Rosacea dieta: ką valgyti (ir vengti) ramiai, laimingai odai

Manoma, kad vienas iš 10 žmonių kenčia nuo rosacea Jungtinėje Karalystėje, bet proto dalykas yra tas, kad daugelis jų nežino. Dar labiau nerimą kelia tai, kad, pavyzdžiui, 90 proc. Pacientų apklausoje, pavyzdžiui, spuogai, rosacea dažnai tampa nepasitikėjimo savimi. Apie 51% apklaustųjų netgi sakė, kad dėl būklės jie praleido darbą. Nors rosacea gali būti emociškai silpnas ir šiuo metu nėra gydymo, yra žingsnių, kuriuos galite imtis, kad sumažintumėte jo išvaizdą, pradedant nuo (svarbiausia) dietos.

Daugelis maisto produktų ir gėrimų sukelia uždegiminį atsaką, kurį sukelia būklė panašūs įdegimai, paraudimas, išsiplėtusios kraujagyslės ir stora oda. Mes išnaudojome Ajurvedos eksperto Shrankhla Holecek smegenis iš UMA aliejų; Elizabeth Tanzi, "Capital Laser & Skin Care" steigėjas ir direktorius (taip pat atsitiktinai turi rosacea); ir Michell J. Farber iš Schweiger Dermatologijos grupės išsiaiškinti, kurie maisto produktai yra geriausi ir blogesni žmonėms su rosacea. Laikykis skaitymo patarimų.

Maistas, kad išvengtumėte rosacea

Rūgštūs ar rūgštūs daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, karštos paprikos, morkos, burokėliai, baklažanai, svogūnai, ridikai ir špinatai.

Gėrimai, tokie kaip alkoholis ir karšta arbata ar kava, kurie gali išsiplėsti kraujagysles ir prisidėti prie veido paraudimo

Maisto produktai, kurie išskiria histaminą, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai

Cukrus ir krakmolas, kuris, sako Tanzis, sukelia jos raumenis ir paraudimą

Šiltos prieskoninės žolės, pavyzdžiui, imbieras, kmynai, juodieji pipirai, kopūstai ir gvazdikėliai (kiekviena sukelia priešuždegiminį atsaką)

Jautiena

Jūros gėrybės

Susijęs

Dermatologai rekomenduoja šias apsaugos nuo saulės priemones žmonėms, turintiems rosacea, skaityti dabar

Maistas, kurį valgys, jei turite rozacezę

Gaivieji daržovės, pavyzdžiui, šparagai, agurkai, saldžiosios bulvės, lapinės žalumynės, moliūgai, brokoliai, žiediniai kopūstai, salierai, okra, salotos, žaliosios pupelės ir cukinijos

Raminančios prieskoniai, tokie kaip kalendra, kardamonas, šafranas ir pankolis

Lašiša, kurios sudėtyje yra omega-3, yra uždegimo superkėlis ir yra neįtikėtina mažinant paraudimą

Ožkos sūris yra geras baltymų šaltinis, jis lengvai virškinamas ir veikia kaip priešuždegiminis

Turkija ar vištiena, saikingai

Žuvis

Ne citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, vynuogės, melionai ir mango

Ciberžolė

Ghee, indų išvalytas sviestas, kuris padeda tinkamai imuninei sistemai veikti

Susijęs

Rosacea Sucks, tačiau šie šunys elgsis jūsų jautrią odą. Skaitykite dabar

Apskritai Holecek rekomenduoja valgyti nuo 25% iki 35% šviežių daržovių, 25% -35% baltymų (tokius kaip tofu, tempeh, varškė, kiaušinių baltymai ir baltoji mėsa) ir likusį šių grūdų procentą: avižos, daigytos kviečių duonos, miežių, granolos, amarantų, virtų avižų, baltųjų ryžių ir tapijokų. Farberas priduria, kad mažai cukraus maisto produktai ir sudėtingi angliavandeniai yra naudingi odai, tuo tarpu didelio glikemijos maisto produktai, rafinuoti cukrūs ir maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug sočiųjų riebalų, gali sukelti spuogų ir rožinių grybelių uždegimą.

Tanzio mėgstamiausias patiekalas už rožines yra tai, ką ji vadina lašišų šparagų suvyniojimu. "Odos tikslams tai nuostabu, nes lašiša yra priešuždegiminis, ožkų sūris lengvai virškinamas, o viskas yra mažai angliavandenių, kuris yra naudingas visiems, kuriems yra spuogai ar rosacea. Tai visur aplink nugalėtojas, " ji sako Norėdami suvynioti dribsnius, užpilkite du šaukštus česnakų su 1/4 puodelio kapotų šparagų alyvuogių aliejuje. Sumaišykite su keturių uncijų šviežios česnako (ožkos sūrio) ir įpilkite druskos ir pipirų pagal skonį. Plokščias plonusias, suši rūšies lašišų gabaliukus įpilkite lygiaverčiais gabalėliais, o tada sudėkite. Šaldykite bent dvi valandas.

Tai yra beveik neįmanoma visiškai pašalinti išpučiamus augalus, tačiau po šios dietos patarimai tikrai padės.