5 sveikų moterų dietos įpročiai

Sveikos dietos palaikymas gali būti sudėtingas dėl įvairių priežasčių: laiko stokos, besiplečiančių super maisto produktų tyrimai (prisiminkime kalyčių dramą) ir daugybę konkuruojančių ir brangių mitybos planų. Ilga istorija trumpa, ten yra tonų triukšmo, apie ką valgyti ir ką ne valgyti. Atrodo, kad visi "ekspertai" šiomis dienomis turi nuomonę. Taigi, norėdami sutaupyti laiko ir nepagrįsto streso, mes supaprastinome šią informaciją, ištraukdami labiausiai paplitusius dietos įpročius iš pirmaujančių balsų sveikatingumo pasaulyje. Laikykitės slinkties, kad sužinotumėte mūsų penkis geriausius.

Jie nepriima pusryčių

Pusryčiai gali būti tik svarbiausias dienos patiekalas, todėl svarbu, kad pradėtumėte sveiką pėdą. Kad pradėtumėte, jums gali būti naudinga kiekvieną rytą laikytis panašių maisto produktų, nieko pernelyg sudėtinga - pagalvokite apie kiaušinių baltymus, ekologiškas uogas, špinatus ir avokadą. Arba tiesiog laikykitės skutimosi. Kai tik jums patinka tai, sertifikuotas holistinis mitybos specialistas Elizabetas Steinas išleido keletą skanių receptų sveikiems pusryčiams, puikiai tinka savaitgaliui, kai turite šiek tiek daugiau laiko eksperimentuoti virtuvėje.

Jie valgo visą maistą

Vienas iš pirmųjų Holivudo sveikatingumo idėjų yra Gwyneth Paltrow. Ji yra didžioji sveiko gyvenimo ir pašalinimo dietų gerbėja, pvz., "CLEAN", kurią sudaro, jūs atspėjote, švarūs ir sveiki maisto produktai; ty maistas, kuriame yra tonų priedų, pvz., sušaldytos vakarienės, greitas maistas ir dauguma bet kokių maisto produktų. Ji skatina perorientuoti į ekologišką produkciją, liesas gyvūninės kilmės baltymus, riešutus ir be glitimo grūdus ir krakmolą (ir jos kūnas tam tikras įrodymas veikia). Ji net parašė sveikų receptų knygą " It's All Good" (19 $).

Jie užpildo "Post Workout"

Praėjus treniruotėms, jūsų kūnas yra regeneravimo režime ir jūsų metabolizmas yra pernelyg dideliu greičiu. Svarbiausia yra vartoti teisingus maisto papildus, sumažinti uždegimą ir pakartotinai hidratuoti. Mes netgi turime konkretų sąrašą, kurį maistą patekti po treniruotės iš mūsų išskirtinio interviu su augalinės mitybos svetainės Vega nacionaline pedagoge ir RHN Emma Andrews.

Jie negeria soda

Faktas: soda vartojimas yra vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui. Medicinos žurnale " Heart" paskelbtame tyrime įrodyta, kad geriant tik du skardines iš bet kokios soda, padidina širdies ligų riziką. Vietoj to gurkšnokite saldus alternatyvą, pavyzdžiui, "Vita Coco Coconut Water" (pakuotė 12, 16 dolerių).

Jie vartoja sveikus riebalus

Tai, tiesa, pagal tris mitybos specialistus, yra keletas riebalų, kurie laikomi puikiais organizmo virškinimui, ir mes turėtume juos visus įtraukti į mūsų maisto produktų sąrašą kiek įmanoma greičiau. Keletas žinoma: avokadas, žalieji riešutai ir kokosų aliejus.

Ar laikotės šių sveikų valgymo taisyklių? Ar dar turėtume žinoti? Pasidalykite, kas jums labiausiai tinka komentaruose!

Atviras vaizdas: dieta gyvenimui