Žvilgsnis į tavo telefoną dabar? Jums reikia šio jogos judėjimo

Mes atsiprašome paskaita apie priklausomybę nuo smartfono, bet galime sutikti, kad tai tikra, ir mes esame visa tai kalti tam tikru mastu. Tiesą sakant, dabar tikriausiai skaitote tai savo telefone, ar ne? Ir jūsų laikysena kenčia dėl to. Priekyje kabantys pečiai? Kietas kaklas? Patikrinkite ir patikrinkite. Laikykis skaitymo, kad išsiaiškintumėte, kaip ją išspręsti paprasta jogos pora!

"Wellness" ekspertas dr. Frank Lipmanas sako, kad geriausias būdas pakeisti "Instagram" sukeltą laikysenos problemą yra su žuvų kelnais, dar vadinama matsyasana. "Tai puikus žingsnis stiprinti nugarą, atidaryti krūtinę ir ištiesti pilvą", - sako dr. Lipmanas. Paimkite savo jogos motiną (mes esame apsėstas "YogaSmoga" "The YS Mat", dabar 54 doleriai) ir pasiruošę stovėti aukštesnįjį.

1. Liege ant nugaros, kojos kartu, kojos išlenktos.

2. Padėkite kumščiais rankas ir sulenkite alkūnę. Įkvėpus, paspauskite alkūnės į žemę ir pakelkite savo krūtinę aukštai, kad galėtumėte švelniai uždėti viršutinę galvos pusę ant grindų.

3. Padėkite delnus žemyn lygumoje ant grindų ir kartu išspauskite pečių ašmenis, kad pakeltumėte krūtinę dar aukštesnę. Turėtumėte jausti gražią riešą ant kaklo ir krūtinės.

4. Nuleiskite pirštus ir kvėpkite. Palikite čia keletą kvėpavimų, tada atsargiai nusileisk žemyn. Poilsis, pakartokite.

Kiek laiko jūs manote, kad praleidžiate žiūri į savo telefoną per dieną?