Plokštelių atvaizdavimas: paslaptis į puikiai subalansuotą padėką

Pernelyg didelio atsparumo sezonas yra ant mūsų. Su visais šiais puikiais patiekalais, žvelgiančiais į tave, kai važiuosite šventiniu "bufete", kaip jūs ketinate tai padaryti, neatskleisdami kitaip gerai subalansuotos mitybos? Nesijaudinti; su šiek tiek matematikos ir atsargios plokštelės dalimis, galite mėgautis savo "Happygiving" patiekalais ir išvengti nereikalingo svorio.
Laikykis skaitymo ir pamatysite, kaip tai daroma!

Lėkštė

Ideali plokštė turėtų būti padalinta į tris dalis: daržoves, baltymus ir krakmolus. Užpildykite pusę savo plokštelės su daržovėmis, ketvirtadaliu savo plokštelės su baltymų, o paskutinis ketvirtis - krakmolais.

Daržovės

Žalios daržovės, tokios kaip Briuselio daigai, žaliosios pupelės ir špinatai, yra pirmoji. Salotos ir kitos sveikos daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, taip pat gali užpildyti šią dalį, tiesiog saugokitės, kaip jie yra paruošti. Jei salotos lašai išbarstyti ir apibarstyti bekonu, o mėlynas sūris sutrinamas, pirmiausia pradėkite nuo jūsų grobuotų, keptų ir keptų daržovių patiekalų. Sviestas, aliejus ir stori padažai gali paversti sveikuosius veggius į kalorijų bombą. Taigi, jei vienintelis jūsų Padėkos stalo špinatas yra grietinėlės špinatai, geriau jį praleisti.

Baltymas

Tai nebūtų Padėkos diena be kalakuto. Paskirkite ketvirtadalį savo plokštelės į baltos mėsos patiekalą. Tai turėtų būti maždaug 3 uncijos arba padėti savo kumštelio dydžiui. Jei galite, laikykite padažas iki minimumo ir išvengti odos.

Krakmolas

Galutinis ketvirtas jūsų plokštelės gali būti užpildytas krakmolais. Tai reiškia, kad įdarai, bulvių koše ir ritiniai - tai sąžiningas žaidimas, tačiau labiausiai tinkamas pasirinkimas - jamsai ir kukurūzai.

Desertas

Niekas neturėtų būti atimtas pyrago įkandis, bet tu turi pasirinkti išmintingą. Pekano pyragas padarys daug žalos. Kitas yra vaisių užpildyti pyragaičiai, tokie kaip vyšnios ir obuoliai. Jei negalite atsispirti obuolių pyrago gabalėlio, pabandykite valgyti mažiausiai kuo daugiau ploto, kad sutaupytumėte kelias kalorijas. Geras senamadiškas moliūgų pyragas yra lengvas pasirinkimas. Nesvarbu, kuris iš jūsų pasirinktumėte, praleiskite plaktą grietinėlę ir ledą.

Gėrimai

Nors jūsų plokštelė nėra techniškai, jūsų pasirinkimas gėrimų gali lengvai sugadinti jūsų puikiai paruoštą maistą. Gėrėkite daug vandens - bent du ar tris didelius stiklus - prieš didelį valgį ir išsaugokite alkoholinius gėrimus, kol vakarienė bus patiekiama. Tokiu būdu galite užpilti vandenį prieš pradėdami valgyti, o tavo stiklinis vino neapsaugos nuo savęs kontrolės. Apriboti save vienu stikliniu, bet jei jūs turite užpildyti, palaukite, kol tai atliksite, kol nebus baigtas dar vienas pilnas stiklines vandens.
Koks jūsų mėgstamiausias patiekalas Padėkos stalo? Pasakyk mums žemiau!