Tai vienintelis dalykas, kuris stabdo svorį, teigia širdies ekspertai

Tai yra didelės rizikos situacijos, kurioms esate pažeidžiamas, todėl jums reikia išlaikyti saugumą ir praktikuoti strategijas, kad galėtumėte laikytis plano.

"Galbūt manote, kad visi žino, kad jie kelia didesnę riziką, kai eina į restoraną, tačiau žmonės išeina į tokią toksinę aplinką ir pamiršta", - teigia tyrimo vedėjas ir Slaugos profesorius Lorsas Burke. Pitsburge. Dalyviai turėjo apie 60 proc. Tikimybes prisiimti šias pagundas restoranuose ir aplink juos einantiems žmonėms. Burke pabrėžė, kad žmonės gali racionalizuoti šį elgesį, kai maitina maistą kaip pasiteisinimą, kad pailsėtų nuo valgymo plano. "Mes primename žmonėms, kad tai nėra dieta, kurią jie gali pradėti ir išjungti, tai yra gyvenimo būdas", - sako ji. "Gerai, jei jie nori išeiti penktadienio vakarą ir valgyti sparnus, bet tada jie turi grįžti ketvirtadienį ir šeštadienį."

Taigi, jei norėtumėte kovoti su bet kokiomis pagundomis nukrypti nuo savo mitybos plano, vienas iš pirmųjų dalykų, kurį galite padaryti, - išvengti restoranų ir išlaikyti socialinį maitinimą iki minimumo. Dėl programos Berke ir jos komanda gali tiesiogiai pasakyti asmenims: "Tai yra didelės rizikos situacijos, kurioms esate pažeidžiamas, todėl jūs turite išlaikyti saugumą ir praktikuoti strategijas, kad galėtumėte laikytis plano". Nors programa, kuria jie naudojosi tyrimui, nėra rinkoje, žinant, kad restoranai ir barai yra didelės rizikos vietos daugeliui žmonių, reikia nepamiršti, jei stengiatės laikytis savo svorio netekimo plano.

Laikykitės slinkties, kad galėtumėte apsipirkti mūsų mėgstamų kirtiklių, kad galėtumėte padėti įgyvendinti sveikos mitybos planą.

Savo patiekalų gaminimas namuose gerokai sumažins jūsų riziką pernelyg išsiaiškinti netinkamus maisto produktus.

Visą dieną hidratuojantis laikymasis apriboja jūsų badą ir nesveiką troškimą.

Galite pagerinti savo mitybą su žaliomis papildomomis milteliais, palaikančiomis optimalų kūno sistemų funkcionalumą.

Pasiruošę virti? Atraskite geriausius (ir blogiausius) svorio netekties maisto produktus.