Šis 20-ojo antrasis apynimas gali visiškai pakartoti jūsų hormonų pusiausvyrą

Prisimink, kai manėme, kad matėme blogiausius mūsų hormonus brendimo laikotarpiu? Tikrovėje tokios cheminės medžiagos gali būti tokios pat drąsios, kaip mes greitame į pilnametystę, išreiškiame breakouts, nenutrūkstamą apetitą ir, svarbiausia, stresą. Bet tai dar ne viskas blogai: esant pusiausvyrai, mūsų hormonai padeda užtikrinti, kad mūsų kūnas ir protas dirba optimaliai, o tandemas - mūsų metabolizmas sklandus, o mūsų oda yra aiški, o mūsų nuotaika yra tikrinama.

Tačiau sudėtinga dalis yra žinojimas, kada mūsų hormonai iš pradžių yra nesėkmingi, ir kodėl. Kadangi potencialiai gali dalyvauti atsitiktiniai veiksniai, sunaikinti kaltininką nėra lengviausia užduotis. Tačiau mūsų pageidaujama strategija yra aktyvi priemonė atkuriant pusiausvyrą, o paaiškėja, kad yra keletas itin paprastų būdų tai padaryti.

Laikykis skaitymo, norėdami išsiaiškinti, kaip subalansuoti savo hormonus mažiau nei per penkias minutes.

1. Padovanok kažkuri apkabą. (Taip, tikrai.)

Įrašykite šį įdomų vaizdą: "Barre3" steigėjas ir generalinis direktorius Sadie Linkolnas pasakoja "MindBodyGreen", kad ji visada pradeda dieną, atidavusi savo vyrui tvirtą 20-sekundę apkabą - tai ne tik papuošti meilę. ("Mes abu nuraminame efektą žemyn, kai mes sulėtiname ir suprantame, kas svarbu"). Iš tiesų, tyrimai rodo, kad, leidžiant mylimam žmogui išspausti, jis gali sumažinti kraujo spaudimą ir išlaikyti jį ten, net jei jūs susiduriate su stresiniu uždaviniai po apipjaustymo. Hugging taip pat skatina oksitociną, jūsų prisijungimo hormoną.

2. Blitz per greitą kardio sesh.

Jūsų širdies pumpavimas tik kelias minutes gali paskatinti jūsų nuotaiką ir, svarbiausia, stimuliuoti žmogaus augimo hormoną - tai yra cheminė medžiaga, atsakinga už ląstelių regeneraciją ir jauno kūno laikymą. Norėdami kuo greičiau atlikti didžiausią įtaką, pabandykite važiuoti dviračiu, atlikdami tam tikrus HIIT mokymus.

3. Į savo dietą įtrauksite specializuotų žolių.

Adaptogeniška žolė, tokia kaip maka, ženšenis, rodiola ir reishi grybai, padeda organizmui prisitaikyti prie streso dėl prigimties - jie parodė, kad pakartotinai subalansuoja kortizolio, veiksmingai stabdo nerimą ir nekontroliuojamą troškimą.

4. Taip pat užpildykite sveikais riebalais.

Yra iš tikrųjų daugybė maisto produktų, kurie gali kontroliuoti jūsų hormonus, bet ypač riebalų rūgštys turi didelę įtaką endokrininei sistemai. Jūs galite rasti sveikų riebiųjų rūgščių kokosų aliejuje, riešutuose, čia sėklose ir žuvyje.

Sužinokite daugiau būdų, kaip natūraliai subalansuoti savo hormonus.