Pasak dermatologų, odos priežiūros įpročiai nustatomi iki 30 metų amžiaus

Turėtų būti pasakyta, kad reguliariai dėvėti apsaugos nuo saulės priemones būtina bet kokio amžiaus moterims. Pernelyg dažnai moterys savo 20s praleidžia šį svarbų žingsnį odos priežiūros ir galiausiai moka už tai vėliau. "Pacientai, kurių pabaigoje 20-tieji metai, tik pradeda matyti saulės spindulius, nes tai užtrunka apie aštuonis ar 15 metų, kurie ateina į paviršių", - pažymi Dr. Julie Russak, MD, FAAD, valdybos patvirtintas dermatologas ir Russak Dermatologijos klinikos ir Russak + Estetinis centras Niujorke. "Šiuo metu galite ištaisyti silpnesnius rudos dėmės ir rūpestingai saugoti SPF". Geriausias būdas yra atsikratyti šių kenksmingų spindulių, kol jie pradės matyti žala.

"Geriausia kasdien naudoti saulės spindesį, kad išvengtumėte odos UV pažeidimų", - sako "Palmer". "Dabar mes turime tyrimų, įrodančių, kad saulės infraraudonieji spinduliai, šilumos šiluma ir matoma šviesa kartu su UV ir UVB gali sukelti odos uždegimą, dėl kurio gali susidaryti ankstyvas senėjimas, taip pat odos vėžys." Dermatologas Dr Craig Kraffert, DermStore įkūrėjas ir "Amarte Skin Care" kūrėjas, teigia, kad ne tik pažeidžiamas veidas. "Nesugebėjimas apsaugoti visą odą nuo saulės, net jei veidas yra apsaugotas" - tai vienas iš blogiausių odos priežiūros įpročių, kurias jis sako, kad jis mato tarp jų 20 metų moterų. Jis pastebi, kad "zonos, kuriose paprastai atsiranda žala, yra dekoltė, rankos, dilbiai, pečiai ir kaklas".

Net jei jūs lengvai deginsitės ar niekada neišdegsite, jūs nesate apsaugota nuo žalingo saulės poveikio. Rusakas teigia, kad už savo smegenų dėmių ir nuolatinių strazdų ji mato savo pacientams: "Saulė daro didelę įtaką jų DNR ir dar blogiau keičia jų odos ląsteles".

Pašalinkite savo makiažą naktį

Nesvarbu, kaip naktį nuplauti veido makiažą, yra blogiausias odos priežiūros įprotis, dermatologas Dr. Debbie Palmeras, "Replere" kūrėjas ir kūrėjas " Beyond Beauty", mato tarp jų 20 metų moterų. "Kosmetika gali užkirsti kelią odos senėjimo laisviems radikalams ir bakterijoms prieš odą sukeliančias priešlaikines smulkias linijas, spalvos pakitimus ir spuogus", - įspėja ji.

Tam tikru metu ar kitaip - po pavėlių naktų biure, laiko juostų keitimo metu keliaujant ar po kelių per daug gėrimų - mes visi atsidūrėme kalti dėl maišant prieš plaunant veidus. "Pacientai jų paaugliams galėjo atsikratyti be odos prausimosi prieš miegą, bet, kai mes senesni, mūsų oda tampa mažiau atleista", - pažymi Russak. Lygiai taip pat, kaip siūlus ir dantytas jūsų dantis, plaukite veidą, naudodami kruopštų valiklių ar kelių žingsnių procesą, kuris pašalina makiažą ir valo odą - naktinį įprotį, kurią jūs niekada nepraleiskite.

Gerti moderacijos metu

Nors jūsų 20-aisiais jūsų socialinis kalendorius yra supakuotas su veikla, kuri virsta aplink geriamojo, šis populiarus laisvalaikis nėra jūsų odos draugas. "Dažnai mačiau dehidratuotą odą nuo socialinio gėrimo", - pastebi "Russak". Nors jos 20-os pacientų visada paminėjo, kad jie "švyti", dehidratacija ir blizgios odos yra pagrindinis rūpestis dėl jų socialinių įpročių. "Turite atsiskaityti už alkoholio vartojimą ir užtikrinti, kad jūsų savaitgalio procedūros nebūtų sabotažo jūsų odos", - sako ji. Taigi visiškai išpjaustyti alkoholį nėra galimybė visiems, atsižvelgiant į jūsų suvartojamą kiekį ir vidutinio vartojimo vartojimą (kartu su vienodu kiekiu vandens), padės sumažinti tam tikrą alkoholio neigiamą poveikį odai.

Naudokite AHA šveitimo priemonę

"Palmer" rekomenduoja moterims 30-aisiais naudoti AHA / BHA valymo priemones, kad išsiplėstų, ir nepakenks jo įpročiai, kai artėsite prie didžiojo gimtadienio. "Oda nuolat atnaujina savaime išslystančias nuobodus, senus odos ląsteles, kad būtų galima rasti naujesnių, daugiau spinduliuojančių ląstelių", - pažymi "Palmer". Kai mes seni, šis procesas sulėtėja, todėl pagalba mūsų pačios pūliuojamam pūtimui padeda kovoti. "Kai mes pleiskaname, mūsų paviršinės odos ląstelės siunčia signalus į ląsteles žemiau, kad padidintų naujų ląstelių gamybą", - tęsia ji. "Tai pagreitina ląstelių atnaujinimą ir grąžina mūsų spindesį [ir] švyti".

Gaukite pakankamai miego

Kai mes amžiaus, mūsų kolageno išeikvojimas sulėtėja. "Po 20 metų, kolagenas kasmet sumažėja 1%, - sako Russakas. Nors yra galimybė ieškoti profesionalią pagalbą, kad ištaisytumėte ankstyvą žalą ir apsaugotumėte tolimesnį dėvėjimą su "profesionaliu gydymu be pertraukų, pvz., Mikropeleniniu ar lengvu lazeriu, kad būtų skatinama kolageno gamyba", - pažymi Russak, kad tiesioginiai gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali turėti didelį poveikį . Vienas iš veiksnių, kuriuos "Russak" nurodo "padės sulėtinti kolageno išeikvojimą", tampa veiksmingas miegas. Nors jūsų 20-tieji metai pareikalausite vėluojančias naktis biure, nes jūs kuriate savo karjeros pagrindą, arba savaitgaliais pavėluotais vakarais, kai pūsti iš garo, labiausiai rūpi miegas. Gana pakankamai poilsio turi neatidėliotino poveikio jūsų odos išvaizdai ir dar ilgesniems veiksniams kelyje.

Miegoti ant savo nugaros

Kaip jūs pailsite savo galvą naktį, taip pat galite prisidėti prie to, kaip jūsų oda pradeda senėti su laiku. Pradedantiesiems, "Palmer" rekomenduoja miegoti ant veido pagal savo pagalvę. "Nepriklausomai nuo to, kaip minkšta jūsų pagalvė, miega veidas pagalvėje, oda tampa raukšlėta", - sako ji. "Laikui bėgant šie pakartotiniai veiksmai gali sukurti miego linijas ant veido, kaklo ir krūtinės, kurios gali tapti nuolatinėmis raukšlėmis." Galite išvengti šių poveikių, patekdami į miego įprotį savo nugaroje, taip pat išjunkite medvilninę pagalvę su šilko pasirinkimu, kuris nebus vilkimas ant odos arba sumažins jo drėgmę.

Susijęs

Nuo rūkymo iki greito maisto: 16 patarimų dėl odos priežiūros geriausių blogybių skaitykite dabar

Valgyk dietą, turintį antioksidantų

Yra daug priežasčių, leidžiančių įtvirtinti sveiki mitybos įpročius jūsų 20-aisiais, tarp jų - poveikį, kurį jūsų mityba turės jūsų odai ir jos amžiaus greitį. Ką matote iš išorės prasideda iš vidaus, taigi, prisiimant maistinių medžiagų, kurių sudėtyje yra odos, reikia išlaikyti hidrataciją, sveiką ir papildytą mitybą, pasireikšti daugiau gražios, senstančios odos. "Russak" rekomenduoja dietą, turintį antioksidacinių maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir liesų baltymų. Kai kyla abejonių, pasitikėkite savo superfoodais, kad nustatytumėte daugybę vitaminų, maistinių medžiagų pakuotes, kurios padės išlaikyti jūsų odą ir kūną.

Naudokite aktualų antioksidantą

Be to, kad vartojate antioksidantų, svarbu, kad ant odos būtų tinkamai naudojami antioksidantai. "Apsauga nuo saulės poveikio apsaugo nuo UVA ir UVB žalos, tačiau apsaugo nuo matomos šviesos, infraraudonosios spinduliuotės ir šilumos", - aiškina "Palmer". "Štai kodėl svarbu antioksidantų sluoksnį apsaugoti nuo saulės". Šis daugiasluoksnis metodas užtikrina, kad jūsų oda būtų pasirengusi kovoti su bet kokiomis grėsmėmis aplinkai.

Nepasirinkk savo odos

Kadangi mūsų 20s sukelia streso sukeltas breakouts, hormonų pokyčius ir įvairius kitus nuotykius, kurie gali pasireikšti mūsų odai, gali būti labai verta pažodžiui imtis klausimų į savo rankas. Nors jums gali tekti pasirodyti spuogas, kol paliksite savo butą ar pasirinksite sausu pleistrą, prieš pradėdami taikyti makiažą, jūsų veido nudžiuginimas yra didelis neigiamas poveikis ir ilgainiui sukurs blogesnių nerimo sutrikimų.

Susijęs

15 labai efektyvus odos priežiūros rinkinys, kuris puikiai tinka čiulpti mergaitėms

Pradėkite naudoti raukšlių produktus

Svarbus iš šių dermatologų patarimų yra tai, kad niekada anksti pradėti prevencines priemones, net jei kalbama apie vietinius gydymo būdus, skirtus kovoti su raukšlėmis ir kitais senėjimo požymiais. "Nors jūs visada norėtumėte dėvėti SPF su akių apsauga, kad sumažintumėte saulės spindulių poveikį, turėtumėte pradėti naudoti anti-senėjimo kremą, kuriame yra antioksidantų", - sako "Russak". Ji taip pat yra kovos su raukšlėmis kremų, kurių sudėtyje yra kraujo krešuliai, iniciatorius nuo 20 metų. "Retinolis yra puikus pradėti nuo 25 metų amžiaus, kai pirmasis ženklas dėl saulės žalos ir raukšlių pradeda išsivystyti", - sako ji. "Šis produktas padės pagreitinti ląstelių apykaitą, todėl oda gamina naują, sveiką odą".

"Visiškai tikslinga, kad žmonės, kurių amžius 20-tieji metai, įtrauktų retinolį į odos senėjimo odos priežiūros režimą, " pripažįsta Kraffert. "Retinoidiniai produktai, tokie kaip tie, kurių sudėtyje yra nanokapsuliuoto ir stabilizuoto retinolio, stimuliuoja odą, kad sukurtų kolageną ir pagerintų odos tonusą, tekstūrą ir pigmentinį vienodumą". Dar geriau, jis pažymi, kad ilgalaikio retinolio vartojimo metu nėra jokių mokslinių įrodymų dėl odos pažeidimų, todėl jūs taip pat galite pradėti, kol būsite priekyje.

Pasirinkite odos priežiūros režimą, kurį ketinate laikytis

Atsižvelgdami į tai, svarbu pasirinkti odos priežiūros režimą, kurį ketinate laikytis. Jei nematote savęs aktyviai įsipareigoję investuoti į brangius serumus su senėjimo savybėmis, kurios geriausiai naudojamos kokteiliu su kitomis tepalais, supaprastinkite savo požiūrį į vieną ar du produktus, kuriuos naudosite nuosekliai. Jei norite atlikti penkių žingsnių procesą, jūs sekite kiekvieną naktį, tada suteiksite daugiau jėgų jums. Pasibaigus dienai, tik tie patarimai, kurie bus veiksmingi, yra tie, kuriuos jūs iš tikrųjų naudojate. Tuo labiau, kuo anksčiau pradedate kurti įpročius, tuo lengviau juos įtvirtinti. Taigi, šiandien dirbkite su šiomis dermatologų patvirtintomis odos priežiūros strategijomis ir pasveikinkite gražią, spinduliuojančią odą ateinančiam į savo 30-ąjį gimtadienį ir už jos ribų.

Norite net daugiau pasiruošti nešvariems 30? Sužinokite, kaip 20 metų kosmetika lygi su jūsų 30 metų amžiaus.