktiką, tempimo svarbą, kaip išauginti save iš išorės su priedais ir dar daugiau. Pasakykite savo "Instagram" pranešimus per visą savo gyvenimo būdą .

Halo patarimas: išbandykite keturkampio treniruotę.

Boom! ???? #FitnessFriday yawl. Šiandien tai viskas apie keptuvę. Tai turbūt yra viena iš daugialypių įrangos dalių ir tapo įprastine sporto šakos dalimi. Galite gauti viso kūno treniruotę, jei leisite savo vaizduotę. Galite sūpynes jį, traukti, stumti, mesti, sukti, prikabinti su juo, vaikščioti ir paleisti su juo ir tęsti su juo ... jūs gaunate nuotrauką! Ar žinote didžiąją dalį apie #kettlebell treniruotę? Tai tikrai nereikia keturkampio. Galite patraukti didžiulį vandens butelį ir gauti tą patį treniruotę. Paprastai mes daliname keletą pratimų, kad galėtumėme pradėti, tačiau mes taip pat užginčijame jūsų sukurti keturkampio / vandens butelio srautą ir dalintis jais su #FitnessFridayHB žyma. Taip pat galite rasti mano #keto pietų tą dieną, kai mano istorija ir fitneso paryškinimas mano profilyje. Mėgaukitės ???????? ❤️ @ koral

Pastaba, kurią Halle Berry (@ halleberry) pasidalija 2018 m. Gegužės 18 d. 9.15 val. PDT

Helio patarimas: Kolageno baltymą įpilkite į kavą, kad švytintumėte odą ir apetitą.

Šiandienos #FitnessFriday patenka į #NationalBestFriendDay, todėl maniau, kad norėčiau pasidalinti su tavimi kai kuriuos dalykus, kuriuos mano BFF @iamlindsayflores, ir aš kartu, kad išliktų sveiki. Mes abu turime #Buloleproof kolageno baltymų kiekvieną rytą. Aš turiu jį kavoje ir ji arbatoje. Viena iš daugelio "#collagen" privalumų yra tai, kad ji suteikia odos elastingumą ir padeda išlaikyti jaunesnę išvaizdą. Tai puiki praktika pradėti savo jaunystę, ir aš tai taip pat suteikia mano vaikams. Jei norite išlaikyti tą nuostabų spindesį, kuriame esate gimęs, tai tikrai padės. Kolagenas taip pat padeda išlaikyti liesą kūną, nes jis yra daugiau užpildymo nei dauguma baltymų ir padeda užkirsti kelią svorio netekimo apetitui. Lindsay ir aš taip pat mėgsta #Calli arbatą. Nors tai yra žalia arbata, tai yra daug daugiau. "Calli" unikalūs žolelių ekstraktai padeda natūraliai valyti kūną. Jei jums reikia gero nakties miego, naktį turėkite puodelį ir miegokite kaip kūdikis. Ir pagaliau, tikriausiai mano mėgstamiausia, #FortuneDelight. Būdamas diabetu, visą dieną geriu jį! Šis cukraus neturintis drėkinamasis gėrimų mišinys yra # antioksidantų, kurie taip pat padeda išvalyti mano sistemą ir padėti išlaikyti sveiką svorį. Jei reguliariai dirbate, tai taip pat padeda sušvelninti skausmingus raumenis ir padeda jūsų kūnui papildyti po sunkaus # darbo. Taigi, ten einu! Aš pasidalino visais šiais gėrimais mano istorijose šiandien ir "Fitness" piktograma. Taigi patraukite savo BFF ir pabandykite ir praneškite, ką manote, pažymėdami #FitnessFridayHB! Kaip visada mėgaukitės! ???????? ❤️

"Halle Berry" (@ halleberry) bendrai paskelbta nuotrauka, 2018 birželio 8 d., 10:17 PDT

Halle patarimas: mediuoti 10-30 minučių per dieną.

Taip, tai #FitnessFriday! Daugelis iš jūsų paklausė apie mano meditacijos tvarką. Prieš keletą mėnesių turėjau laimę keliauti į Indiją, ir tai buvo gyvenimo besikeičianti patirtis. Nors ten susipažinome su jogo meistru, kuris man paskatino medituoti 2, 5 valandas !! Tai buvo pirmasis už mane. Patirtis ne tik labai iš esmės pakeitė mane, bet ir įkvėpė man niekada eiti per dieną be meditacijos. Taigi šiandien aš pasidalinsiu su tavimi mano mėgstamiausia meditacija namuose. Netoli mano sodo, aš turiu tašką, kuris yra labai atsparus fontanui. Čia aš jaučiuosi saugus, o tekančio vandens garsas mane atpalaiduoja. Aš įsitikinau, kad turiu patogius rūbus, ir aš nusprendžiau, kiek laiko aš medituosiu. Aš nustatiau savo pavojaus signalą, kad įsitikinčiau, kad pasiekiau savo tikslą. Aš paprastai darau kai kuriuos tempimo būdus, kad mano kūnas jaustųsi laisvas ir be streso. Tada rasiu patogią poziciją, kad galėčiau likti bent 30 minučių. Aš uždarau akis ir pradedu. Aš pradedu sutelkti dėmesį tik į mano kvėpavimą. Bandau išvalyti savo mintis visko. Tai nėra lengva padaryti, todėl nesijaudinkite, jei kada nors kovosite. Laikykis to, aš pažadu tai lengviau. Kai mintyse šliaužia mano protas, aš švelniai stumdami juos ir grįžta atkreipti dėmesį į mano kvėpavimą. Kai tik sugebėsiu išvalyti savo mintis, aš pradedu kartoti bet kurią mantrą, kurią turiu užtrukti, arba tiesiog klausiu minčių, kurios ateina pas mane. Daugelis jogų tiki, kad tai laikas išgirsti žinias iš savo aukštojo savęs, savo aukštesnės galios, visatos, Motinos Žemės ar Dievo! Aš leiskiu jiems nuplauti mane, sugerdamas visa tai, kas pasirodo. Kai baigsiu, turiu galutinį aiškumą ir jausiu ramybėje. Šiandien aš tikiuosi, kad galėsite medituoti bent 10 minučių. Patikėk manimi, jis pradės keisti savo mąstymą, kuris pakeis tavo gyvenimą. Laikas nėra raktas, ketinimas yra. Raginu jus pasidalinti savo nuotrauka į jūsų mėgstamą tarpininkavimo vietą ir pažymėti #FitnessFridayHB! Mano IG istorijose dalinosi savo "#Keto" maistu, skirtu dienai, ir pratimui, kuris papildo gerą meditacijos seansą. Tai vadinama induistų išspaudimu. Jis stiprina jūsų viršutinę kūną, atpalaiduoja apatinę nugarkaulį ir suteikia puikų ruožą, kuris puikiai tinka prieš arba po #mediting. Namaste ???????? ❤️

Paskelbta Halle Berry (@ halleberry) pastaba, pateikta 2008 m. Balandžio 6 d. 11.42 val. PDT

Halle patarimas: užsirašykite jogą kaip būdą ištempti prieš ir po treniruočių.

Ši #FitnessFriday yra skirta tempimo svarbai! Po to, kai išsiaiškinu, man svarbu ištiesti ir pailginti. Sportas yra ne tik važiavimas, kėlimas ir perforavimas. Man patinka sportuoti ir puikiai tinka ir vis dar, tęsiasi ir kvėpuoja. Įtraukus į savo fitneso programą, mano raumenys išlieka ilgai, raumenys, pagerėja mano judumas ir judesio spektras, o svarbiausia, padeda išvengti sužalojimų. Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių #yoga pozų, pečių stovas, kuris ištiesia mano apatinę nugarą ir kojas. Po šio ruožo aš jaučiu 2 colius aukštesnį! Kai kurie žmonės naudojasi jogos pozomis, kad valdytų stresą, padidintų kraujotaką, gydytų vaistų, susigrąžintų, geriau miego ir judumo, kad būtų galima pavadinti keletą. Sužinokite apie savo "Fitness IG Story", kad pamatytumėte, kokį ruožą man patinka klubo judėjimas, kuris prailgina mano šonus ir šiandien #keto maistą. Šiandien aš išprovokuosiu pasidalinti savo geriausia jogos pozomis. Jei neturite tokio, raginu jus ieškoti, paskelbti apie tai, pažymėti #FitnessFridayHB ir pasakyk man, kaip jausitės. ❤️ ????????

Pastaba, kurią Halle Berry (@ halleberry) pasidalija 2018 m. Kovo 2 d., 13.45 val. PST

Halle patarimas: atlikite dangoraižio pratimus savo šikšnosparniams (2 skaidrė) ir sėdi per savo šerdį (3 skaidrė).

Yooooooo tai #FitnessFriday yra apie įveikti diskomfortą ir nuovargį! Iš pradžių, prisitaikant prie fitneso gyvenimo būdo, dažniausiai atsiranda diskomforto baimė. Tiesa, kai jūs pasirenkate, pratybas iš tiesų yra kažkas, ko laukiate. Tai streso atsipalaidavęs (Dievas žino, kad man reikia to, kad per metus), leidžia jums jaustis atsipalaidavęs, optimistiškai, o tie endorfinai yra tiesiog dangaus! Po treniruotės manau, kad galiu užkariauti pasaulį. Gerai, dabar tikras pokalbis, kartais būna nuovargis, pavargęs ir ne visada laukiu treniruočių, bet būtent tada aš verčia save stumti sunkiau ir dirbti per jį. Kai važiuoju į kitą pusę, man visada verta pastangų. Kodėl? Kadangi aš to verta ir taip taip ir tu! Šiandienos pratybų tikslas - pakelti ir sustiprinti sėdynes! Pasitikėk manimi, kad mūšis yra tikras, kad mes galėtume tvirtai ir tinkamai laikytis, ypač jei turite tokį vidinį užpakalis kaip aš. ???? Taigi šiandien aš dalintis paprasta mankšta, kurią myliu! Mes vadiname dangoraižį. Namuose lengva padaryti viską, ko jums reikia, yra rutulys, rankšluosčių kamščiai ar viskas, ko galite pakelti. Aš taip pat dalinančiu dar vieną pratimą savo branduoliui. Mano branduolys yra vienintelė raumenų grupė, kurią aš dirbu kasdien. Stiprus šerdis yra esminė kiekvieno kito treniruotės atlikimo dalis. Mes vadiname šį pratimą. Viskas, ko jums reikia, yra rankšluostis! Braukite kairėn, kad pamatytumėte pratimus. Mėgaukitės ❤️ ???????? #FitnessFridayHB

Pastaba, kurią Halle Berry (@ halleberry) pasidalija 2018 m. Vasario 16 d., 12:35 PST

Pažiūrėkite Halle Berry "Instagram" istorijas, kad gautumėte daugiau įkvėpimo treniruotės.

Laikas įveikti sporto salę

Ši istorija iš pradžių buvo paskelbta "MyDomaine".